The 30-Day Plank Challenge
Bevat advertensies
100+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
'N Sterk, stabiele kern is die basis wat u nodig het om nie net beserings te voorkom nie, maar ook vry en sterk in elke oefensessie. Sluit aan by die 30-dae-plankuitdaging en u sien binne net 'n maand merkbare veranderinge.
Hoe om te plank
1. Plaas elmboë direk onder jou skouers, bene uitgestrek.
2. Druk deur u hakke sodat die kalwers verleng word.
3. Ontspan jou hand en kyk na die vloer.
4. Hou u liggaam in 'n reguit lyn.
Hoe om te plank
1. Plaas elmboë direk onder jou skouers, bene uitgestrek.
2. Druk deur u hakke sodat die kalwers verleng word.
3. Ontspan jou hand en kyk na die vloer.
4. Hou u liggaam in 'n reguit lyn.
Opgedateer op
Dataveiligheid
Ontwikkelaars kan hier inligting wys oor hoe hul program jou data insamel en gebruik. Kom meer te wete oor dataveiligheid
Geen inligting beskikbaar nie
Wat's nuut
Plank is a full-body
core exercise
core exercise
