Noticed — a daily ritual
Inprogram-aankope
Almal
info
0+
Aflaaie
Almal
Meer inligting
Meer oor hierdie app
Daar is 'n pad agter jou.
Elke dag wat jy geleef het, is 'n tree daarop. Die luidruchtiges, die leës, die waarvoor jy skaars teenwoordig was – die pad sorteer hulle nie. Dit hou net aan.
Vanaand vra dit jou een vraag.
Antwoord in 'n sin. Dis die geheel daarvan.
Iets groei waar jy geantwoord het. 'n Boom. 'n Klein blommetjie. Voetspore wat in die gras lei. Môre loop die pad 'n bietjie verder, en die ding wat jy gehou het, bly waar jy dit gelos het.
Die vraag is nie altyd dieselfde een nie. Sommige nagte vra dit wat jy opgemerk het. Sommige nagte waaroor jy bly was, of wat jy 'n oomblik langer binne wou bly, of wat jy sou hou as jy net een ding kon hou.
Kom terug oor 'n maand. Blaai terug langs die pad totdat jy iets vind wat jy nie onthou dat jy daar gesit het nie. Raak dit aan.
Die dag kom terug.
Hier is die deel waarvoor dit die moeite werd is om te bly. Om raak te sien word makliker.
Drie dinge hou dit op.
*Aandag*, eerstens. Om doelbewus vir een minuut te wees waar jy is – dit is die bewustheidsdeel, en dit is gebou vir die gaping wat jy reeds het eerder as die vyf-en-veertig minute wat jy nie het nie. Hou so aan, en jy begin dinge vroeër raaksien, terwyl daar nog 'n dag oor is om binne te wees.
Dan *waardering*. Om op te let wat goed was sonder om voor te gee dat die dag was – dankbaarheid wat net op goeie dae werk, is nutteloos op die ander, en daarom word jy nooit gevra vir drie dinge waarvoor jy dankbaar is nie.
En *ken jouself*, wat is waartoe 'n maand van een-sin antwoorde stilweg verander. Dit is die eerste ding wat gaan in 'n strek wat jou uitput, of dit nou werk is of 'n huis vol mense wat jou nodig het: jy hou op om dit te kan sê. 'n Rekord wat nie terug stry nie, is dan meer werd as wat dit nou klink.
Bewustheid, dankbaarheid, selfbewustheid. Die woorde is uitgeput. Die praktyke is nie.
Dae wat jy niks sê nie, is steeds dae. Die pad groei in elk geval. Daar is niks hier wat kan breek deur weg te wees nie, en niks wat sterf terwyl jy weg is nie, en wanneer jy terugkom, noem niemand dit nie.
As 'n dag te hard is vir woorde, sit eerder 'n rukkie. Kort bewustheidsoefeninge – 'n asemhalingsruimte, aarding deur die sintuie, 'n liggaamskandering – 'n paar minute elk, een reël op 'n slag gelei, met niks om te skryf nie.
Elke dag wat jy geleef het, is 'n tree daarop. Die luidruchtiges, die leës, die waarvoor jy skaars teenwoordig was – die pad sorteer hulle nie. Dit hou net aan.
Vanaand vra dit jou een vraag.
Antwoord in 'n sin. Dis die geheel daarvan.
Iets groei waar jy geantwoord het. 'n Boom. 'n Klein blommetjie. Voetspore wat in die gras lei. Môre loop die pad 'n bietjie verder, en die ding wat jy gehou het, bly waar jy dit gelos het.
Die vraag is nie altyd dieselfde een nie. Sommige nagte vra dit wat jy opgemerk het. Sommige nagte waaroor jy bly was, of wat jy 'n oomblik langer binne wou bly, of wat jy sou hou as jy net een ding kon hou.
Kom terug oor 'n maand. Blaai terug langs die pad totdat jy iets vind wat jy nie onthou dat jy daar gesit het nie. Raak dit aan.
Die dag kom terug.
Hier is die deel waarvoor dit die moeite werd is om te bly. Om raak te sien word makliker.
Drie dinge hou dit op.
*Aandag*, eerstens. Om doelbewus vir een minuut te wees waar jy is – dit is die bewustheidsdeel, en dit is gebou vir die gaping wat jy reeds het eerder as die vyf-en-veertig minute wat jy nie het nie. Hou so aan, en jy begin dinge vroeër raaksien, terwyl daar nog 'n dag oor is om binne te wees.
Dan *waardering*. Om op te let wat goed was sonder om voor te gee dat die dag was – dankbaarheid wat net op goeie dae werk, is nutteloos op die ander, en daarom word jy nooit gevra vir drie dinge waarvoor jy dankbaar is nie.
En *ken jouself*, wat is waartoe 'n maand van een-sin antwoorde stilweg verander. Dit is die eerste ding wat gaan in 'n strek wat jou uitput, of dit nou werk is of 'n huis vol mense wat jou nodig het: jy hou op om dit te kan sê. 'n Rekord wat nie terug stry nie, is dan meer werd as wat dit nou klink.
Bewustheid, dankbaarheid, selfbewustheid. Die woorde is uitgeput. Die praktyke is nie.
Dae wat jy niks sê nie, is steeds dae. Die pad groei in elk geval. Daar is niks hier wat kan breek deur weg te wees nie, en niks wat sterf terwyl jy weg is nie, en wanneer jy terugkom, noem niemand dit nie.
As 'n dag te hard is vir woorde, sit eerder 'n rukkie. Kort bewustheidsoefeninge – 'n asemhalingsruimte, aarding deur die sintuie, 'n liggaamskandering – 'n paar minute elk, een reël op 'n slag gelei, met niks om te skryf nie.
Bewustheid, dankbaarheid, selfbewustheid — en 'n roete wat elke dag groei.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van jou gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
- Geen data word met derde partye gedeel nieKom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
- Geen data ingesamel nieKom meer te wete oor hoe ontwikkelaars insameling verklaar
Wat's nuut
Hello world! Did you Notice it?
Almal
Meer inligtingAppsteundienste
Meer oor die ontwikkelaar
Samuel Urbanowicz
contact.abcapps.dev@gmail.com
Walentynowicz 21L/11
05-520 Konstancin-Jeziorna
Poland
