Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Inprogram-aankope

Meer oor hierdie app

Oefen jou asemhaling, jou ribbekas en jou middellyn met begeleide diep asemhalingsoefeninge. Ribwerk bou die asemhalingsspiere rondom jou ribbes en die drukbeheer van jou kern deur stadige asemhaling, weerstandige asemhaling en Valsalva-versterking. Volg 'n gloeiende sirkel wat groei soos jy inasem en krimp soos jy uitasem, of maak jou oë toe en laat sagte klanke, 'n kalm stem en sagte vibrasie die ritme vir jou hou.

4-7-6-6 ASEMHALING (4766), GRATIS
Asem in vir 4, hou vir 7, asem uit vir 6, en rus vir 6. Hierdie asemhalingspatroon vertraag jou tot ongeveer 2.6 asemhalings per minuut, 'n eenvoudige manier om te ontspan, af te skakel voor slaaptyd, of te herstel gedurende 'n besige dag.
• Sessies van 3, 5, 10 of 15 minute, of oop-einde
• Klankbak of stygende en dalende asemtoon
• Opsionele oseaan- of reëngeluide
• Kalm opgeneemde stemgids en vibrasie-leidrade
• Strepe en minute geoefen, op jou toestel gehou
• Vier kalm kleurtemas, insluitend lig en donker

VOLLE APP (EENMALIG ONTSLUIT)
• Weerstandige asemhaling: stadige 12-sekonde asemhalings in en uit deur 'n toe neus of 'n gaatjie in jou vuis, geen toerusting nodig nie
• Valsalva-maneuver: asem in, druk af, herstel, met 5, 10 of 15 sekondes poging en 'n 3-2-1 aftelling
• Müller-maneuver: asem uit, trek in teen 'n geslote lugweg, herstel
• Gordel-asemhalings: 'n begeleide opstelling plaas 'n gordel styf om jou boonste ribbekas, dan asem jy daarin deur gordel-asemhalings, armopheffings, draaie en sywaartse reik, vir ribbekas-uitbreiding en middellynbeheer
• Hasie-asemhaling: ses vinnige snuif in en ses vinnige uitbarstings deur die neus, om vinnig te herstel en te herfokus
• Jahwe-asemgebed: asem deur jou neus met jou mond toe, voel "Jah" terwyl jy inasem en "weh" terwyl jy uitasem, 'n stadige, kontemplatiewe asemgebed wat deur Richard Rohr geleer word
• Gevorderde progressies: kop op, af, links en regs ingebou in 4-7-6-6, Valsalva, Müller, weerstandsasemhaling en gordelasemhalings
• Die stemgids lei jou deur elke stap, insluitend elke kopposisie, sodat jy nooit na die skerm hoef te kyk nie
• Kies jou rondtes en hersteltyd
• Elke oefening word later bygevoeg, sonder ekstra koste
Duidelike veiligheidsnotas kom met elke oefening en is gratis om te lees.

KALM DEUR ONTWERP
Geen rekening nie. Geen advertensies nie. Geen intekening nie. Geen dophou nie. Werk vanlyn.

Hierdie toepassing lei die tydsberekening van asemhalingsoefeninge. Dit is nie 'n mediese toestel nie en gee nie mediese advies nie. Praat met jou dokter voordat jy asemhalings of maneuvers probeer as jy 'n hart-, long-, bloeddruk- of oogtoestand het, of swanger is.

Wat's nuut

UI overlap bug fix