Quit Smoking: Progress Tracker

Inspector Studios

Meer oor hierdie app

Neem jou ophou een dag, een drang en een oorwinning op 'n slag met Hou Op Met Rook: Vorderingopsporer.

Bou 'n duideliker rookvrye plan en hou praktiese ondersteuning naby wanneer 'n drang verskyn. Hou rookvrye tyd, sigarette vermy, geld bespaar, drange, snellers, buie en mylpale op een plek dop.

VOLG JOU VORDERING

Sien hoe lank jy rookvry is en kyk hoe jou reeks groei. Tel sigarette vermy, skat geld bespaar en hersien mylpale sedert jou ophoudatum.

GELD BESPAAR EN DOELWITTE

Verander elke sigaret wat nie gekoop is nie in sigbare besparings. Skep 'n teiken, volg jou vordering en bekyk ramings van wat rookvry bly jou kan help bekostig.

GESONDHEIDSHERSTELTYDLYN

Volg 'n opvoedkundige tydlyn van algemeen gerapporteerde veranderinge na ophou. Bekyk voltooide, aktiewe en komende mylpale. Herstel wissel, dus is die tydlyn algemene inligting eerder as 'n persoonlike mediese assessering.

DRANGREDDINGS-GEREEDSKAP

Maak die gereedskapskis oop wanneer 'n drang verskyn. Gebruik begeleide 4-7-8 asemhaling, boksasemhaling, aardingsaktiwiteite, hanteringsaanwysings en afleidingsidees om te pouseer voor jou volgende besluit.

KGT-GEBASEERDE DRANGSOEFENINGE

Gebruik selfgeleide oefeninge geïnspireer deur kognitiewe gedragstegnieke. Identifiseer gedagtes wat verband hou met 'n drang, ondersoek die situasie, kies 'n hanteringsreaksie en teken aan wat gehelp het. Hierdie gereedskap vervang nie terapie of mediese sorg nie.

7-DAG VOORBEREIDING VIR OPHOUD

Berei voor vir jou ophoudatum met sewe dae se aktiwiteite. Verduidelik jou redes, identifiseer snellers, beplan alternatiewe, pas jou omgewing aan en skep reaksies vir moeilike oomblikke.

DAAGLIKSE BELOFTE EN REDESKLUISER

Maak 'n daaglikse belofte en hou jou redes vir ophou op een plek. Keer terug na hulle wanneer drange sterk voel of motivering laag voel.

DRANK, SNELLER EN GLIP LOG

Teken drange aan met tyd, intensiteit, bui, sneller en hanteringstrategie. Teken glyings aan sonder om jou reis uit te vee. Hersien patrone en berei voor vir toekomstige drange.

JOERNAAL, STEMMING EN WEEKLIKSE INSIGTE

Skryf oor jou dag, teken jou bui aan en let op wat dit makliker of moeiliker gemaak het om op te hou rook. Hersien weeklikse verslae wat rookvrye tyd, vermyde sigarette, besparings, drange, gly en algemene snellers dek. Gebruik die dashboard om patrone raak te sien en jou volgende fokus te kies.

PRESTASIES EN HANTERINGSSTRATEGIEË

Vier rookvrye tyd, besparings, vermyde sigarette, beloftes en doelwitte met prestasies. Verken hanteringsidees vir stres, verveeldheid, roetines, sosiale situasies en algemene snellers. Stoor strategieë wat by jou plan pas.

BELANGRIKE KENMERKE

• Opsporing van vordering met ophou rook
• Opsporing van geld bespaar en spaardoelwitte
• Teller vir vermyde sigarette
• Tydlyn vir opvoedkundige gesondheidsherstel
• Daaglikse gereedskapskis vir drangredding
• 4-7-8 en boks-asemhalingsoefeninge
• Selfgeleide KBT-gebaseerde oefeninge
• Sewe-dae voorbereidingsprogram vir ophou rook
• Daaglikse belofte en verbintenis
• Kluis vir persoonlike redes
• Aantekening van drang, sneller en gly
• Joernaal- en bui-opsporing
• Weeklikse vorderingsverslae
• Insigte en statistieke-dashboard
• Prestasies en mylpale
• Biblioteek oor hanteringstrategieë

Hou op rook: Vorderingsopsporing ondersteun voorbereiding, bewustheid en motivering dwarsdeur jou rookvrye reis. Hou aan vorentoe beweeg.

BELANGRIKE GESONDHEIDSINLIGTING

Hierdie toepassing bied algemene opvoedkundige inligting en opsporingsinstrumente. Dit is nie 'n mediese toestel nie en diagnoseer, behandel of voorkom nie nikotienafhanklikheid of enige mediese toestand nie. Dit is nie 'n plaasvervanger vir professionele mediese advies, berading, diagnose, behandeling of noodsorg nie. Vra 'n gesondheidsorgwerker vir hulp met ophou rook of onttrekking. Soek dringende mediese sorg wanneer nodig.