Atem: Meditation & Breathing
درون ایپ خریداریاں
3.1star
76 جائزے
+10 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
صرف چند منٹوں میں پرسکون ہونے کے لیے سانس لیں اور مراقبہ کریں۔ کم تناؤ اور اضطراب، لیکن اس کے بجائے بہتر نیند اور زیادہ توانائی۔ سانس لینے کی آسان مشقیں اور مراقبہ کی تکنیک، اپنی مرضی کے مطابق سانس کی تربیت اور روزانہ کی کوچنگ کے ساتھ مراقبہ کے پروگرام۔
ATEM سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ کے لیے آپ کا ذاتی کوچ ہے:
- خود شفا یابی کی طاقتوں کو چالو کرنا
- سانس لینے کی مختصر مشقوں کے ساتھ انفرادی سانس کی تربیت
- ذاتی نوعیت کا مراقبہ پروگرام
- منفرد نقطہ نظر کے ساتھ ثابت شدہ طریقہ کار
- جدید ٹیکنالوجی کے ذریعے مسلسل نگرانی
خود شفا یابی کی طاقتوں کو چالو کرنا
ہر انسان قدرتی طور پر اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت سے مالا مال ہے: سانس لینے کی طاقت کے ذریعے۔ صحیح طریقے سے سانس لینے سے، آپ اپنے اندر کے معالج کو متحرک کر سکتے ہیں۔ یہ آپ سانس لینے کی سادہ مشقوں کے ذریعے سیکھ سکتے ہیں۔ صحت مند سانس لینا اور باہر نکالنا خصوصی طور پر ناک کے ذریعے کیا جاتا ہے۔ ہر سانس کے ساتھ پیٹ میں ایک نام نہاد سانس لینا چاہیے۔ پھیپھڑوں کے علاوہ، جب آپ سانس لینے کی مشقیں کرتے ہیں تو ڈایافرام ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ATEM سانس لینے اور مراقبہ کے کوچ کی مدد سے آپ دوسروں کے درمیان درج ذیل اہداف حاصل کر سکتے ہیں:
- اپنی کارکردگی میں اضافہ کریں۔
- اپنی برداشت میں اضافہ کریں۔
- اپنی نیند کو بہتر بنائیں
- اپنی حراستی میں اضافہ کریں۔
- دوبارہ تخلیق کرنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنائیں
- روزمرہ کی زندگی میں اپنی توانائی میں اضافہ کریں۔
- تناؤ میں کمی
- اپنی ذہن سازی میں اضافہ کریں۔
- آرام کرنے کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کریں۔
- بے چینی یا گھبراہٹ کے حملوں کی صورت میں پرسکون ہونا
- آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا
- تناؤ کی رہائی
- دل کے لیے راحت
- وزن میں کمی
انفرادی سانس کی تربیت اور رہنمائی مراقبہ کی مشقیں
آپ کا کوچ آپ کے لیے سانس لینے کی صحیح مشقیں اور مراقبہ کی مشقیں منتخب کرنے کے لیے AI کا استعمال کرتا ہے۔ وہ آسانی سے سمجھنے والی ویڈیو ہدایات یا آڈیو گائیڈ اور اینیمیشن کے امتزاج کی مدد سے مختصر اور موثر مشقوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتا ہے۔ روزانہ صرف چند منٹ کی تربیت کے ساتھ، آپ اپنے معیار زندگی کو مستقل طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔
ایک منفرد نقطہ نظر کے ساتھ ثابت شدہ طریقہ کار
اے ٹی ای ایم ایک ملٹی موڈل پروگرام ہے جس کی بنیاد 3 ستونوں "سانس لینا"، "کرنسی" اور "آرام/ مراقبہ" ہے۔
سانس لینے میں ہم آپ کو صحیح سانس لینے کی بنیادی باتیں سکھانے کے لیے، دوسری چیزوں کے ساتھ، صحت مند سانس لینے کے لیے Buteyko کے اصول استعمال کرتے ہیں۔ Buteyko طریقہ دراصل سانس کی بیماریوں جیسے دمہ کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔ اس کے پیچھے موجود اصول سانس کی بیماریوں کے بغیر لوگوں پر بھی ناقابل یقین حد تک مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں۔ ہمارے جدید طرز زندگی، تناؤ اور بیماریوں کی وجہ سے ہم سب بھول چکے ہیں کہ صحیح طریقے سے سانس کیسے لینا ہے اور اسے دوبارہ سیکھنا ہوگا۔ تربیت کے دوران ہم سانس لینے کی فریکوئنسی کو کنٹرول کرنا بھی سیکھتے ہیں۔
درست کرنسی کے لیے ہم فزیوتھراپی اور آسٹیو پیتھی کے عناصر کو یکجا کرتے ہیں تاکہ آپ کے تناؤ کو دور کیا جا سکے اور اس طرح صحیح سانس لینے میں آسانی ہو۔
آرام کے لیے، ہم یوگا سے ذہن سازی اور آرام کی تکنیکوں کے ساتھ ساتھ ثابت شدہ مراقبہ کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ کے جسم اور دماغ کو پر سکون حالت میں منتقل کیا جا سکے، جس کے نتیجے میں مناسب سانس لینے پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
اختراعی ٹیکنالوجی کے ذریعے مسلسل نگرانی
اے ٹی ای ایم سانس لینے کا کوچ مختلف پیرامیٹرز کے ذریعے آپ کی کارکردگی اور صحت کی حالت کی پیمائش کرتا ہے اور اس کے مطابق مشقوں کو خود بخود ایڈجسٹ کرتا ہے۔
صحت کے پیرامیٹرز کی پیمائش کرنے کے لیے، ہم آپ کے اسمارٹ فون کے کچھ فنکشنز استعمال کرتے ہیں، جیسے کیمرہ۔ اس طرح سے طے شدہ اقدار کو آپ کی ذاتی معلومات سے پورا کیا جاتا ہے۔ یہ ہمارے AI میٹرک کے ذریعہ مشقوں کے خودکار انتخاب کے لیے ایک ٹھوس ڈیٹا بیس بناتا ہے۔ سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ کے لیے بدیہی اور صارف دوست ہدایات روزانہ استعمال کی ترغیب دیتی ہیں۔
رابطہ کی معلومات اور رازداری
اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو، براہ کرم کسی بھی وقت ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ بس support@atem.app پر ایک ای میل لکھیں۔
موجودہ رازداری کی پالیسی یہاں مل سکتی ہے: https://www.atem.app/datenschutz.html
ہم رائے حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ خوش ہیں!
ATEM سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ کے لیے آپ کا ذاتی کوچ ہے:
- خود شفا یابی کی طاقتوں کو چالو کرنا
- سانس لینے کی مختصر مشقوں کے ساتھ انفرادی سانس کی تربیت
- ذاتی نوعیت کا مراقبہ پروگرام
- منفرد نقطہ نظر کے ساتھ ثابت شدہ طریقہ کار
- جدید ٹیکنالوجی کے ذریعے مسلسل نگرانی
خود شفا یابی کی طاقتوں کو چالو کرنا
ہر انسان قدرتی طور پر اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت سے مالا مال ہے: سانس لینے کی طاقت کے ذریعے۔ صحیح طریقے سے سانس لینے سے، آپ اپنے اندر کے معالج کو متحرک کر سکتے ہیں۔ یہ آپ سانس لینے کی سادہ مشقوں کے ذریعے سیکھ سکتے ہیں۔ صحت مند سانس لینا اور باہر نکالنا خصوصی طور پر ناک کے ذریعے کیا جاتا ہے۔ ہر سانس کے ساتھ پیٹ میں ایک نام نہاد سانس لینا چاہیے۔ پھیپھڑوں کے علاوہ، جب آپ سانس لینے کی مشقیں کرتے ہیں تو ڈایافرام ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ATEM سانس لینے اور مراقبہ کے کوچ کی مدد سے آپ دوسروں کے درمیان درج ذیل اہداف حاصل کر سکتے ہیں:
- اپنی کارکردگی میں اضافہ کریں۔
- اپنی برداشت میں اضافہ کریں۔
- اپنی نیند کو بہتر بنائیں
- اپنی حراستی میں اضافہ کریں۔
- دوبارہ تخلیق کرنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنائیں
- روزمرہ کی زندگی میں اپنی توانائی میں اضافہ کریں۔
- تناؤ میں کمی
- اپنی ذہن سازی میں اضافہ کریں۔
- آرام کرنے کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کریں۔
- بے چینی یا گھبراہٹ کے حملوں کی صورت میں پرسکون ہونا
- آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا
- تناؤ کی رہائی
- دل کے لیے راحت
- وزن میں کمی
انفرادی سانس کی تربیت اور رہنمائی مراقبہ کی مشقیں
آپ کا کوچ آپ کے لیے سانس لینے کی صحیح مشقیں اور مراقبہ کی مشقیں منتخب کرنے کے لیے AI کا استعمال کرتا ہے۔ وہ آسانی سے سمجھنے والی ویڈیو ہدایات یا آڈیو گائیڈ اور اینیمیشن کے امتزاج کی مدد سے مختصر اور موثر مشقوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتا ہے۔ روزانہ صرف چند منٹ کی تربیت کے ساتھ، آپ اپنے معیار زندگی کو مستقل طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔
ایک منفرد نقطہ نظر کے ساتھ ثابت شدہ طریقہ کار
اے ٹی ای ایم ایک ملٹی موڈل پروگرام ہے جس کی بنیاد 3 ستونوں "سانس لینا"، "کرنسی" اور "آرام/ مراقبہ" ہے۔
سانس لینے میں ہم آپ کو صحیح سانس لینے کی بنیادی باتیں سکھانے کے لیے، دوسری چیزوں کے ساتھ، صحت مند سانس لینے کے لیے Buteyko کے اصول استعمال کرتے ہیں۔ Buteyko طریقہ دراصل سانس کی بیماریوں جیسے دمہ کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔ اس کے پیچھے موجود اصول سانس کی بیماریوں کے بغیر لوگوں پر بھی ناقابل یقین حد تک مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں۔ ہمارے جدید طرز زندگی، تناؤ اور بیماریوں کی وجہ سے ہم سب بھول چکے ہیں کہ صحیح طریقے سے سانس کیسے لینا ہے اور اسے دوبارہ سیکھنا ہوگا۔ تربیت کے دوران ہم سانس لینے کی فریکوئنسی کو کنٹرول کرنا بھی سیکھتے ہیں۔
درست کرنسی کے لیے ہم فزیوتھراپی اور آسٹیو پیتھی کے عناصر کو یکجا کرتے ہیں تاکہ آپ کے تناؤ کو دور کیا جا سکے اور اس طرح صحیح سانس لینے میں آسانی ہو۔
آرام کے لیے، ہم یوگا سے ذہن سازی اور آرام کی تکنیکوں کے ساتھ ساتھ ثابت شدہ مراقبہ کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ کے جسم اور دماغ کو پر سکون حالت میں منتقل کیا جا سکے، جس کے نتیجے میں مناسب سانس لینے پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
اختراعی ٹیکنالوجی کے ذریعے مسلسل نگرانی
اے ٹی ای ایم سانس لینے کا کوچ مختلف پیرامیٹرز کے ذریعے آپ کی کارکردگی اور صحت کی حالت کی پیمائش کرتا ہے اور اس کے مطابق مشقوں کو خود بخود ایڈجسٹ کرتا ہے۔
صحت کے پیرامیٹرز کی پیمائش کرنے کے لیے، ہم آپ کے اسمارٹ فون کے کچھ فنکشنز استعمال کرتے ہیں، جیسے کیمرہ۔ اس طرح سے طے شدہ اقدار کو آپ کی ذاتی معلومات سے پورا کیا جاتا ہے۔ یہ ہمارے AI میٹرک کے ذریعہ مشقوں کے خودکار انتخاب کے لیے ایک ٹھوس ڈیٹا بیس بناتا ہے۔ سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ کے لیے بدیہی اور صارف دوست ہدایات روزانہ استعمال کی ترغیب دیتی ہیں۔
رابطہ کی معلومات اور رازداری
اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو، براہ کرم کسی بھی وقت ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ بس support@atem.app پر ایک ای میل لکھیں۔
موجودہ رازداری کی پالیسی یہاں مل سکتی ہے: https://www.atem.app/datenschutz.html
ہم رائے حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ خوش ہیں!
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
درجہ بندی اور جائزے
3.1
74 جائزے
نیا کیا ہے
We always strive to improve ATEM to give you the best experience possible. Also with this update, which includes different bug fixes.