SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie app

SimpleDBT is 'n DBT-app wat ontwerp is om jou te help om emosionele reguleringsvaardighede te bou, angs te bestuur, gemoedstoestande dop te hou en Dialektiese Gedragsterapie (DBT) in die alledaagse lewe te beoefen.

Of jy nou deur angs, BPD (Grenspersoonlikheidsversteuring), PTSD, CPTSD, ADHD, emosionele oorweldiging werk, of bloot probeer om jou geestesgesondheid te verbeter, SimpleDBT gee jou praktiese gereedskap wat jy nou kan gebruik.

Leer en oefen bewysgebaseerde DBT-vaardighede sonder om oorweldig te voel.

KENMERKE

🧠 DBT-vaardigheidsbiblioteek

Verken Dialektiese Gedragsterapie-vaardighede oor:

• Bewustheid
• Noodverdraagsaamheid
• Emosieregulering
• Interpersoonlike Effektiwiteit

Elke vaardigheid word in eenvoudige taal verduidelik en ontwerp vir werklike situasies.

🎯 Lei My

Nie seker watter vaardigheid om te gebruik nie?

Lei My help om jou huidige emosies en situasie te pas by 'n DBT-vaardigheid wat kan help. Of jy nou angstig, oorweldig, ontkoppel, emosioneel reaktief of vas voel, jy sal altyd 'n duidelike volgende stap hê.

📔 Joernaal & Refleksie

Skryf oor jou gedagtes, emosies en ervarings.

• Geestesgesondheidjoernaalhou
• Refleksie-aanwysings
• Voorgestelde DBT-vaardighede tydens skryf
• Soek vorige joernaalinskrywings

😊 Stemmingsopsporing

Spoor jou gemoedstoestande en emosionele patrone oor tyd op.

Monitor:
• Angs
• Stres
• Geluk
• Emosionele intensiteit
• Daaglikse gemoedsveranderinge

Identifiseer patrone en kry insig in jou emosionele gesondheid.

📈 Insigte & Vordering

Sien hoe jou gemoedsopsporing, joernaalhou en DBT-praktyk oor tyd verbind.

Bou bewustheid en vier vordering een klein tree op 'n slag.

🔔 Daaglikse Oefening

Skep gesonde gewoontes met:

• Daaglikse DBT-vaardigheidskaarte
• Herinneringe
• Vaardigheidstrepe
• Konsekwente emosionele welstandspraktyk

VIR WIE SIMPLEDBT IS

SimpleDBT kan nuttig wees vir mense wat belangstel in:

• DBT (Dialektiese Gedragsterapie)
• Emosionele regulering
• Angsbestuur
• Grenspersoonlikheidsversteuring (BPD)
• PTSD en CPTSD
• ADHD emosionele disregulering
• Geestesgesondheidsjoernaalhou
• Bewustheidspraktyk
• Selfhelp en persoonlike groei
• Bou hanteringsvaardighede

WAAROM MENSE SIMPLEDBT GEBRUIK

• Leer DBT-vaardighede
• Bou emosionele veerkragtigheid
• Verbeter selfbewustheid
• Bestuur oorweldigende emosies
• Oefen bewustheid
• Ontwikkel gesonder hanteringsvaardighede
• Skep 'n daaglikse geestesgesondheidsroetine

BELANGRIK

SimpleDBT is 'n opvoedkundige en selfhelp-instrument. Dit is nie terapie, mediese sorg, krisisintervensie, diagnose of nooddienste nie.

Wat's nuut

Initial Release