A-Game Health and Fitness
1+
ดาวน์โหลด
สำหรับทุกคน
info
เกี่ยวกับแอปนี้
แอป A-Game Health and Fitness สร้างขึ้นโดย Adam Clawson โค้ชด้านสุขภาพด้านโภชนาการเชิงบูรณาการที่ได้รับการรับรอง (IIN) และผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพที่ได้รับการรับรอง (NSCA) ด้วยประสบการณ์ 20 ปีในอุตสาหกรรมฟิตเนสและสโมสรกีฬา
A-Game ไม่ใช่แค่การนำสิ่งที่ดีที่สุดมาสู่การออกกำลังกายของคุณ แต่เป็นกรอบความคิด A-Game คือการบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณในด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย และในชีวิต เนื้อหาของฉันมีเป้าหมายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ ให้ความรู้ กระตุ้น และให้อำนาจคุณในการทำให้ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องเก่งในการเริ่มต้น แต่คุณต้องเริ่มต้นเพื่อที่จะเก่ง
แอป A-Game Health and Fitness นำเสนอโปรแกรมความแข็งแรงและการปรับสภาพที่หลากหลายซึ่งได้รับการออกแบบให้มีความก้าวหน้า ช่วยให้คุณพัฒนาความอดทน ความแข็งแรง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ความยืดหยุ่น ความสมดุล ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และพลังงาน ฉันไม่ได้รวมเฉพาะรูปแบบการฝึกที่หลากหลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องมือการฝึกต่างๆ เช่น ลูกบอลยา เคตเทิลเบล ดัมเบล บาร์เบล สายรัด กล่องไพโอ เทรนเนอร์ช่วงล่าง TRX และน้ำหนักตัวของคุณเอง
คุณสมบัติของแอพประกอบด้วย:
- โปรแกรมเตรียมความพร้อมพร้อมแบบฟอร์มเพื่อพิจารณาความพร้อมสำหรับกิจกรรมทางกาย ตั้งเป้าหมาย และแนะนำให้คุณรู้จักกับปรัชญาการฝึก A-Game
- โปรแกรมการฝึกอบรมที่กำหนดเองพร้อมวิดีโอสาธิตการออกกำลังกายในตัว
- คำพูดรายวันเพื่อกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
- งานประจำสัปดาห์ เช่น รูปภาพความคืบหน้า การประเมินตนเอง รูปภาพความคืบหน้า และการติดตามผลลัพธ์
-Chat กับผู้ฝึกสอนของคุณ
- แผนภูมิความคืบหน้าเพื่อให้คุณติดตามการมอบหมายงานให้เสร็จสิ้น
- การติดตามโภชนาการ
ปรัชญา A-Game ตั้งอยู่บนหลักการ 5 ประการ ความสม่ำเสมอ แรงจูงใจ การปรับปรุง สุขภาพ และวิทยาศาสตร์
ความสม่ำเสมอสร้างผลลัพธ์ที่คงอยู่ไปตลอดชีวิต บางสัปดาห์เราไม่ได้มีเวลามากเท่าที่เราต้องการออกกำลังกาย แต่ถึงแม้ 5 นาทีหรือ 5 ครั้งก็ยังดีกว่า 0
แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการคงเส้นคงวา โดยทั่วไปจะแข็งแกร่งเมื่อเราตัดสินใจครั้งแรกว่าต้องการเปลี่ยนแปลง และมักจะจางหายไป การออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไป บ่อยเกินไป อาจทำให้สูญเสียแรงจูงใจได้ โปรแกรมนี้สร้างขึ้นเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจโดยเน้นที่ไม่เพียงแต่การฝึกความแข็งแรงและวงจรเท่านั้น แต่ยังเน้นการออกกำลังกายบางส่วนที่เข้มข้นน้อยกว่าแต่มีความสำคัญไม่แพ้กัน เช่น การเคลื่อนไหว โฟมโรลลิ่ง คาร์ดิโอ และโยคะ
การปรับปรุงเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จ และเราอยากแนะนำให้คุณเพิ่มตัวแปรการฝึกอบรมของคุณเล็กน้อย เป็นการกระทำและพฤติกรรมเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ ซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกวัน ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ ไม่ใช่การกระทำที่ยิ่งใหญ่ เป็นเรื่องดีที่จะออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ แต่เพียงจำนวนที่น้อยที่สุดที่จำเป็นเพื่อนำไปสู่การปรับปรุง
แม้ว่าความฟิตที่ดีขึ้นจะเป็นผลลัพธ์ที่คาดหวังมากที่สุดจากการเข้าร่วมโปรแกรมการฝึก แต่สุขภาพที่ดีขึ้นควรเป็นผลลัพธ์ที่สำคัญพอๆ กัน โปรแกรม A-Game มีองค์ประกอบของการฝึกสอนด้านสุขภาพ เพื่อแนะนำคุณตลอดภารกิจในการเป็นคุณในแบบที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ คุณอาจพบว่าด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณจะดีขึ้นเช่นกัน (ความสัมพันธ์ สภาพแวดล้อมที่บ้าน อาชีพ ความคิดสร้างสรรค์ ความสุข จิตวิญญาณ และการเงิน) อันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่คุณทำสำเร็จและบทเรียนที่คุณเรียนรู้
ในที่สุด หลักการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์ถูกนำไปใช้กับโปรแกรมการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่น สัปดาห์ดีโหลด (ระยะเวลาของปริมาณการฝึกและความเข้มข้นที่ลดลง) จะถูกวางไว้ตามช่วงเวลาที่กำหนดในแต่ละโปรแกรมเพื่อให้มีการปรับตัวและปรับปรุงระบบต่างๆ ของร่างกาย (นั่นคือวิธีที่ทำให้เราดีขึ้น) เราไม่สามารถทำงานหนักขึ้นและนานขึ้นอย่างไม่มีสิ้นสุด เราต้องทำงานให้ฉลาดขึ้น มิฉะนั้น เราก็แค่ขุดหลุมฝังตัวเองที่ไม่มีวันได้ออกไป
A-Game ไม่ใช่แค่การนำสิ่งที่ดีที่สุดมาสู่การออกกำลังกายของคุณ แต่เป็นกรอบความคิด A-Game คือการบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณในด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย และในชีวิต เนื้อหาของฉันมีเป้าหมายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ ให้ความรู้ กระตุ้น และให้อำนาจคุณในการทำให้ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องเก่งในการเริ่มต้น แต่คุณต้องเริ่มต้นเพื่อที่จะเก่ง
แอป A-Game Health and Fitness นำเสนอโปรแกรมความแข็งแรงและการปรับสภาพที่หลากหลายซึ่งได้รับการออกแบบให้มีความก้าวหน้า ช่วยให้คุณพัฒนาความอดทน ความแข็งแรง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ความยืดหยุ่น ความสมดุล ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และพลังงาน ฉันไม่ได้รวมเฉพาะรูปแบบการฝึกที่หลากหลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องมือการฝึกต่างๆ เช่น ลูกบอลยา เคตเทิลเบล ดัมเบล บาร์เบล สายรัด กล่องไพโอ เทรนเนอร์ช่วงล่าง TRX และน้ำหนักตัวของคุณเอง
คุณสมบัติของแอพประกอบด้วย:
- โปรแกรมเตรียมความพร้อมพร้อมแบบฟอร์มเพื่อพิจารณาความพร้อมสำหรับกิจกรรมทางกาย ตั้งเป้าหมาย และแนะนำให้คุณรู้จักกับปรัชญาการฝึก A-Game
- โปรแกรมการฝึกอบรมที่กำหนดเองพร้อมวิดีโอสาธิตการออกกำลังกายในตัว
- คำพูดรายวันเพื่อกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
- งานประจำสัปดาห์ เช่น รูปภาพความคืบหน้า การประเมินตนเอง รูปภาพความคืบหน้า และการติดตามผลลัพธ์
-Chat กับผู้ฝึกสอนของคุณ
- แผนภูมิความคืบหน้าเพื่อให้คุณติดตามการมอบหมายงานให้เสร็จสิ้น
- การติดตามโภชนาการ
ปรัชญา A-Game ตั้งอยู่บนหลักการ 5 ประการ ความสม่ำเสมอ แรงจูงใจ การปรับปรุง สุขภาพ และวิทยาศาสตร์
ความสม่ำเสมอสร้างผลลัพธ์ที่คงอยู่ไปตลอดชีวิต บางสัปดาห์เราไม่ได้มีเวลามากเท่าที่เราต้องการออกกำลังกาย แต่ถึงแม้ 5 นาทีหรือ 5 ครั้งก็ยังดีกว่า 0
แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการคงเส้นคงวา โดยทั่วไปจะแข็งแกร่งเมื่อเราตัดสินใจครั้งแรกว่าต้องการเปลี่ยนแปลง และมักจะจางหายไป การออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไป บ่อยเกินไป อาจทำให้สูญเสียแรงจูงใจได้ โปรแกรมนี้สร้างขึ้นเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจโดยเน้นที่ไม่เพียงแต่การฝึกความแข็งแรงและวงจรเท่านั้น แต่ยังเน้นการออกกำลังกายบางส่วนที่เข้มข้นน้อยกว่าแต่มีความสำคัญไม่แพ้กัน เช่น การเคลื่อนไหว โฟมโรลลิ่ง คาร์ดิโอ และโยคะ
การปรับปรุงเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จ และเราอยากแนะนำให้คุณเพิ่มตัวแปรการฝึกอบรมของคุณเล็กน้อย เป็นการกระทำและพฤติกรรมเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ ซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกวัน ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ ไม่ใช่การกระทำที่ยิ่งใหญ่ เป็นเรื่องดีที่จะออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ แต่เพียงจำนวนที่น้อยที่สุดที่จำเป็นเพื่อนำไปสู่การปรับปรุง
แม้ว่าความฟิตที่ดีขึ้นจะเป็นผลลัพธ์ที่คาดหวังมากที่สุดจากการเข้าร่วมโปรแกรมการฝึก แต่สุขภาพที่ดีขึ้นควรเป็นผลลัพธ์ที่สำคัญพอๆ กัน โปรแกรม A-Game มีองค์ประกอบของการฝึกสอนด้านสุขภาพ เพื่อแนะนำคุณตลอดภารกิจในการเป็นคุณในแบบที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ คุณอาจพบว่าด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณจะดีขึ้นเช่นกัน (ความสัมพันธ์ สภาพแวดล้อมที่บ้าน อาชีพ ความคิดสร้างสรรค์ ความสุข จิตวิญญาณ และการเงิน) อันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่คุณทำสำเร็จและบทเรียนที่คุณเรียนรู้
ในที่สุด หลักการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์ถูกนำไปใช้กับโปรแกรมการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่น สัปดาห์ดีโหลด (ระยะเวลาของปริมาณการฝึกและความเข้มข้นที่ลดลง) จะถูกวางไว้ตามช่วงเวลาที่กำหนดในแต่ละโปรแกรมเพื่อให้มีการปรับตัวและปรับปรุงระบบต่างๆ ของร่างกาย (นั่นคือวิธีที่ทำให้เราดีขึ้น) เราไม่สามารถทำงานหนักขึ้นและนานขึ้นอย่างไม่มีสิ้นสุด เราต้องทำงานให้ฉลาดขึ้น มิฉะนั้น เราก็แค่ขุดหลุมฝังตัวเองที่ไม่มีวันได้ออกไป
อัปเดตเมื่อ
ความปลอดภัยเริ่มต้นด้วยความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีที่นักพัฒนาแอปรวบรวมและแชร์ข้อมูล แนวทางปฏิบัติด้านความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยของข้อมูลอาจแตกต่างกันไปตามการใช้งาน ภูมิภาค และอายุของคุณ นักพัฒนาแอปได้ให้ข้อมูลนี้ไว้และอาจอัปเดตข้อมูลในส่วนนี้เมื่อเวลาผ่านไป
