RUNNEA: entrenamiento running
50 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
RUNNEA is die hardloopoefenplatform wat bedoel is vir daardie atlete wat 'n sprong in kwaliteit wil neem en week na week 'n persoonlike opleiding wil hê.
Ons doelwit is dat jy sport op 'n veilige, beheerde manier doen en voortdurende verbetering soek. Ideaal vir beide beginner-atlete en gewilde hardlopers wat op hul eie oefen en 'n professionele span vir hul opleiding wil hê.
Dit is ook perfek vir hardlopers wat begin hardloop of wat vir die eerste keer 'n sportuitdaging voorberei en dinge goed, veilig wil doen met die gemoedsrus van professionele advies.
'n Oefenplan om van voor af te begin hardloop gemik op almal wat wil begin hardloop en op 'n volledig geleide manier. Dit sal ligte veeleisende sessies insluit waarin ons jou sal lei met hardlooptegniekoefeninge sodat jy jou reis in die wêreld van hardloop kan begin.
’n Spesifieke program vir binnenshuise opleiding met sessies voorberei en aangepas by klein spasies sodat jy van die huis af in vorm kan bly. ’n Hele stel oefensessies om by die huis te doen wat sal aanpas by jou fiksheidsvlak en jou sal toelaat om aktief te bly selfs wanneer jy nie jou huis kan of wil verlaat nie.
As wat jou bekommer is jou fisiese toestand en jy soek 'n spesifieke oefenplan om gewig te verloor, is hierdie program die ideale een vir jou. Daarbenewens sal die voedingsriglyne, wat reeds in alle planne beskikbaar is, daarop gefokus wees om vir jou 'n gesonde en gebalanseerde dieet te bied wat jou help om jou doelwit te bereik.
Spesifieke oefenplanne wat gefokus is op hardloop om 'n voldoende vordering te verkry wat jou fiksheid en aanleg verbeter om jou 5K / 10K-doelwit met die beste waarborge die hoof te bied.
Spesifieke oefenplanne wat gefokus is op hardloop om 'n voldoende vordering te verkry wat jou fiksheid en aanleg verbeter om jou Marathon- of halfmarathondoelwit met die beste waarborge die hoof te bied.
Opgedra aan bergliefhebbers. Met die roete-oefenplan kan jy bergresies van tot 50 kilometer lank en 'n positiewe helling van 2 000 meter voorberei. Dit is hoogs veeleisende planne wat poog om jou voor te berei om die moeite wat dit behels om in die berge te dra die hoof te bied.
Beskikbaar om enige van die ander planne aan te vul of as 'n spesifieke doelwit. Dit is geïndividualiseerde voedingsriglyne wat jou van die voldoende voedselbasis sal voorsien om jou doelwitte uit te voer. Boonop kan jy die tipe dieet kies (vegan, vegetariër, ovolatiel ...) en allergieë en kosse aandui om weg te gooi in jou resepte.
Ons doelwit is dat jy sport op 'n veilige, beheerde manier doen en voortdurende verbetering soek. Ideaal vir beide beginner-atlete en gewilde hardlopers wat op hul eie oefen en 'n professionele span vir hul opleiding wil hê.
Dit is ook perfek vir hardlopers wat begin hardloop of wat vir die eerste keer 'n sportuitdaging voorberei en dinge goed, veilig wil doen met die gemoedsrus van professionele advies.
Ons opleidingsplanne
Begin van voor af hardloop
'n Oefenplan om van voor af te begin hardloop gemik op almal wat wil begin hardloop en op 'n volledig geleide manier. Dit sal ligte veeleisende sessies insluit waarin ons jou sal lei met hardlooptegniekoefeninge sodat jy jou reis in die wêreld van hardloop kan begin.
Opleiding by die huis
’n Spesifieke program vir binnenshuise opleiding met sessies voorberei en aangepas by klein spasies sodat jy van die huis af in vorm kan bly. ’n Hele stel oefensessies om by die huis te doen wat sal aanpas by jou fiksheidsvlak en jou sal toelaat om aktief te bly selfs wanneer jy nie jou huis kan of wil verlaat nie.
Gewigsverliesopleiding
As wat jou bekommer is jou fisiese toestand en jy soek 'n spesifieke oefenplan om gewig te verloor, is hierdie program die ideale een vir jou. Daarbenewens sal die voedingsriglyne, wat reeds in alle planne beskikbaar is, daarop gefokus wees om vir jou 'n gesonde en gebalanseerde dieet te bied wat jou help om jou doelwit te bereik.
Oefening 5/10 Km
Spesifieke oefenplanne wat gefokus is op hardloop om 'n voldoende vordering te verkry wat jou fiksheid en aanleg verbeter om jou 5K / 10K-doelwit met die beste waarborge die hoof te bied.
Marathon / halfmarathon opleiding
Spesifieke oefenplanne wat gefokus is op hardloop om 'n voldoende vordering te verkry wat jou fiksheid en aanleg verbeter om jou Marathon- of halfmarathondoelwit met die beste waarborge die hoof te bied.
Roete-opleiding
Opgedra aan bergliefhebbers. Met die roete-oefenplan kan jy bergresies van tot 50 kilometer lank en 'n positiewe helling van 2 000 meter voorberei. Dit is hoogs veeleisende planne wat poog om jou voor te berei om die moeite wat dit behels om in die berge te dra die hoof te bied.
VOEDING Plan
Beskikbaar om enige van die ander planne aan te vul of as 'n spesifieke doelwit. Dit is geïndividualiseerde voedingsriglyne wat jou van die voldoende voedselbasis sal voorsien om jou doelwitte uit te voer. Boonop kan jy die tipe dieet kies (vegan, vegetariër, ovolatiel ...) en allergieë en kosse aandui om weg te gooi in jou resepte.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Hierdie program samel dalk hierdie datasoorte in
Persoonlike inligting, Finansiële inligting en 6 ander data
Data word geënkripteer in oorgang
Jy kan versoek dat data uitgevee word
Wat's nuut
Se han mejorado la configuración de sincronziación con dispositivos