Ein guter Plan: Achtsamkeit
100 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
'n Goeie plan is jou daaglikse metgesel vir meer bewustheid en selfliefde in die alledaagse lewe. Met eenvoudige maar effektiewe refleksie-eenhede help hierdie toepassing jou om bewustelik 'n paar minute vir jouself en jou geestelike welstand te neem in die gejaagde alledaagse lewe.
Besin oor jou behoeftes, identifiseer strespatrone en hou 'n dagboek om jou dankbaarheid op te lei – dit is bewys dat dit help om meer bevrediging en ontspanning in jou lewe te bring. Sonder kompulsiewe selfoptimalisering en kitsch.
Ons dink die belangrikste toepassing in jou lewe moet oor jou lewe gaan. Hier is hoe 'n goeie plan met selfversorging help:
* Mindfulness-verkeerslig: Evalueer agt faktore wat jou welstand elke dag beïnvloed – slaap, bui, voeding, drink, oefening, selfversorging, sosiale kontakte en gevoelens van stres. Dit gaan nie noodwendig oor die evaluering self nie, maar oor die paar sekondes wat jy na jouself luister en jou emosionele toestand noukeurig waarneem.
* Grafiese evaluering: Verstaan hoe die beïnvloedende faktore verband hou en jou welstand beïnvloed. Verhoog jou stresvlak as jy nie jou sosiale kontakte behou nie? Slaap jy beter as jy minder beweeg? Sodoende herken jy strespatrone voordat dit ’n las word en vroegtydig kan ingryp.
* Dankbaarheidsjoernaal: Skryf 'n paar dinge neer waarvoor jy elke dag dankbaar is. Dit is bewys dat dit jou gelukkiger maak en jou help om te besin en die dag af te sluit. Al is nie elke dag ’n goeie dag nie, leer jy om die goeie in die klein dingetjies raak te sien en om waardering te verwoord.
* Muur: Al jou joernaalinskrywings om deur te blaai. So jy het altyd die goeie in jou lewe in 'n oogopslag. Veral op slegte dae kan hierdie versameling pragtige herinneringe werklik voordelig wees.
* Die goeie gedagte van die dag: 'n Inspirerende aanhaling ver van kitsch en clichés elke dag wat vir jou nuwe perspektiewe kan wys.
* Herinneringfunksie: word elke dag herinner aan u kort pouse op die tyd van u keuse. Hierdie gereeldheid maak bewustheid 'n integrale deel van jou lewe.
* Klanklandskappe: Kies jou gunsteling klank uit soorte reën, voëlgesang, spinnende katte, die geluid van die see of meditasiemusiek en kombineer dit om jou eie persoonlike klanklandskap te skep om te ontspan of te konsentreer.
* Timer: Kies 'n tydinterval en die klanke sal outomaties stop wanneer die tyd verby is. Ideaal om jou aandag van geestelike spirale af te lei wanneer jy aan die slaap raak of om fokusfases vir produktiewe werk te verdeel (Pomodoro).
* Donker modus: Veral wanneer jou inskrywings deel van jou aandroetine is, kan Donker modus vir jou gemakliker wees.
* Sekuriteit: Jou data sal nie aan ons oorgedra word nie en geen rekening word vereis nie. Die toepassing is ook heeltemal advertensievry en gratis.
Ook perfek as aanvulling vir die boeke van ons uitgewery.
Besin oor jou behoeftes, identifiseer strespatrone en hou 'n dagboek om jou dankbaarheid op te lei – dit is bewys dat dit help om meer bevrediging en ontspanning in jou lewe te bring. Sonder kompulsiewe selfoptimalisering en kitsch.
Ons dink die belangrikste toepassing in jou lewe moet oor jou lewe gaan. Hier is hoe 'n goeie plan met selfversorging help:
* Mindfulness-verkeerslig: Evalueer agt faktore wat jou welstand elke dag beïnvloed – slaap, bui, voeding, drink, oefening, selfversorging, sosiale kontakte en gevoelens van stres. Dit gaan nie noodwendig oor die evaluering self nie, maar oor die paar sekondes wat jy na jouself luister en jou emosionele toestand noukeurig waarneem.
* Grafiese evaluering: Verstaan hoe die beïnvloedende faktore verband hou en jou welstand beïnvloed. Verhoog jou stresvlak as jy nie jou sosiale kontakte behou nie? Slaap jy beter as jy minder beweeg? Sodoende herken jy strespatrone voordat dit ’n las word en vroegtydig kan ingryp.
* Dankbaarheidsjoernaal: Skryf 'n paar dinge neer waarvoor jy elke dag dankbaar is. Dit is bewys dat dit jou gelukkiger maak en jou help om te besin en die dag af te sluit. Al is nie elke dag ’n goeie dag nie, leer jy om die goeie in die klein dingetjies raak te sien en om waardering te verwoord.
* Muur: Al jou joernaalinskrywings om deur te blaai. So jy het altyd die goeie in jou lewe in 'n oogopslag. Veral op slegte dae kan hierdie versameling pragtige herinneringe werklik voordelig wees.
* Die goeie gedagte van die dag: 'n Inspirerende aanhaling ver van kitsch en clichés elke dag wat vir jou nuwe perspektiewe kan wys.
* Herinneringfunksie: word elke dag herinner aan u kort pouse op die tyd van u keuse. Hierdie gereeldheid maak bewustheid 'n integrale deel van jou lewe.
* Klanklandskappe: Kies jou gunsteling klank uit soorte reën, voëlgesang, spinnende katte, die geluid van die see of meditasiemusiek en kombineer dit om jou eie persoonlike klanklandskap te skep om te ontspan of te konsentreer.
* Timer: Kies 'n tydinterval en die klanke sal outomaties stop wanneer die tyd verby is. Ideaal om jou aandag van geestelike spirale af te lei wanneer jy aan die slaap raak of om fokusfases vir produktiewe werk te verdeel (Pomodoro).
* Donker modus: Veral wanneer jou inskrywings deel van jou aandroetine is, kan Donker modus vir jou gemakliker wees.
* Sekuriteit: Jou data sal nie aan ons oorgedra word nie en geen rekening word vereis nie. Die toepassing is ook heeltemal advertensievry en gratis.
Ook perfek as aanvulling vir die boeke van ons uitgewery.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Geen data ingesamel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars insameling verklaar
Wat's nuut
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
