Leg Workouts PRO
+10
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
فیمورل ران کی مشقوں کے ساتھ بہترین ٹانگ ورزش ایپ کے ساتھ مضبوط ٹانگیں حاصل کریں!
مضبوط ٹانگوں کے لیے ورزشیں - ٹانگوں کی ورزش ، آپ کو اپنے چوکور ، فیمورل اور بچھڑے کے لیے درکار واحد ایپلی کیشن ہے ، اور گھر سے بغیر ساز و سامان کے پٹھوں ، مضبوط اور متعین ٹانگیں حاصل کریں
کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا آپ گھر میں ، جم میں یا کسی اور جگہ ٹانگوں کی ورزش کر سکتے ہیں۔
کیا آپ مضبوط اور زیادہ پٹھوں والی ٹانگوں ، ٹانگوں کی چربی کھونے اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں؟
30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور ایک دن میں صرف 5-10 منٹ کے ساتھ آپ کے پاس باریک اور ٹنڈے ٹانگیں ہوں گی ، آپ وزن بھی کم کریں گے ، پٹھوں میں اضافہ کریں گے اور فٹ بھی ہوں گے!
ٹانگوں کو ٹون کرنے ، ٹانگوں کے پٹھوں کی نشوونما اور شکل دینے کے لیے انتہائی موثر ورزش ہے ، آپ رانوں اور فیمورل سے چربی کھو سکتے ہیں۔
💪 مختصر اور موثر ٹانگوں کی ورزش
● کواڈریسیپس ، بچھڑوں کے لیے ورزش گائیڈ ۔
ہر مشق کی اپنی متعلقہ وضاحت ، تمثیلی تصاویر اور وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، تاکہ آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔
● مشکل کی 3 سطحیں
ٹانگوں کے پٹھوں کو بڑھانے میں آپ کی مدد کے لیے ابتدائی اور جدید سمیت ہر ایک کے لیے 3 درجے ہیں ، تمام ورزشیں ایک پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔
defined متعین اور مضبوط ٹانگوں کے لیے ورزش
* 30 دن میں ٹانگوں کی ورزش۔
* ران ، بچھڑا اور فیمورل ورزش۔
* 1 سے 100 اسکواٹس کا چیلنج - 30 دن۔
* HIITS چربی جلانے والی رانیں۔
* 30 دنوں میں اسٹیل کواڈریسپس۔
* 30 دنوں میں ٹانگوں میں پٹھوں کا اضافہ۔
* اسپورٹ اسکواٹ چیلنج 30 دن۔
* وزن کم کریں اور 30 دن کی ٹانگوں کی ورزش میں چربی کم کریں۔
* رانوں کی سکواٹس اور سٹرائڈز کے ساتھ تربیت۔
* پٹھوں کی ٹانگوں کے لیے معمولات
* ٹانگ ٹون کرنے کا معمول۔
* کواڈریسیپس ، بچھڑوں اور کولہوں کے لیے ورزش۔
* وزن کم کرنے کے لیے ٹانگوں سے تربیت۔
💪 ٹانگ ورزش ایپ کے ساتھ - پتلی ٹانگوں کی مشقیں
ٹنڈ ٹانگیں ، سٹیل کی ران ، ٹانگوں کی چربی کھو۔ ورزشیں جو چربی کھونے میں مدد دیتی ہیں اور ٹانگ کو ٹون کرتی ہیں ، پٹھوں کی ٹانگیں ہوتی ہیں ، فٹنس ہوتی ہے اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔
باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کرنا اور کھینچنا۔
🍎 کھانے کے منصوبے (خوراک)
یاد رکھیں کہ خوراک نتائج کے لیے بہت اہم ہے۔
✔️ اضافی ٹانگ ورزش ایپ ٹولز ۔
وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے لیے اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ بس اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کو اپنے ہدف کو پورا کرنے کے لیے کتنی روزانہ کیلوریز درکار ہیں۔
sports کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹس کے بارے میں تفصیلی معلومات۔
اپنے جسم کی چربی کے انڈیکس کا حساب لگائیں۔
ٹانگوں کی ورزش گھر میں ورزش
ٹانگوں کی ورزش: گھر میں بڑی اور ٹن والی ٹانگیں حاصل کریں پرو
پبلکٹی کے بغیر اور بہت زیادہ مواد کے ساتھ پرو ورژن حاصل کریں۔
مضبوط ٹانگوں کے لیے ورزشیں - ٹانگوں کی ورزش ، آپ کو اپنے چوکور ، فیمورل اور بچھڑے کے لیے درکار واحد ایپلی کیشن ہے ، اور گھر سے بغیر ساز و سامان کے پٹھوں ، مضبوط اور متعین ٹانگیں حاصل کریں
کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا آپ گھر میں ، جم میں یا کسی اور جگہ ٹانگوں کی ورزش کر سکتے ہیں۔
کیا آپ مضبوط اور زیادہ پٹھوں والی ٹانگوں ، ٹانگوں کی چربی کھونے اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں؟
30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور ایک دن میں صرف 5-10 منٹ کے ساتھ آپ کے پاس باریک اور ٹنڈے ٹانگیں ہوں گی ، آپ وزن بھی کم کریں گے ، پٹھوں میں اضافہ کریں گے اور فٹ بھی ہوں گے!
ٹانگوں کو ٹون کرنے ، ٹانگوں کے پٹھوں کی نشوونما اور شکل دینے کے لیے انتہائی موثر ورزش ہے ، آپ رانوں اور فیمورل سے چربی کھو سکتے ہیں۔
💪 مختصر اور موثر ٹانگوں کی ورزش
● کواڈریسیپس ، بچھڑوں کے لیے ورزش گائیڈ ۔
ہر مشق کی اپنی متعلقہ وضاحت ، تمثیلی تصاویر اور وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، تاکہ آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔
● مشکل کی 3 سطحیں
ٹانگوں کے پٹھوں کو بڑھانے میں آپ کی مدد کے لیے ابتدائی اور جدید سمیت ہر ایک کے لیے 3 درجے ہیں ، تمام ورزشیں ایک پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔
defined متعین اور مضبوط ٹانگوں کے لیے ورزش
* 30 دن میں ٹانگوں کی ورزش۔
* ران ، بچھڑا اور فیمورل ورزش۔
* 1 سے 100 اسکواٹس کا چیلنج - 30 دن۔
* HIITS چربی جلانے والی رانیں۔
* 30 دنوں میں اسٹیل کواڈریسپس۔
* 30 دنوں میں ٹانگوں میں پٹھوں کا اضافہ۔
* اسپورٹ اسکواٹ چیلنج 30 دن۔
* وزن کم کریں اور 30 دن کی ٹانگوں کی ورزش میں چربی کم کریں۔
* رانوں کی سکواٹس اور سٹرائڈز کے ساتھ تربیت۔
* پٹھوں کی ٹانگوں کے لیے معمولات
* ٹانگ ٹون کرنے کا معمول۔
* کواڈریسیپس ، بچھڑوں اور کولہوں کے لیے ورزش۔
* وزن کم کرنے کے لیے ٹانگوں سے تربیت۔
💪 ٹانگ ورزش ایپ کے ساتھ - پتلی ٹانگوں کی مشقیں
ٹنڈ ٹانگیں ، سٹیل کی ران ، ٹانگوں کی چربی کھو۔ ورزشیں جو چربی کھونے میں مدد دیتی ہیں اور ٹانگ کو ٹون کرتی ہیں ، پٹھوں کی ٹانگیں ہوتی ہیں ، فٹنس ہوتی ہے اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔
باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کرنا اور کھینچنا۔
🍎 کھانے کے منصوبے (خوراک)
یاد رکھیں کہ خوراک نتائج کے لیے بہت اہم ہے۔
✔️ اضافی ٹانگ ورزش ایپ ٹولز ۔
وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے لیے اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ بس اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کو اپنے ہدف کو پورا کرنے کے لیے کتنی روزانہ کیلوریز درکار ہیں۔
sports کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹس کے بارے میں تفصیلی معلومات۔
اپنے جسم کی چربی کے انڈیکس کا حساب لگائیں۔
ٹانگوں کی ورزش گھر میں ورزش
ٹانگوں کی ورزش: گھر میں بڑی اور ٹن والی ٹانگیں حاصل کریں پرو
پبلکٹی کے بغیر اور بہت زیادہ مواد کے ساتھ پرو ورژن حاصل کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
مقام، ایپ کی معلومات اور کارکردگی، اور آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
