Arm Workout & Chest Workout

Gym Fitness & Workout

Bevat advertensies

Meer oor hierdie program

Optimaliseer jou resultate met die beste arm oefensessie en bors oefensessie app. Met oefeninge biceps, triceps en bors!

Arm oefensessies en bors oefensessies: 30 Day Challenge is die enigste toepassing wat jy nodig het vir jou biseps en triceps oefensessies, en kry gespierde, sterk en gedefinieerde arms van die huis af

Geen toerusting is nodig nie, so jy kan enige tyd die oefensessies by die huis, in die gimnasium of elders doen.

Is jy gereed om sterker en meer gespierde arms en bors te kry?

Volg die 30 dae of 21 dae plan en met slegs 8 - 30 min per dag sal jy groter en veselagtige biceps en triceps - geskeurde bors oefensessie hê, jy sal ook gewig verloor, spiere kry en fiks word!

Arm oefensessie biceps en triceps oefeninge - Bors oefensessies het super-effektiewe oefensessies om die arms te toon, die spiere van die arm te ontwikkel en te vorm, jy kan maagvet en geskeurde bors oefensessie verloor.

Kort en effektiewe armoefensessie
Beste borsoefeninge vir massa

Oefengids vir biceps en triceps, die beste borsoefeninge

Elke oefening het sy onderskeie verduideliking, illustratiewe beelde en 'n verduidelikende video, sodat jy elke oefening korrek kan uitvoer.

3 moeilikheidsgraad
Daar is 3 vlakke vir almal, insluitend beginners en gevorderde om jou te help om die spiere van die arms te verhoog, alle oefensessies is ontwerp deur 'n professionele fiksheids- en liggaamsbou-afrigter.

Arm-oefensessies sonder gewigte vir groter en sterker arms
◽ Arm oefensessie in 30 dae
◽ Bors-oefensessies vir mans
◽ Biseps-, triceps- en onderarm-oefensessies
◽ Die uiteindelike borsdagoefensessie
◽ HEITS Vetverbranding
◽ Bors oefensessie gevorderd
◽ Sterk biseps binne 30 dae
◽ Spiertoename in arms binne 30 dae
◽ Sport pushups uitdaging 30 dae
◽ Vetverbrandingsoefeninge en Hiit-oefensessies in 30 dae
◽ Triceps oefensessie met push-ups
◽ Roetines vir gespierde bors
◽ Arms oefensessies om te toon
◽ Oefening vir biceps, triceps, bors, ens.
◽ Die PERFEKTE Bors-oefensessie

Met die Arm Training-toepassing – Biceps- en Triceps-oefeninge
Kry getinte arms, 'n staalborsplaat, verloor abdominale vet, kry 'n plat maag. Oefeninge wat help om abdominale vet te verloor, gespierde arms, fiksheid te hê en die spiere van die hele liggaam te versterk.
Opwarming en strek vir liggaamsbou-roetines.

Voedselplanne (diëte).
Onthou dat kos baie belangrik is vir resultate.

◽ Gedetailleerde inligting oor sportvoedingsaanvullings
◽ Bereken jou liggaamsvet-indeks, voer net jou data en data in om jou vordering te assesseer