BJJ Over 40

Roy Harris Apps

Про цей додаток

Незважаючи на те, що для змагань з турнірів там є безліч навчальних відео, цей додаток розбиває нову основу, зосереджуючись на потребах практикуючих, які (а) близькі або старше сорока, (б) мають важливі обов'язки сім'ї. та кар'єра, яка чекає їх відразу після класу, та (в) мають серйозні занепокоєння щодо частоти та тяжкості травм під час спарингу. Для багатьох практикуючих джиу-джитсу - це просто захоплене захоплення, яке допомагає їм залишатися у формі, знімати стрес, гострий розум, дружити та розважатися!

Цей навчальний додаток допоможе студентам знизити частоту та тяжкість травм, пов’язаних з бореться з іншими практикуючими, які на десять-двадцять років молодші за себе. Це також допоможе їм досягти поставлених цілей за допомогою більш ефективних і чітких рухів.

У цій інструкції розглядаються сім областей:

I. Вступ та теорія
II. Фундаментальні рухи
ІІІ. Оборонні пози
IV. Оборонне позиціонування
V. Фундаментальні прийоми
VI. Подання подається втечею
VII. Як тренуватися

Кожен розділ будується поверх попереднього розділу!

Тож, якщо ви шукаєте спосіб залишатись активним та брати участь у цьому великому мистецтві, і якщо ви хочете забезпечити менше травм з часом, то ця програма має своє ім’я!

Ось заглянути в кожен розділ:

Розділ про основні рухи присвячений найбільш важливим рухам у бразильському джиу джитсу. Я наголошую на важливості «Основних рухів», оскільки вони лежать в основі мистецтва. Коли я пишу слова "Основні рухи", я маю на увазі певну групу рухів, яку найчастіше використовують практикуючі на високому рівні. Наприклад, горизонтальні та вертикальні рухи стегна (тобто різні варіанти моста) є основою для будь-якого способу граппінгу.

Розділ оборонних позицій розроблений так, щоб поєднуватися з секціями оборонного позиціонування та основними прийомами. Поєднання цих трьох розділів не тільки знизить частоту та тяжкість травм, але й знизить кількість енергії, яку «понад 40 практикуючих» вкладе в загальну гру! Це важливо, тому що, коли ви втомлюєтеся або виснажуєтесь, ви робите себе більш вразливими до травм.

Оборонні пози покажуть вам, як і де розташувати руки в такому положенні, яке буде важко для опонента отримати будь-які важелі над вашою рукою чи тілом, не знімаючи його ваги з вашого тіла.

Тепер, хоча ці пози можуть відчувати себе "захищеними", вони важливі для кмітливих старше 40 практикуючих, які хочуть залишатися здоровими та без травм.

Оборонне позиціонування покаже вам, як розташувати своє тіло таким чином, щоб змусити опонента рухатися передбачувано (наприклад, змусити його зняти вагу з вашого тіла, щоб вам було фізично простіше втекти).

Нарешті, захисні пози та позиціонування у поєднанні з десятьма (10) основними прийомами, викладеними в цій інструкції, зменшать кількість сили, яку ви використовуєте для досягнення своїх цілей. Зниження кількості енергії, яка використовується для досягнення конкретної мети, повинна стати кінцевою метою для кожного понад 40 практикуючих!

Наступний розділ дуже важливий: подання втече! Однак я не хочу, щоб ви (більш зрілий і кмітливий практик) пропустили головний пункт цього розділу. Моя мета в наданні цієї інформації була не просто, щоб ви могли натискати рідше. Скоріше, мета полягала у тому, щоб допомогти вам зменшити частоту травм, пов’язаних із спарингами з молодими та агресивними студентами у вашій академії. Ти це розумієш?

В останньому розділі я ділюся з вами кількома методами тренувань, щоб зменшити кількість енергії, яку ви витрачаєте на досягнення своїх цілей, а також покажу, як отримати більше задоволення від тренувань!

Наголос: менше травм та приємніший час тренувань для практикуючих джиу-джитсу, які більше зосереджені на проблемах довголіття!