Fitness Women Workout

Ahead Designer

Bevat advertensies

Meer oor hierdie app

Welkom by die Android Body Weight Exercise App, jou uiteindelike fiksheidsmetgesel vir 'n gesonder en sterker jou. Hierdie toepassing is propvol 'n verskeidenheid liggaamsgewigoefeninge om jou te help om fiks te bly, jou spiere te toon en jou algehele welstand te verbeter. Of jy nou 'n fiksheidsentoesias of 'n beginner is, hierdie toepassing het iets vir almal.

Sleutel kenmerke:

Muur sit Oefening:
Versterk jou onderlyf met isometriese muursitplekke. 'n Eenvoudige dog effektiewe oefening om op jou quads en glutes te werk.

V-Crunch Oefening:
Skulp jou kern met V-crunches. Teiken jou buikspiere vir 'n stywer en getinte middel.

Triceps Dip Oefening:
Versterk jou armkrag met triceps dips. Ideaal om die agterkant van jou arms te versterk.

Superman Oefening:
Voel soos 'n superheld terwyl jy aan jou rug en kernspiere werk met die superman-oefening.

Reguit Arm Plank Oefening:
Bereik 'n sterk kern en bolyf met hierdie variasie van die klassieke plank.

Hurkspronge Oefening:
Verhoog jou onderlyf krag en behendigheid met plofbare hurkspronge.

Hurk-oefening:
Bemeester die kuns van hurk om jou quads, dyspiere en glutes te versterk.

Omgekeerde Crunch Oefening:
Teiken jou onderbuikspiere vir 'n afgeronde kernoefensessie.

Push-ups Oefening:
Klassieke opstote vir bolyfkrag en uithouvermoë.

Oefening met geneigde fladderskoppe:
Werk aan jou laerug en glutes met hierdie fladderende beweging.

Plank been-op oefening:
Verhoog jou plankspel deur beenhysings by te voeg vir 'n verskerpte kernoefensessie.

Plank en Reik Oefening:
'n Uitdagende plankvariasie om balans en kernkrag te verbeter.

Een-been push-ups oefening:
Neem jou opstote na die volgende vlak deur enkelbeen-stabiliteit in te sluit.

Bergklimmer Oefening:
Kry jou hartklop op en betrek jou hele liggaam met bergklimmers.

Militêre push-ups-oefening:
Toets jou bolyfkrag met militêre-styl push-ups.

Been lig oefening:
Versterk jou onderbuikspiere met beenverhogings.

Been in-uit-oefening:
Verbeter jou onderlyf beweeglikheid en buigsaamheid met hierdie oefening.

Beendruppels Oefening:
'n Uitdagende onderbuikoefening vir 'n sterker kern.

Knie-opdruk-oefening:
Ideaal vir beginners, knie-opstote is 'n goeie manier om bolyfkrag te bou.

Hiperekstensie-oefening:
Fokus op jou lae rug met hiperekstensies, ook bekend as "supermans."

Hoë knieë oefening:
Verbeter kardiovaskulêre fiksheid en beenkrag met hoë knieë.

Glute terugslag polsoefening:
Teiken jou glutes en bou 'n stewiger agterkant met hierdie polsende beweging.

Glute Kick Back Oefening:
Versterk en toon jou glutespiere met hierdie effektiewe oefening.

Fladderskop-oefening:
Werk aan jou onderbuikspiere en verhoog uithouvermoë met fladderskoppe.

Donkie skop polsoefening:
Pols jou pad na sterker glutes met donkieskoppe.

Donkie skop Oefening:
Isoleer en vorm jou glutes met donkieskoppe.

Diagonale plank-oefening:
Daag jou kern en stabiliteit uit met diagonale planke.

Dooie gogga-oefening:
Versterk jou kern en verbeter koördinasie met die dooie gogga-oefening.

Crunches Oefening:
Klassieke crunches vir 'n goed gedefinieerde buikstreek.

Crunch Kicks Oefening:
Voeg 'n dinamiese kinkel aan jou crunches met skopbewegings.

Kobra-rekoefening:
Strek en verlig spanning in jou laerug met die kobrastrek.

Box Push-ups Oefening:
'n Gewysigde opstootweergawe om die klassieke opstootbeweging te verlig.

Voëlhond-oefening:
Verbeter jou balans en kernstabiliteit met die voëlhond-oefening.

Triceps Dip Oefening:
Isoleer en versterk jou triceps met hierdie effektiewe oefening.

Reverse Crunches Oefening:
Werk aan jou onderbuikspiere met omgekeerde crunches.

Bly op koers met jou fiksheidsdoelwitte deur hierdie oefeninge in jou daaglikse roetine in te sluit. Of jy nou by die huis of op pad is, hierdie toepassing bied gedetailleerde instruksies en opsporingsinstrumente om jou te help om jou fiksheidsdoelwitte te bereik.