Do the Splits in 30 Days
يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق
+100 ألف
عملية تنزيل
مناسب لأعمار 3 أعوام وما فوق
info
لمحة عن هذا التطبيق
هذا التحدي لمدة 30 يوم هو تمرين تم تصميمه لتعزيز مرونة الجسم ، وخاصة القدرة على أداء الانقسامات الكاملة بسهولة.
سيساعدك هذا البرنامج الذي يستغرق 30 يومًا على زيادة مرونتك. يستخدم البرنامج مزيجًا من تقنيات التمدد النشطة والسلبية لتمنحك أسرع المكاسب الممكنة في أقصر وقت. أثناء العمل على الانشقاقات ، لا تعمل فقط على تحسين مرونة أوتار الركبة والفخذين والوركين ولكن أيضًا تعزز الدورة الدموية الأفضل في المناطق الأكثر تأثرًا بنمط الحياة المستقرة.
تعرف على كيفية عمل التقسيمات في شهر
نعم هذا صحيح ، إنه ممكن بالفعل. المرونة عنصر مهم من عناصر اللياقة الصحية ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهل التدريب على المرونة ، حتى بين الممارسين المنتظمين. تصف المرونة قدرة المفاصل والعضلات المحيطة على التحرك من خلال نطاق معين من الحركة بسهولة ودون ألم. إذا كنت تتطلع إلى أن تصبح أكثر مرونة في جسمك ، فإليك أفضل التمارين التي يمكن أن تجعل الأمر أسهل مما كنت تعتقد أنه ممكن. ونعم ، حتى الانقسامات الكاملة ممكنة للمبتدئين مع التدريب المناسب.
سيغطي هذا الدليل طرق زيادة المرونة في عشر دقائق فقط في اليوم. ولكن هذه هي الحيلة: عليك الالتزام بالتمدد. حافظ على اتساقك مع روتين التمدد كما تفعل مع روتين اللياقة البدنية أو برنامج النظام الغذائي.
انشقاق التحدي! مد طريقك إلى التقسيمات لمدة 30 يومًا.
تم تصميم تحدي الانقسام خصيصًا للمبتدئين ، لذا خذ كل الوقت الذي تحتاجه للوصول إلى هدفك. حتى إذا كنت أكثر تقدمًا ، فتأكد من إكمال الإحماء وكل خطوة يوميًا للحفاظ على نفسك من الإصابة.
في هذه الخطة التي مدتها 30 يومًا ، ستقوم بتمديد عضلاتك وفك الوركين مما يجعلك أقرب وأقرب إلى لمس الأرضية في كل مرة.
ميزات التطبيق
- أضفنا 50 أفضل تمارين وامتدادات ، مع مجموعة متنوعة من تمارين التمرينات واليوغا.
- أضفنا العديد من البرامج والتحديات للقيام بالانقسامات الأمامية والمتوسطة ، أو لمجرد تحسين مرونتك.
- أضفنا برامج لجميع المستويات ، تناسب كل من الرجال والنساء.
- توجيهات واضحة حول كيفية القيام بالانشقاقات بأمان
- من السهل متابعة التدريبات
- يتتبع تقدمك تلقائيًا
هل تساءلت يومًا عن كيفية الحصول على الانشقاقات بسرعة؟ في هذا التطبيق ، سنقدم لك تمارين انشقاق ودية للمبتدئين وبرنامج انشقاقات متعددة لتظهر لك كيفية القيام بالانشقاقات.
التدريبات مثالية جدًا للمبتدئين مع تمارين الإطالة لمساعدتك على تعلم الانقسامات في 30 يومًا فقط.
سيساعدك هذا البرنامج الذي يستغرق 30 يومًا على زيادة مرونتك. يستخدم البرنامج مزيجًا من تقنيات التمدد النشطة والسلبية لتمنحك أسرع المكاسب الممكنة في أقصر وقت. أثناء العمل على الانشقاقات ، لا تعمل فقط على تحسين مرونة أوتار الركبة والفخذين والوركين ولكن أيضًا تعزز الدورة الدموية الأفضل في المناطق الأكثر تأثرًا بنمط الحياة المستقرة.
تعرف على كيفية عمل التقسيمات في شهر
نعم هذا صحيح ، إنه ممكن بالفعل. المرونة عنصر مهم من عناصر اللياقة الصحية ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهل التدريب على المرونة ، حتى بين الممارسين المنتظمين. تصف المرونة قدرة المفاصل والعضلات المحيطة على التحرك من خلال نطاق معين من الحركة بسهولة ودون ألم. إذا كنت تتطلع إلى أن تصبح أكثر مرونة في جسمك ، فإليك أفضل التمارين التي يمكن أن تجعل الأمر أسهل مما كنت تعتقد أنه ممكن. ونعم ، حتى الانقسامات الكاملة ممكنة للمبتدئين مع التدريب المناسب.
سيغطي هذا الدليل طرق زيادة المرونة في عشر دقائق فقط في اليوم. ولكن هذه هي الحيلة: عليك الالتزام بالتمدد. حافظ على اتساقك مع روتين التمدد كما تفعل مع روتين اللياقة البدنية أو برنامج النظام الغذائي.
انشقاق التحدي! مد طريقك إلى التقسيمات لمدة 30 يومًا.
تم تصميم تحدي الانقسام خصيصًا للمبتدئين ، لذا خذ كل الوقت الذي تحتاجه للوصول إلى هدفك. حتى إذا كنت أكثر تقدمًا ، فتأكد من إكمال الإحماء وكل خطوة يوميًا للحفاظ على نفسك من الإصابة.
في هذه الخطة التي مدتها 30 يومًا ، ستقوم بتمديد عضلاتك وفك الوركين مما يجعلك أقرب وأقرب إلى لمس الأرضية في كل مرة.
ميزات التطبيق
- أضفنا 50 أفضل تمارين وامتدادات ، مع مجموعة متنوعة من تمارين التمرينات واليوغا.
- أضفنا العديد من البرامج والتحديات للقيام بالانقسامات الأمامية والمتوسطة ، أو لمجرد تحسين مرونتك.
- أضفنا برامج لجميع المستويات ، تناسب كل من الرجال والنساء.
- توجيهات واضحة حول كيفية القيام بالانشقاقات بأمان
- من السهل متابعة التدريبات
- يتتبع تقدمك تلقائيًا
هل تساءلت يومًا عن كيفية الحصول على الانشقاقات بسرعة؟ في هذا التطبيق ، سنقدم لك تمارين انشقاق ودية للمبتدئين وبرنامج انشقاقات متعددة لتظهر لك كيفية القيام بالانشقاقات.
التدريبات مثالية جدًا للمبتدئين مع تمارين الإطالة لمساعدتك على تعلم الانقسامات في 30 يومًا فقط.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه.
الجهاز أو أرقام التعريف الأخرى
لا يتم تشفير البيانات
يتعذّر حذف البيانات
