Fitness Cards - Lite
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Exercite-se enquanto ouve sua própria música.
Abra o aplicativo Fitness Cards - Lite.
No menu da gaveta à esquerda, selecione o tipo de treino que deseja fazer hoje: Core, Parte superior do corpo, Parte inferior do corpo ou Corpo total, ou uma combinação de todos.
Execute cada exercício por um minuto antes de passar para o próximo.
Iniciantes: você sempre pode começar com 20 a 30 segundos e aumentar sua resistência até conseguir treinar por um minuto inteiro.
Descanse 60 segundos após completar todos os 4 exercícios ou conforme necessário. (4 exercícios estão disponíveis na versão premium dos Fitness Cards por US$ 1,99)
Repita 3 a 4 vezes e observe seu corpo ficar mais forte a cada treino.
Crie o hábito de treinar 3 a 5 dias por semana.
Iniciantes: comece com 1 a 2 dias por semana até sentir que pode adicionar mais.
Se você precisar de informações extras sobre como realizar seus exercícios corretamente, encontre-me nas redes sociais @mybestfitnessroutine - tenho muitos vídeos postados para você se inspirar.
Vá começar sua rotina de exercícios e ficar saudável!
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