Resistance Band Workouts

Fitric

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie app

Weerstandsbande is groot elastiese bande wat jy kan gebruik om alle areas van die liggaam te oefen. Oefening met 'n weerstandsband kan help om jou krag en buigsaamheid te verbeter.

Bou 'n sterker liggaam met min meer as 'n eensame strook rek. Dit is tyd om by die weerstand aan te sluit.
Weerstandbande kan op hul eie gebruik word om byna elke oefening waaraan jy kan dink uit te voer met tradisionele gewigte soos handgewigte.

Soms is dit maklik om te vergeet hoe eenvoudig dit kan wees om 'n bietjie fikser te word. Jy het nie tegnologiese wonderwerke nodig wat aan elke deel van jou liggaam vasgegord is of rakke wat onder swaar gewigte byderhand span nie. Jy hoef net jou liggaam 'n bietjie verder te druk as wat dit gewoond is om gedruk te word, en 'n uitstekende manier om dit te doen is om 'n rekbare bietjie rek in verskeie rigtings te trek.

Een van die gunsteling-laekoste-produkte om vir interne glute-, been- en arm-oefensessies te gebruik, is weerstandsbande. Hulle is ook baie maklik om te pak en uit te sweep in 'n klein spasie. Weerstandsbande is 'n wonderlike oefeninstrument, nie net omdat hulle baie bekostigbaar, vervoerbaar en veelsydig is nie, maar omdat hulle groter spiere sowel as kleiner stabiliserende spiere kan teiken.

As jy nie veel spasie het vir oefensessies by die huis nie, gaan mini-bande 'n belangrike deel van fiksheidstoerusting wees. En daar is tonne mini-band oefeninge wat jy kan doen om seker te maak jy slaan elke spier in jou liggaam. Mini bande is baie gerieflik, jy kan hulle enige plek neem, en hulle weeg skaars enigiets.

Dit beteken egter nie dat mini-bandoefeninge maklik is nie. Minibande, soos ander soorte weerstandsbande, werk jou spiere anders as wat vrygewigte doen. Hulle verhoog tyd onder spanning vir jou spiere - iets wat belangrik is vir die bou van spiere - aangesien hulle die hele tyd verloof moet bly.
Jy kan ook jou bolyf met mini bande werk. Terwyl baie mense aan mini-bande dink as 'n hulpmiddel om hul glutes op te warm of te aktiveer en om 'n goeie onderlyf-oefensessie te kry, kan mini-bande ook vir bolyfbewegings gebruik word. Jy kan 'n vollyf-oefensessie met mini-bande kry deur seker te maak dat jy die hoofbewegingspatrone insluit.

Ons mini-band oefensessie programme sal nie net jou hele liggaam versterk nie, maar aangesien dit op 'n kringloop manier uitgevoer word - min rus tussen bewegings, soos HIIT - sal dit jou hart laat pomp, wat ook kardiovaskulêre voordele bied.