Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Meer oor hierdie app

Oefen hard. Dink minder.

Bou jou oefenroetine een keer. Protocol gebruik sy reëls en jou oefengeskiedenis om jou volgende sessie te bereken.

Protocol is 'n oefenbeplanner en oefenlogboek vir gestruktureerde kragoefening. Beplan jou gimnasiumoefeninge, sien jou teikens voordat jy gewigte optel, en volg elke sessie van die eerste stel tot die laaste.

BEPLAN JOU OPLEIDING
Begin met 'n voorafgestelde stel of bou jou eie roetine. Reël oefendae, oefeninge, stelle, herhalings, rusperiodes en laaireëls. Bekyk 'n voorafgestelde stel se oefendae voordat jy dit by jou plan voeg.

BEREKEN JOU TEIKENS
Stel werkgewigte, oefenmaksimums of persentasie-gebaseerde ladings. Protocol verdeel die voorskrif in gewigte, herhalings en stelle vir jou oefensessie, met toerustingbewuste afronding waar dit ondersteun word.

LOOP DIE SESSIE
Volg oefeninge stel vir stel, teken aan wat jy voltooi het en gebruik rustydtellers tussen stelle. Ondersteunde voorskrifte sluit RPE- en AMRAP-stelle in. Hou jou oefengeskiedenis beskikbaar vir die volgende sessie en latere hersiening.

VORDERING VOLGENS JOU REËLS
Konfigureer hoe 'n roetine reageer op voltooide werk en gemiste teikens. Verhogings in lading, mislukkingsdrempels en ontladings hang af van die vorderingsreëls wat jy kies; dit is nie outomatiese afrigtingsaanbevelings nie.

GEBRUIK JOU TOERUSTING
Bestuur die opstelling van die halterstang, plaat, handgewig, kettlebell en weerstandsband. Stoor beskikbare gewigte en filter oefeninge met My toerusting. Kettlebell- en handgewigvoorraad ondersteun kilogramme en ponde.

OEFEN WANNEER PLANNE VERANDER
Begin 'n Vinnige Oefensessie sonder 'n geskeduleerde roetine. Kies oefeninge, stel jou teikens op en teken 'n sessie aan wanneer jy buite jou plan wil oefen.

HERSIEN JOU VORDERING
Kyk terug na die oefengeskiedenis en ondersteunde prestasie-insigte. Hersien opgeneemde stelle en oefenprestasie langs die roetines wat dit opgelewer het.

OEFEN AFLYN OP ANDROID
Die geïnstalleerde Android-toepassing laat jou toe om plaaslik gestoorde roetines oop te maak, oefensessies te hardloop en aan te teken, en daardie werk te behou sonder 'n internetverbinding. Rekeningaanmelding, wolksinkronisasie en ander aanlyndienste vereis 'n verbinding. Jy kan begin oefen sonder 'n rekening.

Wat's nuut

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.