30 Day Fitness - Home Workout
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關於此應用程式
30 天健身挑戰鍛鍊應用程式是最好的健身和鍛鍊應用程序，包括全身、腹肌、有氧運動、臀部、手臂、俯臥撐和深蹲鍛鍊挑戰，以減肥和燃燒脂肪。
使用 30 天健身挑戰健身應用程式快速燃燒腹部脂肪並減掉它。體驗由專業健身教練設計的世界級的鍛鍊應用程式。您將在日常運動中獲得不同的減肥技巧。只需遵循此應用程式中的 30 天鍛鍊計劃即可查看結果！
怎麼運作的：
1) 下載應用程式
2) 選擇您的目標區域
3) 根據您的運動習慣從 6 個等級的運動計畫中進行選擇
3）從五種餐點中選擇飲食減肥計劃
4) 開始您的 30 天運動挑戰。
下載 30 天健身挑戰免費鍛鍊應用程式進行 7 天免費試用，然後開始在家中進行全身鍛鍊。提供 1000 多項針對女性和男性的鍛煉項目，您可以隨時隨地在家中鍛煉，無需任何設備。
特徵
簡短而有效的運動可增強肌肉並減輕體重
1000 多種運動項目，包括開合跳、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、平板支撐、仰臥起坐、弓箭步、立臥撐跳等…。
由專業私人教練設計，快速減肥
進度追蹤器
HIIT 鍛鍊初學者，有 6 個難度級別
用於分享和接收知識的社群和部落格。
水追蹤器
影片指導練習
6 種類型的鍛鍊挑戰
30天全身運動挑戰
30天腹部運動挑戰
30天臀部運動挑戰
30天手臂鍛鍊挑戰
30天俯臥撐挑戰
30天深蹲運動挑戰
30 天有氧運動挑戰
如果您遵循這些運動計劃，您將在 30 天內看到您的身體變化。
5 種有效減肥的飲食計劃
除了運動計劃外，您還可以使用由專業營養師設計的 5 種減肥飲食計劃和美味食譜，以獲得有效的效果
素食減肥飲食計劃
素食者減肥飲食計劃
減肥飲食計畫的冥想
阿特金斯減肥飲食計劃
生酮減肥飲食計劃
注意：我們建議您在開始之前尋求醫療建議。
查看我們的其他健身鍛鍊挑戰應用程式。
30 天臀部挑戰：旨在獲得更大的臀部和強壯的臀部
30 天腹肌挑戰：旨在打造六塊肌和上下腹肌
30 天手臂挑戰：旨在鍛鍊手臂、二頭肌和三頭肌
30天俯臥撐挑戰：鍛鍊上半身，打造寬闊的胸部和肩膀
30 天深蹲挑戰：旨在加強下半身和更大臀部的設計
30 天有氧運動挑戰：設計在家中進行有氧運動、HIIT 運動和有氧運動來減肥
無論您想要有氧運動、HIIT、有氧運動訓練、5K、10K、馬拉松、半程馬拉松、瑜珈、冥想、增肌訓練、六塊肌訓練、有氧運動，還是想要針對臀部、手臂、腹肌或腿部等身體部位進行鍛煉，我們有一個適合您的應用程式。訪問我們的帳戶，您將找到我們所有的應用程式。
保持健康，保持健康。
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1) 下載應用程式
2) 選擇您的目標區域
3) 根據您的運動習慣從 6 個等級的運動計畫中進行選擇
3）從五種餐點中選擇飲食減肥計劃
4) 開始您的 30 天運動挑戰。
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1000 多種運動項目，包括開合跳、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、平板支撐、仰臥起坐、弓箭步、立臥撐跳等…。
由專業私人教練設計，快速減肥
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5 種有效減肥的飲食計劃
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30 天深蹲挑戰：旨在加強下半身和更大臀部的設計
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With this update, we have made a major bug fixes. We are also constantly working to make the app better, so if you have any suggestions, do let us know
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