Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Reklam içerirUygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Nedeni ne olursa olsun - bir akıllı telefonun üzerine eğilmek, bütün gün masada oturmak ve hatta yaralanmak - esneme ve güçlendirme egzersizleri iyileşmenizde uzun bir yol kat edebilir. Germe, esnekliği geri kazanmaya ve korumaya, hareket açıklığını artırmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur - bunların tümü ağrıyı hafifletebilir.

Egzersiz, kronik ağrı için etkili bir tedavi yöntemidir.
Tıbbi tedaviler ve fizik tedavi, kronik ağrı semptomlarını yönetmenin hayati bileşenleriyken, günlük bir alışkanlık olarak artan fiziksel aktivite yaşam kalitesini artırabilir. Bu uygulamada, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz basit egzersizleri sizlerle paylaşıyoruz.

Sırtınız veya eklem ağrınız varsa, muhtemelen bazı zamanlar tek yapmak istediğiniz tüm gün yatakta yatmaktır. Baştan çıkarıcı ama sorunu daha da kötüleştirebilir. Doktorlar eskiden sırt ağrısı ve diğer kronik ağrı durumları için yatak istirahati reçete ederlerdi, ancak araştırmalar, egzersiz yapan ve esnek kalan kişilerin ağrılarını, kullanmayanlara göre çok daha iyi yönettiğini buldu.

Germe ve yoga, kronik ağrının iyileştirilmesi için genellikle değerli egzersizlerdir. İyi duruşu sürdürmek, nazik esneme ve gevşeme egzersizleri, günlük rutine dahil etmek için yararlı ağrı azaltma araçlarıdır.

Kuvvet antrenmanı, kronik ağrıyı önemli ölçüde hafifletebilir ve kişinin genel sağlığına fayda sağlayabilir. Serbest ağırlık veya direnç makineleri kullanan egzersizler, dengeli kuvvet antrenmanı için faydalıdır. Yaralanmayı önlemek için yavaş başlamak ve kademeli olarak güç oluşturmak önemlidir.

Bel Ağrısı İçin İyi Egzersizler
Dinlenmek isteyebilirsiniz ama hareket etmek sırtınız için iyidir. Bel ağrısı için egzersizler sırt, mide ve bacak kaslarını güçlendirebilir. Sırt ağrısını hafifletmek için omurganızı desteklemeye yardımcı olurlar.