Force

Irfan Emre Utkan

Inprogram-aankope

Meer oor hierdie app

FORCE is die opleidingsintelligensie-app vir ernstige gewigoptellers. Dit beantwoord die vraag wat saak maak: wat moet ek volgende doen?

Log elke stel aan met 'n regstreekse sessie-timer en rusopsporing. Sien spier-vir-spier herstel met tyd-tot-volle herstelberamings. Kry KI-afrigting gerugsteun deur jou werklike opleidingsdata - herstelstatus, moegheidsseine, prestasietendense en programkonteks - nie generiese motivering nie.

OEFENINGSLOG • Intydse sessieopsporing met rustimer en lewendige afrigter-leidrade • Stel-, herhalings-, gewig-, RIR- en tyd-onderspanning-logging • 1RM-berekening en lewendige PR-opsporing • Logging van vorige oefensessies en merk rusdae • Stoor en hergebruik oefensessie-sjablone • Apple Watch-logging vanaf die pols

HERSTEL & AFRIGTING • Herstelpersentasies per spier en tyd-tot-gereedheid • Interaktiewe liggaamskaart vir volledige hersteloorsig • Sistemiese moegheid en hele liggaamsgereedheid (Pro) • Opleidingstoestandklassifiseerder — normaal, plato, moegheid vermoed, deload aanbeveel • Deload-voorskrifte met in-oefensessie stel- en ladinglimiete • Na-sessie telling en diagnose

OPLEIDINGSPROGRAMME • KI-hipertrofieprogramgenerator met 90-dae volumesimulasie • Meerdaagse splitbouer met oefentoewysing • Dinamiese programherstel — hervorm vandag se sessie rondom herstel, gemiste dae en moegheid (Pro) • Afrigterbegeleide oefensessies — beste oefenbare sessie vir vandag, onafhanklik van program (Pro) • Programgesondheidswaarskuwings en proaktiewe advies

VOEDING • TDEE-skatting — formule-gebaseerd, dan gekalibreer vanaf jou werklike gewig- en inname-tendense • Fasemakro's vir spiergroei, vetverlies en instandhouding • Voedselregistrasie met USDA-katalogussoektog • KI-foto-voedselanalise (Pro+) • Hidrasieopsporing en aanvullingsregime met nakoming • Voedingsafrigter met konsekwentheid-, proteïen- en kalorie-nakomingskaarte

LIGGAAM & SLAAP • Gewig, bandmetings en Navy-liggaamsvetberamings • Liggaamsamestellingtendense gekoppel aan opleiding • Slaapopsporing — HealthKit/Health Connect, telefoongebaseerde beweging + oudio-opsporer, of handmatig • Slaapskuld, teiken slaaptyd en slim alarm met sirkadiese tydsberekening (Pro)

ANALISE • Volume-analise per spiergroep met navorsingsgesteunde teikenreekse • Per-oefening 1RM-vordering en oorladingstendense • Persoonlike rekords-heldesaal • Weeklikse spiervolumeverslae (Pro) • Oefenhartkloponalise (Pro)

KI-AFRIGTER • Volgehoue ​​afrigterklets met stroomresponse • 25+ oefeninstrumente en 15 voedingsinstrumente — inspekteer data, stel aksies voor en bevestig voordat veranderinge aangebring word • Vernietigende aksies vereis jou goedkeuring in die toepassing • Konteksbewus: opleidingsgeskiedenis, herstel, voeding, slaap en navorsingsgesteunde RAG

GRATIS VIR ALTYD: Oefeningregistrasie, herstelopsporing, 1 program, 3 sjablone, 4-week volumegeskiedenis, 30-dae 1RM-geskiedenis, rusdae.

PRO: Afrigteroorsig, dinamiese programherstel, afrigterbegeleide oefensessies, herstelaanbevelings, volledige oefenstatistieke, 104-week volumegeskiedenis, weeklikse verslae, hartklopverslae, voedingsafrigter, slaap-slim alarm, onbeperkte sjablone, 50 programme en 5 KI-afrigterboodskappe per maand.

PRO+: Alles in Pro, plus fiksheid-KI-klets (100 boodskappe/dag), voedings-KI-fotoskandering en -klets, en afrigter-FAB tydens oefensessie.