Knee Strengthening Exercise

Haris Arif

Bevat advertensies

Meer oor hierdie program

Hierdie knieversterkingsoefeninge kan help om jou normaalweg en maklik te laat beweeg as jy 'n spier- of gewrigsprobleem het wat jou knie beïnvloed. Kniepyn kan deur verskeie elemente veroorsaak word, soos: kniehardheid, verkeerde posisionering van die kniebeen, verkeerde posisie van die knie. oefening, en swakheid van die spiere wat die kniebeen beheer.

Kniepyn is die bekendste ortopediese toestand waarvoor mense mediese terapie kry. Knieversterkingsoefeninge beïnvloed nie die kniebeen reguit nie, maar dit versterk die spiere daar naby.

Dit behels pyn wat aan die agterkant van en rondom die knie konveks gevoel word, meestal tydens take soos stap terwyl jy 'n swaar vrag dra. Lewe strek- en versterkingsoefeninge kan die spiere versterk wat jou kniebeen help.

Is oefening hier belangrik?

Oefening kan jou help om jou fiksheid te verbeter sonder om jou knieskyf te beïnvloed. Oefening kan wees:

✓ Versterk die spiere naby jou kniebeen
✓ help jou om beenkrag te handhaaf

Toepassing bevat:

✓ maklike oefeninge
✓ Oefeninge vir kniepyn
✓ Knie Sterkte En maak sterker
✓ Kniebou-oefensessie
✓ belangrike inligting oor kniegewrigpyn
Let wel: Voordat jy met 'n oefening vir kniekop begin, kontak jou terapeut om seker te maak die oefeninge is geskik vir jou.
Kniepyn kan jou keer om aan jou spesiale take deel te neem en 'n daaglikse roetine uit te voer. kragtige spiere in die skenkel kan help en versterkings vir die knieë gee.

As jy kragtige spiere het, kan jy die effek op jou knie verminder en jou knieskyfbeweging glad help.