Lazy Workouts - Home Exercises

Steveloper

Chứa quảng cáoMua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Nếu bạn là người không muốn dành cả ngày ở lớp tập luyện hoặc đơn giản là bạn không có thời gian hoặc năng lượng để lên lịch tập luyện đầy đủ, thì chúng tôi có giải pháp cho bạn. Chúng tôi đang chia sẻ các bài tập hoàn hảo có thể thực hiện ngay cả trong những ngày lười biếng nhất của bạn. bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể tự hỏi làm thế nào chúng ta có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Nhưng khi thực sự phải tập thể dục, thật dễ dàng để tìm lý do để không làm như vậy.

Vì vậy, đối với tất cả những người bạn lười biếng của tôi ngoài kia, đây là các bài tập bạn có thể thực hiện với chiến lợi phẩm của mình đậu ngay trên ghế hoặc nằm trên giường. Bởi vì, hãy đối mặt với nó, việc đứng đôi khi chỉ được đánh giá quá cao. Để giúp khoai tây đi văng dễ dàng trở thành thói quen tập thể dục ở một mức độ nào đó, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các bài tập mà những cô gái lười biếng có thể thực hiện trên ghế dài của họ. Trong khi duy trì động lực tình cờ là một thách thức lớn đối với việc tập thể dục đối với một số người, thì có một số người mà phần khó khăn nhất là ra khỏi giường (hoặc đi văng) để đam mê hoạt động thể chất.

Chúng tôi đã tìm đến các huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, những người đã cho chúng tôi tất cả các động tác điêu khắc cơ thể tốt nhất mà bạn có thể thực hiện ngay trên giường của mình. Một buổi tập luyện trên giường sẽ không đốt cháy nhiều calo như một lớp HIIT, hoặc xây dựng khối lượng cơ nạc như một buổi tập luyện sức mạnh nặng, nhưng đôi khi điều tốt nhất tiếp theo lại là điều tốt nhất cho ngày hôm đó. Và, khi nói đến thể lực, bất kỳ bước tiến nào cũng nên được tôn vinh. Điều quan trọng cần lưu ý là những bài tập trên giường này sẽ không đốt cháy một lượng calo đáng kể, chúng vẫn có nhiều lợi ích tăng cường và săn chắc.

Bài tập toàn thân nằm xuống là giấc mơ tập thể dục của một cô gái lười biếng.
Các bài tập luyện lười biếng dành cho phụ nữ của chúng tôi đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất với nỗ lực, năng lượng và cường độ tối thiểu. Các chương trình tập luyện hoàn hảo cho phụ nữ bận rộn, người mới bắt đầu hoặc bất kỳ ai gặp khó khăn trong việc tìm động lực tập thể dục. Tất cả các động tác của chúng tôi là "Tác động thấp", có nghĩa là các bài tập thể hình không cho phép nhảy xung quanh. Về cơ bản, bất kỳ bài tập ngồi hoặc đứng hoặc tư thế yoga nào. Với các động tác định hình cơ thể, bạn thực sự có thể thực hiện khi đang nằm. Các thử thách trong 30 ngày của chúng tôi sẽ nhắm vào cơ mông và cơ bụng của bạn, đồng thời tăng cường sức mạnh cho hông của bạn. Tạo dáng cho đôi chân săn chắc, khỏe mạnh với các bài tập đùi đơn giản nhưng hiệu quả này mà bạn có thể thực hiện khi nằm.