Building Muscle and Strength

Fitric

Містить рекламуПокупки через додаток

Про цей додаток

Це тренування призначене для максимального збільшення м’язової маси за 6 тижнів. Силові тренування є важливою частиною загальної фітнес-програми.

Хочете зменшити кількість жиру, збільшити м’язову масу та ефективніше спалювати калорії? Силові тренування на допомогу! Силові тренування є ключовим компонентом загального здоров’я та фізичної форми для кожного.

Посібник із створення власного домашнього тренування для нарощування м’язової маси
Суха м’язова маса природно зменшується з віком.
Відсоток жиру в організмі з часом буде зростати, якщо ви не зробите нічого, щоб замінити м’язи, які втратили з часом. Силові тренування можуть допомогти вам зберегти і збільшити м’язову масу в будь-якому віці.

Вам, звичайно, не потрібен абонемент у спортзал, щоб наростити масу.
Насправді, ви можете наростити м’язи, втратити жир і отримати найкращу форму свого життя, навіть не виходячи з дверей. Наприклад, віджимання з вагою тіла є відмінним місцем для початку. Віджимання – це чудова вправа, яка допомагає покращити силу відштовхування верхньої частини тіла. Вони можуть допомогти наростити м’язову масу, силу та витривалість, залежно від того, як ви змінюєте обсяг, підходи та повторення.

Якщо ваша мета — максимальна сила, можливо, вам доведеться подумати про інші вправи для віджимань верхньої частини тіла, оскільки ви обмежені віджиманням вагою власного тіла. Якщо ваша мета — покращити композицію тіла, то вам потрібно буде зосередитися на поєднанні дієти та харчування.

Тренування всього тіла є одними з найкращих сплітів для росту м’язів і сили, незалежно від вашого досвіду тренувань. Вони не тільки дозволяють оптимізувати частоту тренувань і відновлення протягом тижня, але й ефективні за часом - і в цьому випадку вимагають лише 3 тренування на тиждень.

Ми розбиваємо ваше тренування відповідно до частин тіла, які ви найбільше хочете нарощувати, використовуючи домашні методи тренування – груди, руки та ноги – і експертні поради від деяких з найкращих тренерів у бізнесі нарощування.

Додайте розмір ваших рук, грудей і плечей за допомогою наших вправ з гантелями та штангою
Бажаєте додати м’язової маси? Використовуючи лише гантелі та штангу, це тренування сильно впливає на кожну групу м’язів раз на тиждень протягом 4 днів. Розвивайте все своє тіло цими вправами з гантелями для початківців, середнього та просунутого рівня.

Тренування може бути виснажливим, особливо якщо ви новачок. Однак наше тіло – майстри адаптації. З часом рутини стають менш складними, і ви починаєте виконувати їх без зусиль.

Ця програма тренувань призначена як для чоловіків, так і для жінок, молодих і літніх, людей, які хочуть наростити значну кількість м’язів і збільшити їх, або наростити невелику кількість м’язів і просто отримати тонус.