Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Inprogram-aankope

Meer oor hierdie app

Bly kalm wanneer woede of angs oorneem – en reageer in plaas van om te reageer.

Composure is woedebestuur en angsverligting in een toepassing: die in-die-oomblik-gereedskap, daaglikse praktyke en 8-week-program wat ware emosionele beheer bou. Of dit nou frustrasie is wat oorkook, angs wat nie wil afskakel nie, of woorde wat jy wens jy kon terugneem, Composure help jou om die storm te oorleef en in beheer te bly.

Dit is gebou op die tegnieke wat klinici eintlik gebruik vir emosionele regulering – KGT, DGT en bewustheid – wat omskep is in iets waarna jy in die werklike lewe sal gryp.

KALMEER IN DIE OOMBLIK
Wanneer jy voel hoe jy eskaleer, maak Composure oop vir 'n begeleide de-eskalasie: tempo-asemhaling, aarding en 'n bestendige hand deur die 90 sekondes waar reaksies 'n hoogtepunt bereik. Geen oordeel nie – net 'n vinniger manier om te kalmeer en beheer te herwin.

DAAGLIKSE OEFENINGE (3–4 MIN)
• Asemhaling — stadige, ses-asemhalings-per-minuut-pas asemhaling om jou senuweestelsel te kalmeer
• Liggaamskandering — laat spanning los wat jy nie geweet het jy vashou nie
• Gedagteherformuleer — vang 'n spiraalvormige gedagte vas en herskryf dit met KGT
• Drang-surfing — ry 'n sterk drang of impuls uit sonder om daarop te reageer

VOLG WAT JOU AFSKRIK
Leg 'n reaksie binne sekondes aan — intensiteit, snellers en waar jy dit voel met 'n tik-die-liggaam-kaart. Teken ook die oomblikke aan waaroor jy spyt is, sodat jy die patrone kan raaksien en breek. Beter impulsbeheer begin deur jou eie snellers duidelik te sien.

SIEN JOU PATRONE
Insigte verander jou logboeke in 'n duidelike prentjie: jou mees algemene snellers, die tye en situasies wat jou uitvang, en of jy oor tyd kalmer neig.

'N 8-WEKE PROGRAM WAT DIEP GAAN
42 happiegrootte lesse neem jou van die verstaan ​​van jou woede tot die bemeestering van emosionele regulering:
1. Verstaan ​​jou woede
2. Noodhulpmiddels
3. Herbedrading van jou denke (KGT)
4. Kommunikasie en selfgelding
5. Verstaan ​​jou patrone
6. Dieper werk
7. Verhoudings en die werklike lewe
8. Voorkoming en graduering
Elke eenheid eindig met 'n interaktiewe werklike scenario, sodat jy kan oefen om kalm te bly voordat dit tel.

WAAROM KALMHAAL
• Woedebestuur en angsverligting op een plek
• Regte hulp in die oomblik, nie net daaglikse lesse nie
• Gegrond in KGT, DGT en bewustheid
• Bou emosionele intelligensie en impulsbeheer oor tyd
• Privaat volgens ontwerp — geen rekening nodig nie, jou inskrywings bly op jou toestel

OPSIONELE KI-REFLEKSIES
Skakel Refleksies aan en, direk nadat jy aangemeld het, sal jy 'n kort oorsig kry van wat moontlik onder die reaksie was en drie dinge om volgende keer te probeer. Dit is af totdat jy dit aanskakel, en dit stuur slegs die enkele inskrywing wat jy so pas aangeteken het – niks anders verlaat jou toestel nie.

—

Composure Premium ontsluit die volle 8-week program, elke daaglikse oefening, jou volledige insig-dashboard en KI-refleksies.
• Weeklikse intekening, of 'n eenmalige Lewenslange aankoop

Betaling word gehef op jou Google Play-rekening met bevestiging van aankoop. Intekeninge hernu outomaties tensy dit ten minste 24 uur voor die einde van die huidige periode gekanselleer word; jou rekening word gehef vir hernuwing binne 24 uur na die einde van die periode. Bestuur of kanselleer enige tyd in jou Google Play-intekeninginstellings.

Privaatheidsbeleid: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure is 'n opvoedkundige selfhelp-instrument vir woedebestuur, angs en emosionele regulering – nie 'n plaasvervanger vir professionele diagnose of behandeling nie. As jy in 'n krisis is, kontak 'n plaaslike nooddiens of hulplyn.

Wat's nuut

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.