BLACKROLL® Fascia Training
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
💪 کیا آپ اپنی روزانہ کی تربیت ، کرنسی ، لچک اور جسمانی کارکردگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟
you♂️ کیا آپ اپنے پٹھوں کے لئے آرام دہ مشقیں ڈھونڈ رہے ہیں یا کمر میں درد ، گردن میں درد ، گھٹنوں میں درد یا کندھوں کے درد کے خلاف؟
home یہاں آپ کو گھر میں اپنے یومیہ جسمانی ورزش کے لئے ورسٹائل اور انتہائی موثر مشقیں ملیں گی: فاسیکل ٹریننگ ، سیلف مساج ، اسٹریچنگ ، تخلیق نو اور بلیک کرول ® مصنوعات کے ساتھ فنکشنل ٹریننگ all تمام مفت۔
😍 اب آپ مزید فائدہ اٹھانے کے لئے BLACKROLL® اکاؤنٹ بنا سکتے ہیں!
فاشیا کی تربیت کیوں؟
پٹھوں کی رولنگ اور کھینچنے سے آپ کے جسم کی لچک بہتر ہوتی ہے۔ fascia کا ڈھانچہ محفوظ ہے ، جس کے نتیجے میں بہتر نقل و حرکت ، کرنسی اور پٹھوں کی طاقت ہوتی ہے۔ فاسیا کی تربیت بھی کم درد اور اعلی جسمانی کارکردگی کو یقینی بناتی ہے۔ فاشیا رولس کی ورزشیں آپ کے جسم کو آرام دیتی ہیں۔ آپ کو بیک ٹریننگ ، کھینچنے کی مشقیں ، گردن اور کندھوں کے لئے آرام کی مشقیں حاصل کرنے کے لئے 190 سے زیادہ ورزشیں ملیں گی۔
فاشیا کے بارے میں فوری حقائق
فاسیا تمام مربوط ؤتکوں (یعنی پٹھوں ، ہڈیوں ، کنڈلیوں، ligaments اور خون) کو جوڑتی ہے اور پورے جسم کو ایک ساتھ رکھتی ہے۔ یہاں پراسیا کی چار مختلف قسمیں ہیں (ساختی ، انٹرسیکٹرل ، ویزرل اور ریڑھ کی ہڈی) ، لیکن وہ سب جڑے ہوئے ہیں۔ جب فاشیا صحت مند ہے ، تو یہ لچکدار اور ملنسار ہے اور آپ کا پورا جسم اور صحت اس سے فائدہ اٹھاسکتی ہے۔
فاشیا کی تربیت کے فوائد
خون کی گردش میں بہتری
کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران تیزی سے بازیابی
چوٹ کا خطرہ کم
ہر روز کم درد
کھیلوں کی کارکردگی میں بہتری
نقل و حرکت میں اضافہ
زخمی ہونے سے بچیں
تربیت سے پہلے اور بعد میں صحیح ورزشیں آپ کی تربیت کے معمولات میں اہم کردار ادا کرسکتی ہیں۔ ورزش سے پہلے رولنگ جسم کو زیادہ سے زیادہ کوششوں کے لares تیار کرتا ہے اور تربیتی نتائج کو بہتر بناتا ہے۔ چوٹ کا خطرہ کم ہے اور درد کو روکتا ہے۔
تربیت کے بعد ، آپ کے پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے اور ٹھنڈا کرنے کے ل rol آپ کے فاسسی ڈھانچے کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں خارش کے پٹھوں کو کم ہوجاتا ہے۔
درد کو دور کرنا
فاسسی آپ کے جسمانی ڈھانچے کی ریڑھ کی ہڈی سمیت مدد کرتا ہے۔ اسی وجہ سے ، متعدد قسم کے درد جیسے کمر میں درد یا گردن میں درد کے لئے فاسسیا رولس کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھینچنے والی ورزشیں پٹھوں اور جوڑوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتی ہیں ، جو درد کو ٹھیک کرنے اور فارغ کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
BLACKROLL® اپلی کیشن میں آپ کو گریوا ریڑھ کی ہڈی ، کمر کی ورزش یا اسکولیسیس کی مشقیں ملیں گی۔ آپ کو گریوا اور ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی کے لئے ہرنڈیٹیڈ ڈسک کی مشقوں یا مشقوں کو سمجھنے میں بھی آسانی ہوگی۔
اوپری جسم کی کھینچ اس پر: سینے اور چھاتی میں درد ، کندھے میں درد ، گردن میں درد ، امپیج سنڈروم ، چھاتی ریڑھ کی ہڈی کے سنڈروم (BWS) ،
نچلے جسم کی کھینچنا: کمر میں درد ، رنر کا گھٹنے ، گھٹنے کا درد ، لمباگو ، کولہے کا درد ، بچھڑے کا درد: سخت بچھڑوں کو چھیلنا ، ایڑی کا درد ،
پورے جسم کی کھینچ: پھسل گئی ڈسک ، سکلیوسس
کھیل کے نظم و ضبط کے مطابق روزمرہ کے معمول
صبح وارم اپ ورزشیں
کھینچنے والی ورزشیں
مختلف کھیلوں جیسے چلانے یا گولف کے لئے گرم ہونے اور ٹھنڈا ہونے کے لئے ورزش ، اور بہت کچھ۔
آپ کو ایپ میں کیا مل سکتا ہے؟
B اصلی BLACKROLL® مصنوعات کے ساتھ تربیت
sports مختلف کھیلوں اور عملی تربیت کیلئے ورزش
body منتخب جسم کے اعضاء کے لئے درد سے نجات کے لئے تربیتی معمولات
190 انتخاب کرنے کے لئے 190 سے زیادہ ورزشیں
🏃 متحرک تصاویر اور ویڈیوز جو آپ کی تربیت کو آسان بناتے ہیں
muscle تربیت یافتہ پٹھوں کے گروپوں کا آسان انتخاب
sports کھلاڑیوں اور ایتھلیٹوں کے لئے وارم اپ اور ٹھنڈی ڈاون ورزشیں ، چپلتا کی تربیت
جسمانی لچک کو بڑھانے کے لئے متحرک ھیںچ ، کھینچنے کی مشقیں
مزید www.blackrol.com پر
you♂️ کیا آپ اپنے پٹھوں کے لئے آرام دہ مشقیں ڈھونڈ رہے ہیں یا کمر میں درد ، گردن میں درد ، گھٹنوں میں درد یا کندھوں کے درد کے خلاف؟
home یہاں آپ کو گھر میں اپنے یومیہ جسمانی ورزش کے لئے ورسٹائل اور انتہائی موثر مشقیں ملیں گی: فاسیکل ٹریننگ ، سیلف مساج ، اسٹریچنگ ، تخلیق نو اور بلیک کرول ® مصنوعات کے ساتھ فنکشنل ٹریننگ all تمام مفت۔
😍 اب آپ مزید فائدہ اٹھانے کے لئے BLACKROLL® اکاؤنٹ بنا سکتے ہیں!
فاشیا کی تربیت کیوں؟
پٹھوں کی رولنگ اور کھینچنے سے آپ کے جسم کی لچک بہتر ہوتی ہے۔ fascia کا ڈھانچہ محفوظ ہے ، جس کے نتیجے میں بہتر نقل و حرکت ، کرنسی اور پٹھوں کی طاقت ہوتی ہے۔ فاسیا کی تربیت بھی کم درد اور اعلی جسمانی کارکردگی کو یقینی بناتی ہے۔ فاشیا رولس کی ورزشیں آپ کے جسم کو آرام دیتی ہیں۔ آپ کو بیک ٹریننگ ، کھینچنے کی مشقیں ، گردن اور کندھوں کے لئے آرام کی مشقیں حاصل کرنے کے لئے 190 سے زیادہ ورزشیں ملیں گی۔
فاشیا کے بارے میں فوری حقائق
فاسیا تمام مربوط ؤتکوں (یعنی پٹھوں ، ہڈیوں ، کنڈلیوں، ligaments اور خون) کو جوڑتی ہے اور پورے جسم کو ایک ساتھ رکھتی ہے۔ یہاں پراسیا کی چار مختلف قسمیں ہیں (ساختی ، انٹرسیکٹرل ، ویزرل اور ریڑھ کی ہڈی) ، لیکن وہ سب جڑے ہوئے ہیں۔ جب فاشیا صحت مند ہے ، تو یہ لچکدار اور ملنسار ہے اور آپ کا پورا جسم اور صحت اس سے فائدہ اٹھاسکتی ہے۔
فاشیا کی تربیت کے فوائد
خون کی گردش میں بہتری
کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران تیزی سے بازیابی
چوٹ کا خطرہ کم
ہر روز کم درد
کھیلوں کی کارکردگی میں بہتری
نقل و حرکت میں اضافہ
زخمی ہونے سے بچیں
تربیت سے پہلے اور بعد میں صحیح ورزشیں آپ کی تربیت کے معمولات میں اہم کردار ادا کرسکتی ہیں۔ ورزش سے پہلے رولنگ جسم کو زیادہ سے زیادہ کوششوں کے لares تیار کرتا ہے اور تربیتی نتائج کو بہتر بناتا ہے۔ چوٹ کا خطرہ کم ہے اور درد کو روکتا ہے۔
تربیت کے بعد ، آپ کے پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے اور ٹھنڈا کرنے کے ل rol آپ کے فاسسی ڈھانچے کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں خارش کے پٹھوں کو کم ہوجاتا ہے۔
درد کو دور کرنا
فاسسی آپ کے جسمانی ڈھانچے کی ریڑھ کی ہڈی سمیت مدد کرتا ہے۔ اسی وجہ سے ، متعدد قسم کے درد جیسے کمر میں درد یا گردن میں درد کے لئے فاسسیا رولس کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھینچنے والی ورزشیں پٹھوں اور جوڑوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتی ہیں ، جو درد کو ٹھیک کرنے اور فارغ کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
BLACKROLL® اپلی کیشن میں آپ کو گریوا ریڑھ کی ہڈی ، کمر کی ورزش یا اسکولیسیس کی مشقیں ملیں گی۔ آپ کو گریوا اور ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی کے لئے ہرنڈیٹیڈ ڈسک کی مشقوں یا مشقوں کو سمجھنے میں بھی آسانی ہوگی۔
اوپری جسم کی کھینچ اس پر: سینے اور چھاتی میں درد ، کندھے میں درد ، گردن میں درد ، امپیج سنڈروم ، چھاتی ریڑھ کی ہڈی کے سنڈروم (BWS) ،
نچلے جسم کی کھینچنا: کمر میں درد ، رنر کا گھٹنے ، گھٹنے کا درد ، لمباگو ، کولہے کا درد ، بچھڑے کا درد: سخت بچھڑوں کو چھیلنا ، ایڑی کا درد ،
پورے جسم کی کھینچ: پھسل گئی ڈسک ، سکلیوسس
کھیل کے نظم و ضبط کے مطابق روزمرہ کے معمول
صبح وارم اپ ورزشیں
کھینچنے والی ورزشیں
مختلف کھیلوں جیسے چلانے یا گولف کے لئے گرم ہونے اور ٹھنڈا ہونے کے لئے ورزش ، اور بہت کچھ۔
آپ کو ایپ میں کیا مل سکتا ہے؟
B اصلی BLACKROLL® مصنوعات کے ساتھ تربیت
sports مختلف کھیلوں اور عملی تربیت کیلئے ورزش
body منتخب جسم کے اعضاء کے لئے درد سے نجات کے لئے تربیتی معمولات
190 انتخاب کرنے کے لئے 190 سے زیادہ ورزشیں
🏃 متحرک تصاویر اور ویڈیوز جو آپ کی تربیت کو آسان بناتے ہیں
muscle تربیت یافتہ پٹھوں کے گروپوں کا آسان انتخاب
sports کھلاڑیوں اور ایتھلیٹوں کے لئے وارم اپ اور ٹھنڈی ڈاون ورزشیں ، چپلتا کی تربیت
جسمانی لچک کو بڑھانے کے لئے متحرک ھیںچ ، کھینچنے کی مشقیں
مزید www.blackrol.com پر
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، صحت اور تندرستی اور 3 دیگر
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
نیا کیا ہے
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!