OCD Relief

Rushikesh bacchav

Meer oor hierdie app

**Neem beheer oor jou obsessief-kompulsiewe versteuring — een bewys op 'n slag.**

OCD Relief is 'n kragtige, maar eenvoudige selfhelp-app wat gebou is vir mense wat sukkel met obsessief-kompulsiewe versteuring. Of jy nou voortdurend jouself twyfel — "Het ek die deur gesluit?", "Het ek die petrol afgeskakel?" — of indringende gedagtes beveg, OCD Relief gee jou die gereedskap om kompulsies te weerstaan, selfvertroue te bou en jou daaglikse lewe terug te eis.

**📸 Bewysregistrasie**
Stop die siklus van kontrolering. Neem 'n vinnige foto of 5-sekonde video as soliede bewys dat jy die aksie reeds voltooi het. Die volgende keer as twyfel insluip, is jou bewys daar en wag vir jou — met 'n tydstempel en georganiseer volgens kategorie.

**🧠 Twyfeljoernaal**
Wanneer die drang om te kontroleer jou tref, teken dit aan in plaas daarvan om daarop te reageer. Kies uit algemene twyfelsituasies of beskryf jou eie. Voeg notas by oor jou angsvlak en wat die twyfel veroorsaak het. Teken dit aan en beweeg aan — dis die doel.

**🧘 Begeleide Oefeninge**
Ses wetenskaplik ondersteunde tegnieke om jou gemoed in die oomblik te kalmeer:
- 🌬️ 4-7-8 Asemhaling — aktiveer jou liggaam se natuurlike kalmterespons
- 🔲 Boksasemhaling — die tegniek wat deur Navy SEALs onder druk gebruik word
- 🧠 ERP Praktyk — die goue standaard OCD-terapie, stap vir stap gelei
- ✋ 5-4-3-2-1 Aarding — anker jouself onmiddellik aan die hede
- 🤔 Kognitiewe Defusie — skei jou gedagtes van feite
- 🧘 Bewuste Waarneming — bou langtermyn OCD-veerkragtigheid

**📊 Vorderingsopsporing**
Kyk hoe jou vordering oor tyd ontvou. Grafieke en verslae wys jou twyfelpatrone, oefenstrepe en bewysgeskiedenis — wat jou en jou terapeut help om werklike verbetering te sien.

**🔔 Herinneringe**
Stel sagte plaaslike kennisgewings om jou te herinner om oefeninge te oefen of jou daaglikse inskrywings aan te teken. Alles werk vanlyn — geen internet nodig nie.

**🔒 100% Privaat**
Al jou data bly op jou toestel. Geen rekeninge, geen wolkoplaaie, geen bedieners nie. Jou bewysfoto's, twyfellogboeke en notas verlaat nooit jou foon nie.

---

OCD Relief is 'n selfhelp-metgesel, nie 'n plaasvervanger vir professionele terapie nie. As jy ernstige OCD-simptome ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde geestesgesondheidsprofessie.

**Laai OCD Relief vandag af en begin bewys dat OCD verkeerd is.**

Wat's nuut

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.