Circuit Training

Steveloper

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie program

Kringopleiding is een van die doeltreffendste vorme van oefening om vet te verbrand, gewig te verloor en spiere op te bou. Jy kan sweet deur 'n totale liggaam, kragversterkende en kalorie-brandende oefensessie teen turbospoed, sonder om eers jou eie sitkamer te verlaat. Nie net is kringopleiding 'n uiters doeltreffende manier om te oefen nie, maar dit is ook redelik gewaarborg om 'n goeie tyd te wees. Met eindelose maniere om kringopleidingsessies aan te pas en te meng en die vinnige pas waarteen jy beweeg, word dit regtig nooit oud nie.

Kringoefening is 'n styl van oefensessie waar jy deur verskeie oefeninge ry wat verskillende spiergroepe teiken met minimale rus tussenin. Die resultaat is 'n oefensessie wat jou spierkrag en uithouvermoë en jou kardiorespiratoriese stelsel belas.

Kringoefening is kort sarsies van weerstandsoefeninge wat matige gewigte en gereelde herhalings gebruik, vinnig gevolg deur nog 'n sarsie oefening wat 'n ander spiergroep teiken. Mense het nie baie toerusting nodig vir kardiovaskulêre oefening nie. In plaas daarvan kan hulle tuis aan kardio-opleiding deelneem deur hul eie liggaamsgewig te werk. Mense kan die oefeninge kies wat by hul huidige fiksheidsvlak pas. Hulle kan ook mettertyd na moeiliker bewegings oorgaan soos hul fiksheid verbeter.

Omdat die oefener tussen spiergroepe wissel, is geen rus nodig tussen oefeninge nie. Dit verhoog die hartklop, wat gewoonlik nie tydens weerstandsoefening gebeur nie. Soms, om die hartklop verder te verhoog, word aerobics tussen die weerstandsoefeninge gesprinkel.

As jy 'n paar punte van jou liggaamsvetpersentasie wil skeer, is kringoefeninge op die punt om jou nuwe beste vriend te word. Hierdie hele liggaam oefensessies kombineer krag en kardiovaskulêre oefening in een moordende spierbou, vetverbrand sessie. As gevolg hiervan sal jy al die kragopbouende voordele kry, plus 'n infusie van kardio en uithouvermoë. Dit is bewys dat dit jou metabolisme verhoog om weerstandsoefeninge met 'n kardiovaskulêre oefensessie op hierdie manier te meng. Jy sal vet verbrand terwyl jy spiere bou en liggaamsvet persentasiepunte afskeer soos jy gaan.

Kringopleiding is ook ongelooflik doeltreffend. Jy sal verbaas wees oor hoe vinnig jy 'n effektiewe vollyf-oefensessie kan kry terwyl jy deur hierdie stroombane werk. Omdat baie tuis-kardio-oefensessies spring vereis, is dit dalk nie die beste opsie vir mense met heup-, knieë- of enkelprobleme nie.

HIIT-oefensessies wissel tussen hoë intensiteit en lae tot matige intensiteit intervalle soos die kring vorder. As jy vet wil verbrand terwyl jy uithouvermoë bou, sal jy 'n paar HIIT-oefensessies in jou plan wil inwerk. Soos MRT, doen HIIT mal dinge vir jou EPOC, en hou jou metabolisme sterk lank nadat jy die gimnasium verlaat het.

Omdat hulle op so 'n hoë vlak van intensiteit werk, verhoog HIIT-oefensessies ook vlakke van spierbouhormone. Hierdie kombinasie beteken dat jy spiermassa sal optel terwyl jy liggaamsvet verbrand. As 'n bykomende bonus, sal jy jou hartklop ver bo kry, wat jou kardiovaskulêre uithouvermoë versterk.