Squat Workout Plan - 30 Days
Bevat advertensiesInprogram-aankope
10 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
U kan dink dat hurke as buit-bouers is, maar die voordele daarvan strek veel verder as u perske. Hulle versterk bykans elke spier in u onderlyf, insluitend u viervoetiges, dyspiere en kalwers. Of u nou tuis of in die gimnasium is, verskillende liggaamsgewig-hurke is maklik om sans-toerusting uit te trek - en dit is 'n uitstekende manier om die basislynsterkte op te bou voordat u dit op die gewigte laai.
Bou 'n beter buit: 'n volledige gids vir vroue
Jy kan nie skud wat jy nie het nie. Bou 'n oorvloedige en stewige buit met hierdie drie oefeninge vir die bou van glute.
As u 'n sterker, strenger, ronder, stewiger buit wil bou, wil u hierdie oefensessie doen. As u wil hê dat u boude (of enige ander spiergroepe) moet groei, wil u die spiergroep konsekwent oorlaai deur gewig te oefen deur sterker te word, en u intensiteit mettertyd stadig te verhoog.
Oor die algemeen is 30-dae-uitdagings 'n uitstekende manier om aan u fiksheid te werk, omdat dit u 'n haalbare doel op kort termyn bied om u gefokus te hou. Die motivering om gewig te verloor of fikser te word, is natuurlik geen slegte ding nie, maar sonder iets duidelik en gedefinieerd om aan te werk, is dit al te maklik om 'n sessie of twee oor te slaan en dan terug te skuif na onaktiwiteit.
Dit is geen verrassing dat u 'n goed deurdagte plan benodig om u agterkant te bou, te versterk en te vorm nie. U moet aandag gee aan detail en afskrik van die onnodige om u eie glute-program op te stel.
En van al die 30-dae-uitdagings wat u mag probeer, is 'n squat-uitdaging een van die beste. Dit is omdat die ongeweegde hurk 'n sterk aanspraakmaker is op die beste liggaamsgewig-oefening in die stad. Dit werk byna elke spier in jou onderlyf en tref veral groot spiergroepe soos die vierwielmotors, dyspiere en glute. Die hurk verbeter ook jou kernsterkte deur die spiere rondom jou maag en onderrug te versterk. As jy wil droom daarvan om eendag 'n sixpack te besit, is die versterking van hierdie ander spiere met hurke 'n belangrike eerste stap om die buitekant te help. abs skyn.
Bou 'n beter buit: 'n volledige gids vir vroue
Jy kan nie skud wat jy nie het nie. Bou 'n oorvloedige en stewige buit met hierdie drie oefeninge vir die bou van glute.
As u 'n sterker, strenger, ronder, stewiger buit wil bou, wil u hierdie oefensessie doen. As u wil hê dat u boude (of enige ander spiergroepe) moet groei, wil u die spiergroep konsekwent oorlaai deur gewig te oefen deur sterker te word, en u intensiteit mettertyd stadig te verhoog.
Oor die algemeen is 30-dae-uitdagings 'n uitstekende manier om aan u fiksheid te werk, omdat dit u 'n haalbare doel op kort termyn bied om u gefokus te hou. Die motivering om gewig te verloor of fikser te word, is natuurlik geen slegte ding nie, maar sonder iets duidelik en gedefinieerd om aan te werk, is dit al te maklik om 'n sessie of twee oor te slaan en dan terug te skuif na onaktiwiteit.
Dit is geen verrassing dat u 'n goed deurdagte plan benodig om u agterkant te bou, te versterk en te vorm nie. U moet aandag gee aan detail en afskrik van die onnodige om u eie glute-program op te stel.
En van al die 30-dae-uitdagings wat u mag probeer, is 'n squat-uitdaging een van die beste. Dit is omdat die ongeweegde hurk 'n sterk aanspraakmaker is op die beste liggaamsgewig-oefening in die stad. Dit werk byna elke spier in jou onderlyf en tref veral groot spiergroepe soos die vierwielmotors, dyspiere en glute. Die hurk verbeter ook jou kernsterkte deur die spiere rondom jou maag en onderrug te versterk. As jy wil droom daarvan om eendag 'n sixpack te besit, is die versterking van hierdie ander spiere met hurke 'n belangrike eerste stap om die buitekant te help. abs skyn.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Hierdie program samel dalk hierdie datasoorte in
Ligging, Programaktiwiteit en 2 ander data
Data word nie geënkripteer nie
Data kan nie uitgevee word nie
