'n Bietjie beweging. 'n Voedende ontbyt. 'n Kalmer aand.
HOOFSTUK45 is 'n eenvoudige daaglikse welstandsjoernaal wat ontwerp is met vroue in die middeljare in gedagte. Sorg vir daaglikse gewoontes teen jou eie pas, sonder kalorietelling of perfekte strepe.
JOU DRIE VIR VANDAG
Maak plek vir sagte beweging, proteïen by ontbyt en 'n aand-afkoeling. Kies 'n hanteerbare bewegingstyd en merk elke klein aksie soos jy aangaan.
'N OOMBLIK OM IN TE KONTROLEER
Neem jou bui met een tik op. Voeg energie, gisteraand se slaap en 'n kort nota by wanneer jy wil. Herbesoek of wysig 'n vorige dag in jou joernaal.
EEN GEWOONTE, SEWE DAE
Probeer een klein gewoonte vir 'n week. Volg jou vordering, maak plek vir rusdae en begin nog 'n eksperiment wanneer die week eindig.
LEES 'N BIETJIE, PROBEER 'N BIETJIE
Verken kort, praktiese leeswerk oor beweging, voeding en rus. Soek volgens onderwerp en stoor waarna jy wil terugkeer.
JOU REKORDS, OP JOU TOESTEL
Geen joernaalrekening is nodig nie. Jou persoonlike welstandrekords bly op jou toestel en word nie na ons bedieners opgelaai nie. Daar is geen kruistoestel-sinkronisering nie. Deïnstallering of skoonmaak van programberging kan jou rekords verwyder.
OPSIONEEL HOOFSTUK45 PLUS
Basiese daaglikse aksies, inskrywings, joernaaltoegang, sewe-dae eksperimente en die biblioteek is gratis. Plus voeg 30- en 90-dae insigte en 'n begeleide 14-dae-terugstelling by. Subskripsies is opsioneel en hernu outomaties tensy dit in Google Play gekanselleer word. Beskikbaarheid en die huidige totale prys word voor aankoop getoon. Aankoopherstel herstel betaalde toegang, nie joernaaldata nie.
VIER TALE
Kies Engels, Koreaans, Vereenvoudigde Chinees of Tradisionele Chinees in Instellings.
HOOFSTUK45 ondersteun algemene welstandsgewoontes. Dit is nie 'n mediese toestel nie en diagnoseer, behandel of voorkom nie siektes nie. Soek professionele advies vir gesondheidskwessies en stop 'n beweging as dit pyn veroorsaak.
Ondersteuning: codyssey100@gmail.com
Privaatheid: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
Voorwaardes: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
Eenvoudige gewoontes, bui-ondersoeke en 'n privaat welstandjoernaal vir middeljare.
Opgedateer op
18 Sep. 2026