స్ట్రెచ్ వ్యాయామం

Gym Fitness & Workout

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సాగదీయడం అనేది ఫిట్‌నెస్‌లో ముఖ్యమైన అంశం అయిన మీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి మరియు శరీర నొప్పులను తగ్గిస్తుంది మరియు మరిన్ని చేయవచ్చు.

🥇యాప్ ఫీచర్‌లు
● స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు అన్ని కండరాల సమూహాలను కవర్ చేస్తాయి మరియు పురుషులు, మహిళలు, యువకులు మరియు పెద్దలు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి
● నిపుణులచే రూపొందించబడిన 300 కంటే ఎక్కువ వర్కౌట్‌లు
● స్ట్రెచింగ్ ప్లాన్ 30 రోజులు
● 80కి పైగా సాగే వ్యాయామాలు, పరికరాలు అవసరం లేదు
● శిక్షణ కోచ్
● వివరణాత్మక వీడియో మరియు యానిమేషన్ గైడ్‌లు
● మీ శరీర కొవ్వు సూచికను లెక్కించండి, మీ డేటాను నమోదు చేయండి
● బరువు తగ్గడానికి మీ స్థూల పోషకాలను లెక్కించండి
● 🍎 ఆహారం శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రణాళికలు వేస్తుంది
● మీ భోజనం మరియు వ్యాయామాల కోసం అలారాలు మరియు రిమైండర్‌లు
● 💪 మీ స్వంత శిక్షణ దినచర్యను సృష్టించండి, వారానికి 7 రోజులు మీ వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణను సృష్టించండి.
● ప్రారంభ మరియు నిపుణులకు అనుకూలం
● ప్రతి వ్యాయామంపై కోచ్ చిట్కాలు సరైన భంగిమను పొందడానికి మరియు ఫలితాలను పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి
● మీరు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌ల గురించి మొత్తం సమాచారం మరియు సలహాలను కనుగొనవచ్చు

సాగదీయడం వల్ల కండరాల నియంత్రణ, వశ్యత మరియు చలన శ్రేణి పెరిగింది. స్పోర్ట్స్‌మ్యాన్ రికవరీ యొక్క ప్రాథమిక భాగాలలో స్ట్రెచింగ్ కూడా ఒకటి, ఇది తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి చికిత్సాపరంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ కోచ్
అన్ని వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ ద్వారా రూపొందించబడ్డాయి. మీ జేబులో వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ కోచ్ ఉన్నట్లే, వ్యాయామం ద్వారా వర్కౌట్ గైడ్!

సాగదీయడం అనేది మీ కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

స్ట్రెచింగ్ ప్రయోజనాలు:
గాయాలు నివారించండి.
ఇది వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
కండరాల వశ్యతను పెంచండి.
ఇది కండరాలలో లాక్టిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గాయాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
అగోనిస్ట్-అంటగోనిస్ట్ కండరాల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు బిగుతుగా మారడాన్ని నివారిస్తుంది.
ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఇది కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది.

రోజువారీ దినచర్యలు
- మార్నింగ్ వార్మప్ వ్యాయామాలు
- స్లీపీ టైమ్ స్ట్రెచింగ్

రన్నర్‌ల కోసం
- ప్రీ-రన్ వార్మ్ అప్
- పోస్ట్-రన్ కూల్ డౌన్

వార్మ్ అప్ & కూల్ డౌన్
- ప్రీ-వర్కౌట్ వార్మ్ అప్
- పోస్ట్-వర్కౌట్ కూల్ డౌన్
- మార్నింగ్ వార్మప్
- స్లీపీ టైమ్ స్ట్రెచింగ్
- ప్రీ-రన్ వార్మ్ అప్
- పోస్ట్-రన్ కూల్ డౌన్
- ప్రీ-ప్లేయింగ్ ఫుట్‌బాల్ వార్మ్ అప్
- ఆడే తర్వాత ఫుట్‌బాల్ కూల్ డౌన్

నొప్పి ఉపశమనం
- లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్ రిలీఫ్
- మోకాలి నొప్పి నివారణ
- మెడ & భుజం సాగదీయడం
- కాళ్ళ నొప్పి నివారణ

30 రోజులు సాగదీయడం
- సాగదీయడం & వశ్యత 30 రోజులు
- ఎత్తు పెరుగుదల - 30 రోజులు
- ప్రీ-వర్కౌట్ 30 రోజులు వార్మ్ అప్ చేయండి
- యాక్టివ్ బ్రేక్‌ల కోసం సాగదీయడం