GYM Workouts & Exercises Tips
Bevat advertensiesInprogram-aankope
1 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
Om na die gimnasium te gaan kan 'n goeie manier wees om jou fisiese fiksheid en gesondheid te verbeter. Of jy nuut is om te oefen of 'n ervare atleet is, daar is baie verskillende oefensessies en oefeninge wat jy by die gimnasium kan doen om jou doelwitte te bereik.
Een belangrike wenk vir gimnasium-oefensessies is om vooruit te beplan. Voordat jy gimnasium toe gaan, besluit watter tipe oefensessie jy wil doen en watter oefeninge jy sal doen. Dit kan jou help om gefokus te bly en die meeste van jou tyd by die gimnasium te maak. As jou doel byvoorbeeld is om krag en spiere op te bou, wil jy dalk fokus op gewigsoefeninge soos hurk, doodlig en bankdruk. As jy kardiovaskulêre fiksheid wil verbeter, wil jy dalk oefeninge soos hardloop, fietsry of roei by jou oefensessie insluit.
Nog 'n wenk is om jou oefensessies af te wissel. Om dieselfde oefeninge te doen elke keer as jy na die gimnasium gaan, kan lei tot verveling en 'n plato in jou fiksheidsvordering. Probeer eerder om dinge te meng en jou liggaam op verskillende maniere uit te daag. Dit kan jou help om gemotiveerd te bly en volgehoue vordering te sien. Jy kan byvoorbeeld op verskillende dae afwissel tussen gewigsoefening en kardiovaskulêre oefening, of nuwe oefeninge en aktiwiteite probeer om jou oefensessies vars en interessant te hou.
Dit is ook belangrik om op behoorlike vorm en tegniek te fokus wanneer jy oefeninge by die gimnasium doen. Dit kan help om beserings te voorkom en verseker dat jy die meeste uit jou oefensessies kry. As jy onseker is hoe om 'n oefening korrek te doen, oorweeg dit om 'n afrigter of personeellid by die gimnasium vir hulp te vra. Hulle kan jou die korrekte vorm wys en wenke en leiding gee om jou te help verbeter.
Behalwe om hierdie wenke te volg, is dit ook belangrik om tydens jou oefensessies gehidreer en behoorlik aangevuur te bly. Drink baie water voor, tydens en na jou oefensessie, en oorweeg om 'n klein happie of maaltyd voor of na jou oefensessie te eet om jou liggaam van die energie te voorsien wat dit nodig het.
Oor die algemeen is die sleutel tot effektiewe gimnasium-oefensessies om 'n plan te hê, jou oefeninge te verander, op behoorlike vorm en tegniek te fokus, en gehidreer en gevoed te bly. Deur hierdie wenke te volg, kan jy jou fiksheid verbeter en jou doelwitte bereik.
Een belangrike wenk vir gimnasium-oefensessies is om vooruit te beplan. Voordat jy gimnasium toe gaan, besluit watter tipe oefensessie jy wil doen en watter oefeninge jy sal doen. Dit kan jou help om gefokus te bly en die meeste van jou tyd by die gimnasium te maak. As jou doel byvoorbeeld is om krag en spiere op te bou, wil jy dalk fokus op gewigsoefeninge soos hurk, doodlig en bankdruk. As jy kardiovaskulêre fiksheid wil verbeter, wil jy dalk oefeninge soos hardloop, fietsry of roei by jou oefensessie insluit.
Nog 'n wenk is om jou oefensessies af te wissel. Om dieselfde oefeninge te doen elke keer as jy na die gimnasium gaan, kan lei tot verveling en 'n plato in jou fiksheidsvordering. Probeer eerder om dinge te meng en jou liggaam op verskillende maniere uit te daag. Dit kan jou help om gemotiveerd te bly en volgehoue vordering te sien. Jy kan byvoorbeeld op verskillende dae afwissel tussen gewigsoefening en kardiovaskulêre oefening, of nuwe oefeninge en aktiwiteite probeer om jou oefensessies vars en interessant te hou.
Dit is ook belangrik om op behoorlike vorm en tegniek te fokus wanneer jy oefeninge by die gimnasium doen. Dit kan help om beserings te voorkom en verseker dat jy die meeste uit jou oefensessies kry. As jy onseker is hoe om 'n oefening korrek te doen, oorweeg dit om 'n afrigter of personeellid by die gimnasium vir hulp te vra. Hulle kan jou die korrekte vorm wys en wenke en leiding gee om jou te help verbeter.
Behalwe om hierdie wenke te volg, is dit ook belangrik om tydens jou oefensessies gehidreer en behoorlik aangevuur te bly. Drink baie water voor, tydens en na jou oefensessie, en oorweeg om 'n klein happie of maaltyd voor of na jou oefensessie te eet om jou liggaam van die energie te voorsien wat dit nodig het.
Oor die algemeen is die sleutel tot effektiewe gimnasium-oefensessies om 'n plan te hê, jou oefeninge te verander, op behoorlike vorm en tegniek te fokus, en gehidreer en gevoed te bly. Deur hierdie wenke te volg, kan jy jou fiksheid verbeter en jou doelwitte bereik.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Geen data ingesamel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars insameling verklaar
