Fitness Future - Home Workout

AppTeeka VR Games

Bevat advertensies

Meer oor hierdie program

Welkom by Fitness Future - Tuisoefensessie! Hallo span, die fiksheidsoefensessie is ontwerp om jou te help om fiks en gesond te bly, slim by die huis, nie in die gimnasium nie. Om fiks te word en te bly was te moeilik, soms is die gimnasium nie naby die huis of kantoor nie, en as dit dan onopgeleide afrigtingskwessies is, tydprobleme, geen gimnasiummaat, gebrek aan oefenmasjiene en sommige van ons voel nie troos terwyl ons oefen nie. voor ander en nog baie meer probleme moet die hoof bied. Ons het dus vir jou 'n fiksheidsmaat ontwikkel wat as jou oefenmaat of gimnasiummaat sal werk - basies 'n gimnasiumafrigter met wie jy maklik jou oefening kan laat doen en jou fiksheid met gemak kan behou.

'n Aantal oefeninge word verduidelik met duidelike oudio en visuele alles binne die palm van jou hand!
Ons verstaan ​​dat persoonlike afrigters duur kan wees, maar om jou oefenroetine te verander is noodsaaklik om te verhoed dat jou liggaam gewoond raak aan dieselfde ou oefeninge. Indien enigiets, die byvoeging van 'n verskeidenheid hou dinge interessant en aangenaam - wat dit meer waarskynlik maak dat jy by die program sal bly. Gebruik ons ​​maklik-om-te gebruik oefenbouer om jou eie persoonlike oefenroetine te skep, en hou dan dop hoeveel kalorieë jy verbrand het.

Gimnasium fiksheid en oefensessie afrigtersessie:
Die gimnasium oefensessie vanlyn is geskik vir alle fiksheidsvlakke, of jy nou 'n beginner of 'n ervare fiksheidsentoesias is. Gimnasium-oefensessies is moeiliker en moeiliker, maar steeds haalbaar, maar die gimnasium-afrigter sal jou help om krag op te bou, jou kardiovaskulêre fiksheid te verbeter en jou liggaam soepelheid te verhoog. Elke oefensessie het 'n spesifieke rooster om jou daaglikse roetine net so effektief te maak soos dié met 'n gesonde fiksheidsvlak. Jy het 'n gulde geleentheid om die liggaam te vorm. Fiksheid oefensessie skedule hang af van jou doelwitte en ook fiksheid vlak. Jou fiksheidsvlak sal na die volgende vlak bepaal. Jy het die ekstra opsie om jou gimnasium opleidingskedule en tydsberekening te verhoog of te verminder. Maar hou een ding in gedagte dat stiptelikheid jy nodig het vir jou gesonde fiksheid.


Tipiese oefensessie kan soos volg lyk:
Eerstens is opwarming baie belangrik om die normale temperatuur te kry.

Opwarmingsoefening:
12 longe (5 elke been).
12 push-ups en chin-ups.
6 minute se draf ter plaatse.
12 liggaamsgewig hurk vir 30 sekondes.

Oefensessie opleiding:
4 stelle van 12 herhalings van longe (6 elke been).
4 stelle van 12 herhalings van push-ups en chin-ups.
4 stelle van 10 herhalings van dumbbell skouer druk oefening.
4 stelle van 12 herhalings van liggaamsgewig hurkspiere het gewerk
4 stelle van 10 herhalings van halter biceps krul spiere gewerk.
4 stelle van 10 herhalings van dumbbell triceps kickbacks spiere het gewerk.
Koel af:

5 minute se ligte draf:
5 minute se liggaamsstrek, met die fokus op die spiere wat tydens 'n gimnasium-oefensessie gewerk is. Verander jou kernoefening soos nodig. Dit is baie belangrik vir beginnersfiksheidsvlak individue om altyd ten volle gehidreer te bly en hul liggaam te voed met voedsame kos om te help om liggaam te bou. Maak jou rooster vir kos, rus, gimnasium en sorg vir studie en dissipline. Kom ons begin met jou fiksheidsreis met Fitness Future - Home Workout! En leef gesond voor wêreld.