การฝึกความยืดหยุ่น

Gym Fitness & Workout

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

การออกกำลังกายยืดเหยียดที่บ้านสำหรับผู้หญิงการออกกำลังกายยืดเหยียดที่บ้านเพื่อความยืดหยุ่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน

ฟีเจอร์ผู้หญิงฟิตเนสของแอพ:
•ยืดได้มากกว่า 80 จุดเพื่อความยืดหยุ่น
•มากกว่า 300 ยืดกิจวัตรสำหรับผู้หญิง
•สร้างกิจวัตรของคุณเอง
•ออกกำลังกายยืดเหยียดที่บ้าน
•แผนยืด 30 วัน

ทำไมการออกกำลังกายเพื่อผู้หญิง - ความฟิตของผู้หญิงความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายอย่างหนัก?

ความยืดหยุ่นและการยืดทำให้รู้สึกควบคุมกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวของนักกีฬาซึ่งใช้ในการบำบัดเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

ยืดประโยชน์สำหรับผู้หญิง:
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
มันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
มันลดปริมาณของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ
ลดความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บ
ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อ agonist-antagonist
ป้องกันการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
มันอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

การยืดและความยืดหยุ่นเป็นประจำ:

ออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อฝึกความยืดหยุ่นที่บ้าน
การเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายและการวิ่ง แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเพราะจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อป้องกันตะคริวและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
- กล้ามเนื้อยืด (หลัง, ขา, แขน, คอ, ไหล่, บั้นท้าย, หน้าท้อง)
- ยืดเพื่อความยืดหยุ่น
- ยืดตัวเต็ม
- การยืดเพื่อเพิ่มความสูง

วอร์มอัพและทำให้เย็นลง
- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
- หลังการออกกำลังกายเย็นลง
- Warmup ตอนเช้า
- ยืดเวลาง่วงนอน
- อุ่นเครื่องล่วงหน้า
- โพสต์ Run Cool Down
- อุ่นเครื่องก่อนเล่นฟุตบอล
- ฟุตบอลหลังเล่นเย็นลง

บรรเทาอาการปวด
- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
- บรรเทาอาการปวดเข่า
- การยืดคอและไหล่
- บรรเทาอาการปวดขา

ยืดเวลา 30 วัน
- ยืดและยืดหยุ่นได้ 30 วัน
- ความสูงเพิ่มขึ้น - 30 วัน
- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลัง 30 วัน
- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อการพักการเคลื่อนไหว

คุณต้องการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหรือไม่?
คุณต้องการที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวของคุณ?
ดาวน์โหลดเดี๋ยวนี้การออกกำลังกายยืดและความยืดหยุ่นสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายยืดที่บ้าน - ความยืดหยุ่นการฝึกอบรมมืออาชีพ
รับรุ่นโปรโดยไม่มีการประชาสัมพันธ์และมีเนื้อหามากขึ้น