Stretch : Stretching Exercises
اشتہارات شامل ہیں
4.6star
161 جائزے
+10 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
"Stretching Exercises on the Stretch app" ایک غیر معمولی روزانہ ورزش کی منصوبہ بندی کی ایپ ہے، جو لچک کو بڑھانے اور کامل اسٹریچنگ مشقوں کے ذریعے صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے کے لیے وقف ہے۔ ہر مشق کے لیے نمائشی ویڈیو ٹیوٹوریلز کی دنیا میں غوطہ لگائیں، اس کے ساتھ فوائد، بنیادی ہدایات، اور بصری نمائندگی، روزانہ کھینچنے اور لچکدار مشقوں کو آسانی سے قابل رسائی بناتے ہیں۔
تناؤ سے پاک زندگی کے لیے لچکدار جوڑوں اور ڈھیلے پٹھوں کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ ورزش کے بعد کھینچنا انتہائی فائدہ مند ہے، جو کھلاڑیوں اور ورزش کے شوقین افراد کو درد سے نجات اور چوٹ سے بچاؤ میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ورزش سے پہلے کے اسٹریچز پٹھوں کو جسمانی سرگرمیوں کے لیے تیار کرتے ہیں۔
یہ ایپ ٹارگٹ اسٹریچنگ روٹین فراہم کرتی ہے، خاص طور پر کمر کے درد کے لیے، ڈاکٹروں کی تجویز کردہ۔ جم میں جانے والے، مارشل آرٹسٹ، اور جمناسٹک میں مشغول افراد کو حسب ضرورت معمولات ملتے ہیں۔ عمر رسیدہ افراد کے لیے، لچک اور پٹھوں کی طاقت کے لیے ٹانگیں کھینچنے کی مشقیں انمول ہیں۔ خواتین مجموعی صحت کے لیے جسم کی کھنچاؤ اور لچک کو ترجیح دے سکتی ہیں، جبکہ مرد زیادہ مشکل مشقوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
عمر رسیدہ افراد کے لیے لچک اور پٹھوں کی مضبوطی کے لیے ٹانگیں کھینچنے کی مشقیں بہت مفید ثابت ہوں گی۔ خواتین کو صحت مند رہنے کے لیے جسم کی کھنچاؤ اور لچک کی ضرورت ہوتی ہے۔ مردوں کے لیے اسٹریچنگ ورزش خواتین کے لیے ورزش کے مقابلے میں تھوڑی مشکل ہوتی ہے۔ یہ ایپ آپ کے اسٹریچ گرو بننے کی کوشش کرتے ہوئے، اسٹریچنگ فوٹو پوسٹ کرنے اور اسٹریچنگ یوگا جیسی نئی چیزیں سیکھنے کے لیے ایک کمیونٹی بھی ہے۔ یہ اسٹریچ اٹ ایپ بہت سی مناسب دفتری ورزش اور اسٹریچ فراہم کر سکتی ہے جیسے کندھے کا اسٹریچ یا نایاب بھی جیسے سانپ اسٹریچ۔
★ جسم کے تمام یا مخصوص حصوں کو ڈھکنے والی وارم اپ ورزش کے معمولات
★ مناسب ہدایات اور عکاسیوں کے ساتھ اعلی درجے کی کھینچنے والی ورزش کے منصوبے
★ متعلقہ زمروں کے تحت ویڈیو سبق
★ پسندیدہ ورزش ویڈیوز تک رسائی حاصل کرنے کے لیے لاگ ان کریں اور بک مارکنگ فیچر سے لطف اندوز ہوں۔
★ BMI رینج اور نتائج کے تجزیہ کے ساتھ BMI کیلکولیٹر
★ متحرک لچک کھینچنا
★ لوئر باڈی اسٹریچنگ ورزش
★ اپر باڈی اسٹریچنگ ایکسرسائز
★ مکمل باڈی اسٹریچنگ ایکسرسائز
★ بہترین بنیادی اسٹریچنگ روٹینز ایپ
★ اونچائی میں اضافے کے لیے اسٹریچنگ ایکسرسائز ایپ
★ لچکدار اسٹریچنگ ایپ
★ لچک کے لیے یوگا کھینچنا
★ چلانے سے پہلے کھینچنا
★ رقاصوں کے لیے کھینچنا
ایپ میں آپ کے قد اور وزن کو درج کرکے آپ کے جسم کے وزن کی حالت (کم وزن، زیادہ وزن، نارمل وزن، موٹاپا) چیک کرنے کے لیے ایک BMI کیلکولیٹر موجود ہے۔
آج ہی اسٹریچنگ شروع کرنے اور صحت مند اور چوٹ سے پاک رہنے کے لیے TSA ابھی ڈاؤن لوڈ کریں!
Invite Friends کا لنک SMS یا ای میل کے ذریعے ایپ کا اشتراک کرنا آسان بناتا ہے۔ مزید تفریح اور جوش و خروش کے لیے سماجی خصوصیات کے آغاز سے پہلے دوستوں کو مدعو کریں۔
⚠️ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے فزیو تھراپسٹ سے ورزش کی مناسبیت پر بات کریں۔
تناؤ سے پاک زندگی کے لیے لچکدار جوڑوں اور ڈھیلے پٹھوں کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ ورزش کے بعد کھینچنا انتہائی فائدہ مند ہے، جو کھلاڑیوں اور ورزش کے شوقین افراد کو درد سے نجات اور چوٹ سے بچاؤ میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ورزش سے پہلے کے اسٹریچز پٹھوں کو جسمانی سرگرمیوں کے لیے تیار کرتے ہیں۔
یہ ایپ ٹارگٹ اسٹریچنگ روٹین فراہم کرتی ہے، خاص طور پر کمر کے درد کے لیے، ڈاکٹروں کی تجویز کردہ۔ جم میں جانے والے، مارشل آرٹسٹ، اور جمناسٹک میں مشغول افراد کو حسب ضرورت معمولات ملتے ہیں۔ عمر رسیدہ افراد کے لیے، لچک اور پٹھوں کی طاقت کے لیے ٹانگیں کھینچنے کی مشقیں انمول ہیں۔ خواتین مجموعی صحت کے لیے جسم کی کھنچاؤ اور لچک کو ترجیح دے سکتی ہیں، جبکہ مرد زیادہ مشکل مشقوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
عمر رسیدہ افراد کے لیے لچک اور پٹھوں کی مضبوطی کے لیے ٹانگیں کھینچنے کی مشقیں بہت مفید ثابت ہوں گی۔ خواتین کو صحت مند رہنے کے لیے جسم کی کھنچاؤ اور لچک کی ضرورت ہوتی ہے۔ مردوں کے لیے اسٹریچنگ ورزش خواتین کے لیے ورزش کے مقابلے میں تھوڑی مشکل ہوتی ہے۔ یہ ایپ آپ کے اسٹریچ گرو بننے کی کوشش کرتے ہوئے، اسٹریچنگ فوٹو پوسٹ کرنے اور اسٹریچنگ یوگا جیسی نئی چیزیں سیکھنے کے لیے ایک کمیونٹی بھی ہے۔ یہ اسٹریچ اٹ ایپ بہت سی مناسب دفتری ورزش اور اسٹریچ فراہم کر سکتی ہے جیسے کندھے کا اسٹریچ یا نایاب بھی جیسے سانپ اسٹریچ۔
❄ اس اسٹریچنگ فٹنس ایپ کے پرائم فری فیچرز
★ جسم کے تمام یا مخصوص حصوں کو ڈھکنے والی وارم اپ ورزش کے معمولات
★ مناسب ہدایات اور عکاسیوں کے ساتھ اعلی درجے کی کھینچنے والی ورزش کے منصوبے
★ متعلقہ زمروں کے تحت ویڈیو سبق
★ پسندیدہ ورزش ویڈیوز تک رسائی حاصل کرنے کے لیے لاگ ان کریں اور بک مارکنگ فیچر سے لطف اندوز ہوں۔
★ BMI رینج اور نتائج کے تجزیہ کے ساتھ BMI کیلکولیٹر
🤸 مفت اسٹریچنگ ایکسرسائز پلانز دستیاب ہیں
★ متحرک لچک کھینچنا
★ لوئر باڈی اسٹریچنگ ورزش
★ اپر باڈی اسٹریچنگ ایکسرسائز
★ مکمل باڈی اسٹریچنگ ایکسرسائز
📺 اسٹریچنگ ایکسرسائزز ٹیوٹوریل ویڈیوز ہمیں بناتے ہیں
★ بہترین بنیادی اسٹریچنگ روٹینز ایپ
★ اونچائی میں اضافے کے لیے اسٹریچنگ ایکسرسائز ایپ
★ لچکدار اسٹریچنگ ایپ
★ لچک کے لیے یوگا کھینچنا
★ چلانے سے پہلے کھینچنا
★ رقاصوں کے لیے کھینچنا
💪🏼 BMI یا باڈی ماس انڈیکس کیلکولیٹر:
ایپ میں آپ کے قد اور وزن کو درج کرکے آپ کے جسم کے وزن کی حالت (کم وزن، زیادہ وزن، نارمل وزن، موٹاپا) چیک کرنے کے لیے ایک BMI کیلکولیٹر موجود ہے۔
آج ہی اسٹریچنگ شروع کرنے اور صحت مند اور چوٹ سے پاک رہنے کے لیے TSA ابھی ڈاؤن لوڈ کریں!
Invite Friends کا لنک SMS یا ای میل کے ذریعے ایپ کا اشتراک کرنا آسان بناتا ہے۔ مزید تفریح اور جوش و خروش کے لیے سماجی خصوصیات کے آغاز سے پہلے دوستوں کو مدعو کریں۔
⚠️ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے فزیو تھراپسٹ سے ورزش کی مناسبیت پر بات کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، ایپ کی معلومات اور کارکردگی، اور آلہ یا دیگر IDs
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
درجہ بندی اور جائزے
4.6
154 جائزے
نیا کیا ہے
- App Icon Updates - Hope you all love it
- Screen will remain ON during Exercise from Now - Most Wanted Improvement DONE !!!
- Screen will remain ON during Exercise from Now - Most Wanted Improvement DONE !!!
