Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

包含广告应用内购商品

关于此应用

不管原因是什么—弯腰弯腰的智能手机，整天坐在办公桌前甚至受伤—伸展和加强锻炼对恢复健康都有很大帮助。伸展运动有助于恢复和维持柔韧性，促进运动范围并改善血液流动，所有这些都可以减轻疼痛。

运动是治疗慢性疼痛的有效方法。
虽然药物治疗和物理疗法是控制慢性疼痛症状的重要组成部分，但作为日常习惯增加身体活动可以提高生活质量。在这个应用程序中，我们与您分享一些简单的练习，您可以减轻疼痛。

如果您有背部疼痛或关节疼痛，可能有些时候您想整天躺在床上。这很诱人，但可能会使问题变得更糟。医生过去常常规定卧床休息可以治疗背部疼痛和其他慢性疼痛，但研究发现，锻炼身体和保持柔韧性的人比没有休息的人要好得多。

拉伸和瑜伽通常是改善慢性疼痛的有价值的锻炼方法。保持良好的姿势，轻柔的伸展运动和放松运动是有助于减少疼痛的工具，这些工具可以融入日常工作中。

力量训练可以大大缓解慢性疼痛，并有益于整个人的健康。使用自由重物或阻力器械的锻炼有助于平衡力量训练。缓慢开始并逐渐增强力量对防止受伤很重要。

腰背痛的好运动
您可能想休息，但移动对您的背部有益。下背部疼痛的运动可以增强背部，腹部和腿部肌肉。它们有助于支撑脊柱，减轻背部疼痛。