유산소 운동은 심박수를 높이고 심혈관 건강을 증진시키는 모든 신체 활동을 말합니다. 여기에는 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 춤과 같은 운동이 포함될 수 있습니다. 유산소 운동의 이점에는 심장 건강 개선, 체력 증가, 폐 용량 개선, 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험 감소가 포함됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 또한 체중 관리에 도움이 되고 스트레스와 불안을 줄여 정신 건강을 개선할 수 있습니다.
업데이트 날짜
2023. 9. 8.
건강/운동
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