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ビタミンとミネラルは、体が健康を維持し、病気を予防するために必要な必須栄養素です。ビタミンとミネラルのキーワードを含む長い説明は次のとおりです。

1- ビタミン A: ビタミン A は健康な目と皮膚を維持し、免疫システム、成長、発達を促進します。ビタミンAの供給源には、にんじん、トマト、ほうれん草、レバーなどがあります。

2- ビタミン B: ビタミン B は、健康な肌と髪をサポートするだけでなく、神経系の機能と新陳代謝を改善するのに役立つビタミンのグループです。ビタミン B の供給源には、ビール酵母、魚、鶏肉、全粒穀物が含まれます。

3- ビタミン C: ビタミン C は免疫システムをサポートし、鉄の吸収を改善し、皮膚感染症を軽減します。ビタミンCの供給源には、柑橘類、赤い果物、緑の葉野菜が含まれます.

4- ビタミン D: ビタミン D は、健康な骨や歯を促進するためにカルシウムとリンを吸収するのに役立ちます. また、免疫システムをサポートし、全体的な健康を改善する役割を果たします.ビタミン D の供給源には、脂肪の多い魚、牛乳、強化食品が含まれます。

5- ビタミン E: ビタミン E は、紫外線によるダメージから皮膚を保護し、心血管の健康を改善するのに役立ちます。ビタミンEの供給源にはアボカドが含まれます