30 Day Push Ups Challenges ~ B
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
4.4star
39 جائزے
+5 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ہمارے 30 دن کے پش اپ ورزش چیلنج ایپ کے ذریعہ صرف 30 دن میں وسیع سینے ، بائسپس ، ٹرائیسپس ، اور فورآرمس تیار کریں۔ یہ ایپ فٹنس ایپ اور گھریلو ورزش ایپ ہے جس میں خواتین اور مردوں کے لئے وزن کم کرنے اور چربی جلانے کے ل home ہوم ورزش پر ورزش کی تربیت کو آگے بڑھانا ہے۔
ایک 30 دن کی پش اپ ورزش چیلنج ایپ کو ایک فٹنس کوچ نے ڈیزائن کیا ہے تاکہ آپ کو ایک وسیع سینے ، مضبوط بازو ، بھاری بائیسیپس ، سائز والے ٹرائپس ، بڑی پیشانیوں اور مجسمے دار کندھوں کو تیار کرنے میں مدد ملے۔ ایپ آپ کو قدم قدم پر مردوں اور عورتوں کے لئے گھر میں دباؤ اپ ورزش ، بائسپس ورزش ، ٹرائیسپس ورزش ، پیشگی ورزش ورزش ، اور جسم میں اوپری جسم ورزش کرنے کا طریقہ بتاتی ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے:
1) 30 دن کی پش اپ ورزش چیلنج ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
3) ورزش کے معمولات پر مبنی ورزش کی 6 مشکل سطحوں سے باہر اپنی فٹنس سطح کا انتخاب کریں
3) پانچ اقسام کے کھانے میں سے وزن کم کرنے کے منصوبے کا انتخاب کریں
4) اپنے 30 دن کے پش اپس ورزش چیلنج کو شروع کریں۔
30 دن کا پش اپس مشق چیلنج فری ورزش ایپ 7 دن کی مفت آزمائش ڈاؤن لوڈ کریں اور اسے گھر پر کرنا شروع کریں۔ خواتین میں متعدد مختلف حالتیں ہیں اور مردوں کو وزن کم کرنے اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے ورزش کو آگے بڑھانا۔
خصوصیات
muscles پٹھوں کو بنانے اور وزن کم کرنے کے ل push پش اپ ورزش کی مختلف حالتوں کی تعداد
arm بازو کے بڑے بڑے پٹھوں اور وسیع سینے کو تیار کرنے کے لئے ایک حامی ذاتی ٹرینر نے ڈیزائن کیا ہے۔
progress آپ اپنے وزن میں کمی کے سفر کو ترقی کے ٹریکروں میں تلاش کرسکتے ہیں
begin ابتدائیوں سے لے کر HIIT ورزش 6 مشکل کی سطح تک بہت ساری مشقیں ہیں
• ہم خیال افراد کے ساتھ علم کو بانٹنے اور وصول کرنے کیلئے برادری اور بلاگز۔
5 وزن میں وزن کم کرنے کے لئے منصوبہ بندی کی اقسام
پش اپ ورزش پروگرام کے ساتھ ساتھ ، آپ مؤثر نتیجہ کے ل 5 5 قسم کے وزن میں کمی والی غذا کے منصوبوں اور ماہر غذائی ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ مزیدار ترکیبوں کی خصوصیت استعمال کرسکتے ہیں۔
• سبزی خوروں کے وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی
gan ویگن وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی
it مراقبہ وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی
• اٹکنز وزن کم کرنے والی غذا کی منصوبہ بندی
• کیٹو وزن میں کمی غذا کی منصوبہ بندی
ایک مہینے میں 100 پش اپ تک پہنچنے کے ل challenge چیلنج کا استعمال کرنے کے ل a 30 دن کا پش اپ لیں۔ ایپ آپ کے آڈیو اور ویڈیو گائیڈ کے ساتھ آپ کا پش اپس کوچ ہوگی جو آپ کو روز مرہ کے معمولات پر کرنے کی ترغیب دے گی تاکہ گھر میں ورزش کی ضرورت ہو جس کے سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ 30 دن کا پش اپس چیلنج آپ کو ایک سادہ ورزش کا منصوبہ فراہم کرتا ہے جس میں 6 سطحوں کی مشقیں ہوتی ہیں جن کی شروعات ابتدائی سطح سے پیش قدمی تک ہوتی ہے۔
یہ مختصر ، موثر بہترین پش اپ مشقیں ، بائسس ورزش ، ٹرائیسپس ورزش ، بازوؤں کی مشقیں ، اور سینے کے ورزش پیش کرتا ہے۔ گھر میں صرف 7 منٹ کے پش اپ ورزش میں خرچ کرنے سے آپ کو بھاری مضبوط بازو اور چوڑا سینے بنانے میں مدد ملے گی۔
اپنے فٹنس سفر کی تکمیل کے لئے ایپ 30 دن کے کھانے کا منصوبہ بھی مہیا کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، ایپ آپ کی صحت اور غذا کا ڈیٹا فراہم کررہی ہے۔ ہزار ترکیبیں چربی جلانے والے کھانے شامل ہیں۔
ہماری دوسری فٹنس ورزش چیلنج ایپس آزمائیں۔
- 30 دن کی فٹنس چیلنج ایپ: مکمل جسمانی ورزش ، اب ورزش ، بٹ ورزش ، بازو ورزش ، اسکواٹ ورزش ، اوپری جسم ورزش اور نچلے جسم ورزش کو ڈیزائن
- 30 دن کے بٹ چیلنجز: ایک بڑا غنیمت ، لفٹ بٹ ، فرم بٹ ، ٹنڈ ٹانگیں ، اور سائز کی رانوں ، بیکنی باڈی ، گلوٹس اور کولہوں کو حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا۔
- 30 دن کی ورزش کے چیلنجز: چھ پیک ، اوپری ایبس لوئر ایبس ، فلیٹ پیٹ اور جلانے والی پیٹ حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا۔
- 30 دن کی بازو ورزش چیلنج: بازو کے پٹھوں ، بائسپس ، ٹرائیسپس ، بازوؤں اور کندھوں کو تیار کرنے کا ڈیزائن
- 30 دن اسکواٹ ورزش چیلنجز: نچلے جسم ، بڑے بٹ ، ٹنڈ رانوں ، گلیٹس اور کولہوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن
- 30 دن کارڈیو چیلنجز: وزن کم کرنے کے لئے گھر پر کارڈیو ورزش ، HIIT ورزش ، ایروبکس ورزش کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا
نوٹ: سب کے لئے موزوں ہے۔ تاہم ، ہم آپ کے آغاز سے پہلے طبی مشورے لینے کی تجویز کرتے ہیں۔
چاہے آپ ایک مکمل جسمانی ورزش ، سینہ ورزش ، بازو ورزش ، بٹ ورزش ، چھ پیکوں کے لئے اب ورزش چاہتے ہیں ، یا 5K ، 10K ، 21K ، نصف میراتھن ، میراتھن کو چلانے کے لئے چاہتے ہیں ، یا صرف صحت مند رہنا چاہتے ہیں ملاحظہ کرکے ہمارے ایپس ڈاؤن لوڈ کریں۔ ہمارا ڈویلپر اکاؤنٹ۔
ایک 30 دن کی پش اپ ورزش چیلنج ایپ کو ایک فٹنس کوچ نے ڈیزائن کیا ہے تاکہ آپ کو ایک وسیع سینے ، مضبوط بازو ، بھاری بائیسیپس ، سائز والے ٹرائپس ، بڑی پیشانیوں اور مجسمے دار کندھوں کو تیار کرنے میں مدد ملے۔ ایپ آپ کو قدم قدم پر مردوں اور عورتوں کے لئے گھر میں دباؤ اپ ورزش ، بائسپس ورزش ، ٹرائیسپس ورزش ، پیشگی ورزش ورزش ، اور جسم میں اوپری جسم ورزش کرنے کا طریقہ بتاتی ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے:
1) 30 دن کی پش اپ ورزش چیلنج ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
3) ورزش کے معمولات پر مبنی ورزش کی 6 مشکل سطحوں سے باہر اپنی فٹنس سطح کا انتخاب کریں
3) پانچ اقسام کے کھانے میں سے وزن کم کرنے کے منصوبے کا انتخاب کریں
4) اپنے 30 دن کے پش اپس ورزش چیلنج کو شروع کریں۔
30 دن کا پش اپس مشق چیلنج فری ورزش ایپ 7 دن کی مفت آزمائش ڈاؤن لوڈ کریں اور اسے گھر پر کرنا شروع کریں۔ خواتین میں متعدد مختلف حالتیں ہیں اور مردوں کو وزن کم کرنے اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے ورزش کو آگے بڑھانا۔
خصوصیات
muscles پٹھوں کو بنانے اور وزن کم کرنے کے ل push پش اپ ورزش کی مختلف حالتوں کی تعداد
arm بازو کے بڑے بڑے پٹھوں اور وسیع سینے کو تیار کرنے کے لئے ایک حامی ذاتی ٹرینر نے ڈیزائن کیا ہے۔
progress آپ اپنے وزن میں کمی کے سفر کو ترقی کے ٹریکروں میں تلاش کرسکتے ہیں
begin ابتدائیوں سے لے کر HIIT ورزش 6 مشکل کی سطح تک بہت ساری مشقیں ہیں
• ہم خیال افراد کے ساتھ علم کو بانٹنے اور وصول کرنے کیلئے برادری اور بلاگز۔
5 وزن میں وزن کم کرنے کے لئے منصوبہ بندی کی اقسام
پش اپ ورزش پروگرام کے ساتھ ساتھ ، آپ مؤثر نتیجہ کے ل 5 5 قسم کے وزن میں کمی والی غذا کے منصوبوں اور ماہر غذائی ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ مزیدار ترکیبوں کی خصوصیت استعمال کرسکتے ہیں۔
• سبزی خوروں کے وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی
gan ویگن وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی
it مراقبہ وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی
• اٹکنز وزن کم کرنے والی غذا کی منصوبہ بندی
• کیٹو وزن میں کمی غذا کی منصوبہ بندی
ایک مہینے میں 100 پش اپ تک پہنچنے کے ل challenge چیلنج کا استعمال کرنے کے ل a 30 دن کا پش اپ لیں۔ ایپ آپ کے آڈیو اور ویڈیو گائیڈ کے ساتھ آپ کا پش اپس کوچ ہوگی جو آپ کو روز مرہ کے معمولات پر کرنے کی ترغیب دے گی تاکہ گھر میں ورزش کی ضرورت ہو جس کے سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ 30 دن کا پش اپس چیلنج آپ کو ایک سادہ ورزش کا منصوبہ فراہم کرتا ہے جس میں 6 سطحوں کی مشقیں ہوتی ہیں جن کی شروعات ابتدائی سطح سے پیش قدمی تک ہوتی ہے۔
یہ مختصر ، موثر بہترین پش اپ مشقیں ، بائسس ورزش ، ٹرائیسپس ورزش ، بازوؤں کی مشقیں ، اور سینے کے ورزش پیش کرتا ہے۔ گھر میں صرف 7 منٹ کے پش اپ ورزش میں خرچ کرنے سے آپ کو بھاری مضبوط بازو اور چوڑا سینے بنانے میں مدد ملے گی۔
اپنے فٹنس سفر کی تکمیل کے لئے ایپ 30 دن کے کھانے کا منصوبہ بھی مہیا کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، ایپ آپ کی صحت اور غذا کا ڈیٹا فراہم کررہی ہے۔ ہزار ترکیبیں چربی جلانے والے کھانے شامل ہیں۔
ہماری دوسری فٹنس ورزش چیلنج ایپس آزمائیں۔
- 30 دن کی فٹنس چیلنج ایپ: مکمل جسمانی ورزش ، اب ورزش ، بٹ ورزش ، بازو ورزش ، اسکواٹ ورزش ، اوپری جسم ورزش اور نچلے جسم ورزش کو ڈیزائن
- 30 دن کے بٹ چیلنجز: ایک بڑا غنیمت ، لفٹ بٹ ، فرم بٹ ، ٹنڈ ٹانگیں ، اور سائز کی رانوں ، بیکنی باڈی ، گلوٹس اور کولہوں کو حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا۔
- 30 دن کی ورزش کے چیلنجز: چھ پیک ، اوپری ایبس لوئر ایبس ، فلیٹ پیٹ اور جلانے والی پیٹ حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا۔
- 30 دن کی بازو ورزش چیلنج: بازو کے پٹھوں ، بائسپس ، ٹرائیسپس ، بازوؤں اور کندھوں کو تیار کرنے کا ڈیزائن
- 30 دن اسکواٹ ورزش چیلنجز: نچلے جسم ، بڑے بٹ ، ٹنڈ رانوں ، گلیٹس اور کولہوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن
- 30 دن کارڈیو چیلنجز: وزن کم کرنے کے لئے گھر پر کارڈیو ورزش ، HIIT ورزش ، ایروبکس ورزش کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا
نوٹ: سب کے لئے موزوں ہے۔ تاہم ، ہم آپ کے آغاز سے پہلے طبی مشورے لینے کی تجویز کرتے ہیں۔
چاہے آپ ایک مکمل جسمانی ورزش ، سینہ ورزش ، بازو ورزش ، بٹ ورزش ، چھ پیکوں کے لئے اب ورزش چاہتے ہیں ، یا 5K ، 10K ، 21K ، نصف میراتھن ، میراتھن کو چلانے کے لئے چاہتے ہیں ، یا صرف صحت مند رہنا چاہتے ہیں ملاحظہ کرکے ہمارے ایپس ڈاؤن لوڈ کریں۔ ہمارا ڈویلپر اکاؤنٹ۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
مقام، ذاتی معلومات اور 2 دیگر
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
درجہ بندی اور جائزے
4.4
39 جائزے
نیا کیا ہے
• Number of push-up workouts variations to build muscles and lose weight
• Designed by a pro personal trainer to develop bigger arm muscles and a wide chest.
• You can track your weight loss journey in progress trackers
• There are many exercises from beginners to HIIT workouts 6 difficulty level
• Community and blogs to share and receive knowledge with like-minded people.
• Designed by a pro personal trainer to develop bigger arm muscles and a wide chest.
• You can track your weight loss journey in progress trackers
• There are many exercises from beginners to HIIT workouts 6 difficulty level
• Community and blogs to share and receive knowledge with like-minded people.
