Kegel Men : Men's Health & Sex
3.6star
2.4ஆ கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
18 வயது மேற்பட்டவர்களுக்கானது என மதிப்பிடப்பட்டது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட Kegel உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் மூலம் இடுப்பு மாடி உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வடிவமைக்கும் முன்னணி பயன்பாடான Kegel Men உடன் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துங்கள். Kegel Men இன் வழிகாட்டுதலுடன் தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் செலவிடுவது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, விறைப்புத்தன்மை, PE , மற்றும் குறைந்த ஆண்மை போன்ற பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவும்.
உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், விறைப்புத்தன்மை, PE மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கெகல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Kegel Men பயன்பாடு, பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் மருத்துவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட Kegel திட்டத்தை உருவாக்குகிறது, இது சரியான அளவிலான சிரமத்தை உறுதி செய்கிறது. உங்களின் இடுப்பெலும்புத் தளத்தின் தசை வலிமையை ஆதரவளிக்கும் உடற்தகுதி பயிற்சிகள் மூலம் மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் தசைகள் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெறுங்கள்.
Kegel Men App ஆனது Dr. Arnold Kegel இன் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறையின் மூலம் ஆண்களின் பாலியல் செயல்திறன், பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆண்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த முறை இடுப்புத் தள தசைகளின் (PT தசைகள்) செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவதையும் மேம்படுத்துவதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. PT தசைகள் பிறப்புறுப்புகளின் செயல்பாட்டிலும், சிறுநீர் மற்றும் மலம் வெளியேற்றத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
PT தசைகள் பலவீனமடைவதே PE, விறைப்புத்தன்மை, குறைவான பாலியல் செயல்திறன் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், இது திருப்தியற்ற பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் குறைந்த ஆண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கை மற்றும் கால் தசைகளைப் போலவே, PT தசைகளும் பலவீனமாக இருக்கலாம் மற்றும் வழக்கமான கெகல் பயிற்சிகள் மூலம் பலப்படுத்தப்படலாம், வேறுவிதமாகக் கூறினால் இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்.
✓உங்கள் தனிப்பட்ட கெகல் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
உங்கள் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கெகல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் இலக்குகளை அமைக்க Kegel Men இல் ஒரு சிறிய வினாடி வினாவை எடுங்கள், நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் திட்டம் தினமும் புதுப்பிக்கப்படும்.
✓ஒவ்வொரு நிலைக்கும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள்
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் இடுப்புத் தளத்தின் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது. முக்கிய தசைக் குழுக்களைக் குறிவைப்பதன் மூலம், இந்தப் பயிற்சிகள் கெகல் பயிற்சிகளை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கின்றன - வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கும் நிலைநிறுத்துவதற்கும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் PT தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்.
✓உங்கள் சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்
உங்கள் வழக்கமான சுவாசப் பயிற்சிகளின் ஒருங்கிணைப்பு உங்கள் PT தசைகள் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அடைய உதவுகிறது. தசை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஆழ்ந்த மனம்-உடல் இணைப்பில் ஈடுபடவும். உங்கள் மூச்சுடன் செயல்திறன் கவலைக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்.
✓மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகள்
பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். விருப்பமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.
✓ஆரோக்கியமான பழக்கம் சவால்கள்
புகைபிடிக்க வேண்டாம், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் சிறந்த உடலுறவுக்கு நல்ல தூக்கம் போன்ற சவால்களுடன் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.
✓செக்ஸ் முன் குறிப்புகள்
மனநிலையை அமைக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் முதல் சரியான சூழ்நிலை வரை, இந்த நிபுணர் ஆலோசனைகளின் தொகுப்பு உங்கள் திருப்தியை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கும்.
✓தகவல் கட்டுரைகள்
பாலியல் ஆரோக்கியம், STDகள், செயல்திறனை மேம்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கட்டுரைகள் மூலம் அணுகலாம்.
உங்கள் முழு திறனையும் திறந்து, கெகல் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பேற்கவும். Kegel Menஐ இப்போதே பதிவிறக்கம் செய்து ஆரோக்கியமான, நிறைவான பாலியல் வாழ்க்கையை நோக்கி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.
மறுப்பு: பயன்பாட்டில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://api.kegelman.app/privacy-policy
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://api.kegelman.app/terms-of-use
ஆதரவு: info@kegelman.app
உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், விறைப்புத்தன்மை, PE மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கெகல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Kegel Men பயன்பாடு, பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் மருத்துவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட Kegel திட்டத்தை உருவாக்குகிறது, இது சரியான அளவிலான சிரமத்தை உறுதி செய்கிறது. உங்களின் இடுப்பெலும்புத் தளத்தின் தசை வலிமையை ஆதரவளிக்கும் உடற்தகுதி பயிற்சிகள் மூலம் மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் தசைகள் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெறுங்கள்.
Kegel Men App ஆனது Dr. Arnold Kegel இன் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறையின் மூலம் ஆண்களின் பாலியல் செயல்திறன், பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆண்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த முறை இடுப்புத் தள தசைகளின் (PT தசைகள்) செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவதையும் மேம்படுத்துவதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. PT தசைகள் பிறப்புறுப்புகளின் செயல்பாட்டிலும், சிறுநீர் மற்றும் மலம் வெளியேற்றத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
PT தசைகள் பலவீனமடைவதே PE, விறைப்புத்தன்மை, குறைவான பாலியல் செயல்திறன் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், இது திருப்தியற்ற பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் குறைந்த ஆண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கை மற்றும் கால் தசைகளைப் போலவே, PT தசைகளும் பலவீனமாக இருக்கலாம் மற்றும் வழக்கமான கெகல் பயிற்சிகள் மூலம் பலப்படுத்தப்படலாம், வேறுவிதமாகக் கூறினால் இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்.
✓உங்கள் தனிப்பட்ட கெகல் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
உங்கள் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கெகல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் இலக்குகளை அமைக்க Kegel Men இல் ஒரு சிறிய வினாடி வினாவை எடுங்கள், நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் திட்டம் தினமும் புதுப்பிக்கப்படும்.
✓ஒவ்வொரு நிலைக்கும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள்
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் இடுப்புத் தளத்தின் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது. முக்கிய தசைக் குழுக்களைக் குறிவைப்பதன் மூலம், இந்தப் பயிற்சிகள் கெகல் பயிற்சிகளை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கின்றன - வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கும் நிலைநிறுத்துவதற்கும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் PT தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்.
✓உங்கள் சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்
உங்கள் வழக்கமான சுவாசப் பயிற்சிகளின் ஒருங்கிணைப்பு உங்கள் PT தசைகள் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அடைய உதவுகிறது. தசை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஆழ்ந்த மனம்-உடல் இணைப்பில் ஈடுபடவும். உங்கள் மூச்சுடன் செயல்திறன் கவலைக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்.
✓மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகள்
பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். விருப்பமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.
✓ஆரோக்கியமான பழக்கம் சவால்கள்
புகைபிடிக்க வேண்டாம், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் சிறந்த உடலுறவுக்கு நல்ல தூக்கம் போன்ற சவால்களுடன் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.
✓செக்ஸ் முன் குறிப்புகள்
மனநிலையை அமைக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் முதல் சரியான சூழ்நிலை வரை, இந்த நிபுணர் ஆலோசனைகளின் தொகுப்பு உங்கள் திருப்தியை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கும்.
✓தகவல் கட்டுரைகள்
பாலியல் ஆரோக்கியம், STDகள், செயல்திறனை மேம்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கட்டுரைகள் மூலம் அணுகலாம்.
உங்கள் முழு திறனையும் திறந்து, கெகல் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பேற்கவும். Kegel Menஐ இப்போதே பதிவிறக்கம் செய்து ஆரோக்கியமான, நிறைவான பாலியல் வாழ்க்கையை நோக்கி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.
மறுப்பு: பயன்பாட்டில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://api.kegelman.app/privacy-policy
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://api.kegelman.app/terms-of-use
ஆதரவு: info@kegelman.app
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
ஆப்ஸ் உபயோகம், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும், மேலும் 2 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
3.6
2.38ஆ கருத்துகள்
