Chair Exercises

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正在尋找一種簡單方便的方式來進行快速鍛煉？找個座位：椅子練習幾乎可以鍛煉整個身體，而且不需要很大的空間就可以完成。

椅子練習可讓您在坐著或支撐的情況下鍛煉下半身，使其成為任何有平衡或行動不便問題或正在從受傷中恢復的人的絕佳選擇。

無論我們年齡多大，鍛煉都非常重要，尤其是對於我們這些可能超過 65 歲的人來說。無論我們是否喜歡它，定期鍛煉都能讓我們的身體隨著年齡的增長繼續保持活力和正常運作.如果老年人在獨自四處走動時遇到困難，並且發現一天中即使進行一點點鍛煉也很困難，他們不應該太擔心，因為仍然有很多方法可以鍛煉，甚至不必離開椅子。

椅子練習是老年人的一個很好的替代品。不需要舉重裝置、教練，老年人甚至不需要一直有看護人陪伴。老年人唯一需要的就是一把椅子；但是，以下某些練習可能需要阻力帶或啞鈴才能準確地執行結果。

這裡有一些易於使用的鍛煉選項，可以提高力量、活動能力和平衡能力，所有這些都來自堅固的椅子的舒適性。許多老年人因四肢血液循環不良而苦苦掙扎，這可能會導致平衡和活動能力受到挑戰。椅子練習是老年人在日常生活中增加活動量、力量和伸展運動的一種安全有效的方法。

椅子瑜伽是一種經過改編的瑜伽練習，可讓您在練習專注於瑜伽的姿勢時保持坐姿。這些修改使無法站立、缺乏從站立姿勢輕鬆移動到坐姿再到仰臥姿勢的機動性或想要從辦公室工作中快速休息的人可以使用瑜伽。

辦公室鍛煉：適合辦公桌的健身方式
我們整理了一份 40 種簡單、適合辦公桌的練習的清單，這些練習可以抵消整天坐著的影響。這些練習不需要任何形式的投資，將幫助您在整個工作日保持健康和精力充沛。