My Fuel Plan

Raheel Majeed

Meer oor hierdie app

Weet presies hoeveel om te eet en te drink voor, tydens en na elke sessie.

My Brandstofplan verander jou oefensessie in spesifieke getalle - koolhidrate per uur, vloeistof per uur, natrium per uur - gebaseer op jou sport, intensiteit, duur, liggaamsgewig en die toestande waarin jy oefen. Geen voedselregistrasie, geen kalorietelling, geen lang opstelling nie.

WAT JY KRY

- Koolhidraat-, vloeistof- en natriumteikens, per uur en in totaal
- 'n Brandstoftydlyn wat 2-3 uur voor, 30 minute voor, tydens en herstel daarna dek
- Herstelleiding met koolhidraat- en proteïenteikens na harde sessies
- Wedloopdagleiding, insluitend koolhidraatlaai en wedloopoggendbrandstof
- Tik "Begin my sessie" wanneer jy vertrek en kry 'n regstreekse spoorsnyer plus telefoonwaarskuwings by elke brandstofinterval

BOU 'N STRATEGIE RONDOM WAT JY WERKLIK DRA

Vertel die toepassing wat jy het - gels, koutablette, sportdrankie, piesangs, dadels, ryskoekies, energiestafies, of voeg jou eie kos by - en dit werk uit hoeveel van elk om te gebruik en wanneer. Geen meer raaiwerk of drie gels genoeg is nie.

BRANDSTOF-IKW

Kort, praktiese verduidelikings van hoekom jou syfers is wat hulle is: hoeveel koolhidrate jou liggaam eintlik per uur kan absorbeer, hoekom die vervanging van al jou sweetverliese nie die doelwit is nie, en hoe natrium van vloeistof verskil. Plus 'n sweetspoedtoets sodat jy skattings met jou eie gemete syfer kan vervang.

GEBOU OP GEPUBLISEERDE SPORTWETENSKAP

Teikens volg riglyne van die Internasionale Vereniging van Sportvoeding en die Amerikaanse Kollege van Sportgeneeskunde, aangepas vir jou gewig, inspanning en toestande. Elke syfer kom met 'n eenvoudige verduideliking van waar dit vandaan kom.

SPORT GEDEK

Hardloop, fietsry (buite en binne), swem, tennis, padel, pluimbal, sokker en algemene opleiding.

OOK BESKIKBAAR

Verbind Strava om 'n voltooide aktiwiteit te analiseer en herstelbrandstof te kry gebaseer op die werklike inspanning en toestande van daardie sessie.

GRATIS EN PREMIUM

Die kernrekenaar is gratis. Premium ontsluit wedrendagleiding, herstelteikens, die volledige brandstoftydlyn en die volledige brandstofstrategiebouer.

My Brandstofplan gee algemene voedingsadvies vir gesonde volwassenes en is nie mediese of dieetkundige advies nie. Indien u 'n mediese toestand of spesifieke dieetbehoeftes het, praat met 'n gekwalifiseerde professionele persoon.

Vrae? [e-mail]

Wat's nuut

Initial public release