Inner Thigh Workout
اشتہارات شامل ہیں
+1 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
اس ورزش کے ساتھ ران کی چربی کھو دیں جس میں ران اور ٹانگوں کی چربی کو کم کرنے کی مشقیں شامل ہیں۔
ان مشقوں کا مقصد پتلی ٹانگوں کو حاصل کرنے کے لیے اندرونی ران کو ٹون اور سلم کرنا ہے۔ اس کا اطلاق گلوٹس اور کولہوں کو بڑھانے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے کیونکہ تربیت جسم کے ان حصوں پر بھی کام کرتی ہے۔ پتلی رانوں کو حاصل کرنے کے لیے ٹانگوں کی اس ورزش کو شروع کرنے میں آپ کو دن میں صرف چند منٹ لگیں گے۔
یہ ایک سازوسامان سے پاک ورزش ہے لہذا آپ یہ ٹانگ اور گلوٹ ورزش دن کے کسی بھی وقت کہیں بھی کر سکتے ہیں۔ وہ وزن کم کرنے کے لیے گھر پر ہونے والی ورزشیں ہیں جو ٹانگوں کی چربی کو جلانے اور پورے جسم کی چربی کو جلانے میں مدد دیتی ہیں کیونکہ ایک مختصر لیکن شدید ورزش آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
تربیت کا وقت کم ہے کیونکہ اس پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے تاکہ دن بھر میں کئی تربیتی سیشنز کئے جا سکیں۔ اس طرح آپ ران کی اندرونی ورزش کو زیادہ آرام دہ طریقے سے کر سکتے ہیں۔ ٹانگوں اور کولہوں کی ورزش کے مختصر دورانیے کی بدولت، آپ اپنی ٹانگوں میں وزن کم کرنے کے لیے جتنے بھی ورزش کرنا چاہتے ہیں کر کے اپنی صلاحیتوں کو ڈھال سکتے ہیں۔ ایپلی کیشن میں آپ کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے اور پتلی رانوں کے لیے ورزشیں کرنے کے لیے روزانہ ورزش کا چیلنج ہے۔
ٹانگوں اور گلوٹس کو مضبوط کرنے کے لیے اس ورزش میں مشقوں کے درمیان آرام کا وقت طے کرنے کے لیے ایڈجسٹمنٹ ہوتی ہے۔ اس کا استعمال مشکل کو ایڈجسٹ کرنے اور پتلی رانوں کو آسان اور تیز تر بنانے اور گول بٹ حاصل کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ آرام کے وقت میں ترمیم کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، رانوں اور کولہوں کے لیے الٹی گنتی کا وقت اور مشقوں کا دورانیہ بھی مقرر کرنا ممکن ہے۔ ورزش کی ان ترتیبات کی بدولت، خواتین اور مردوں کے لیے اس ٹانگ ورزش کو انجام دینا زیادہ آرام دہ ہے۔
ہماری آواز سے چلنے والی مشقوں کی مدد سے چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا اور رانوں کو آسان طریقے سے کم کرنا شروع کریں جو آپ کو رانوں کی ورزش مکمل کرنے کی ترغیب دے گی۔
ان مشقوں کا مقصد پتلی ٹانگوں کو حاصل کرنے کے لیے اندرونی ران کو ٹون اور سلم کرنا ہے۔ اس کا اطلاق گلوٹس اور کولہوں کو بڑھانے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے کیونکہ تربیت جسم کے ان حصوں پر بھی کام کرتی ہے۔ پتلی رانوں کو حاصل کرنے کے لیے ٹانگوں کی اس ورزش کو شروع کرنے میں آپ کو دن میں صرف چند منٹ لگیں گے۔
یہ ایک سازوسامان سے پاک ورزش ہے لہذا آپ یہ ٹانگ اور گلوٹ ورزش دن کے کسی بھی وقت کہیں بھی کر سکتے ہیں۔ وہ وزن کم کرنے کے لیے گھر پر ہونے والی ورزشیں ہیں جو ٹانگوں کی چربی کو جلانے اور پورے جسم کی چربی کو جلانے میں مدد دیتی ہیں کیونکہ ایک مختصر لیکن شدید ورزش آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
تربیت کا وقت کم ہے کیونکہ اس پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے تاکہ دن بھر میں کئی تربیتی سیشنز کئے جا سکیں۔ اس طرح آپ ران کی اندرونی ورزش کو زیادہ آرام دہ طریقے سے کر سکتے ہیں۔ ٹانگوں اور کولہوں کی ورزش کے مختصر دورانیے کی بدولت، آپ اپنی ٹانگوں میں وزن کم کرنے کے لیے جتنے بھی ورزش کرنا چاہتے ہیں کر کے اپنی صلاحیتوں کو ڈھال سکتے ہیں۔ ایپلی کیشن میں آپ کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے اور پتلی رانوں کے لیے ورزشیں کرنے کے لیے روزانہ ورزش کا چیلنج ہے۔
ٹانگوں اور گلوٹس کو مضبوط کرنے کے لیے اس ورزش میں مشقوں کے درمیان آرام کا وقت طے کرنے کے لیے ایڈجسٹمنٹ ہوتی ہے۔ اس کا استعمال مشکل کو ایڈجسٹ کرنے اور پتلی رانوں کو آسان اور تیز تر بنانے اور گول بٹ حاصل کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ آرام کے وقت میں ترمیم کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، رانوں اور کولہوں کے لیے الٹی گنتی کا وقت اور مشقوں کا دورانیہ بھی مقرر کرنا ممکن ہے۔ ورزش کی ان ترتیبات کی بدولت، خواتین اور مردوں کے لیے اس ٹانگ ورزش کو انجام دینا زیادہ آرام دہ ہے۔
ہماری آواز سے چلنے والی مشقوں کی مدد سے چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا اور رانوں کو آسان طریقے سے کم کرنا شروع کریں جو آپ کو رانوں کی ورزش مکمل کرنے کی ترغیب دے گی۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
