継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Inprogram-aankope
100 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
Wanneer mense doelwitte stel, is hulle vol motivering en twyfel nie dat hulle dit sal bereik nie.
Selfs al is hy egter vasbeslote om te sê: "Hierdie keer is ek ernstig. Dit gaan anders wees as voorheen," sal die uitdaging oor nege uit tien dae eindig.
Wat 'n wrede werklikheid!
Dit is nou die tyd om 'n einde aan so 'n tragedie te maak.
Dit is 'n toepassing wat kaalheid voorkom met die krag van korrekte kennis en ontwerp, sonder om op motivering of wilskrag staat te maak.
■ No. 1 gewoontevormende app
"Voortgesette tegnologie" is die nommer 1-gewoonte-toepassing in Japan in al die volgende items.
① Gepubliseerde aantal aflaaie
(2) Die aantal gepubliseerde deurlopende suksesse
③ App Store gemiddelde gradering
④ App Store-graderings
■ Hoofdoelwitte word in hierdie toepassing voortgesit
1. Kragopleiding/Fiksheid/Gesondheidsorg
・Spieroefeninge (opstote, planke, sit-ups, hurke, ens. By die huis of in die gimnasium)
・ Strek-/buigsaamheidsoefening
・ Teken liggaamsvetpersentasie, bloeddruk, bloedsuikervlak, ens.
・HIIT (High-Intensity Interval Training. 'n Gewilde spieroefenmetode wat vet in 'n kort tydperk verbrand.)
2. Dieet/skoonheidsgesondheid
・ Dieetoefening (romp, bekkenoefeninge, ens.)
・Skoonheidsverwante aktiwiteite (velsorg, haarsorg, ens.)
・ Aërobiese oefening (stap, draf, hardloop, ens.)
・ Teken jou gewig en maaltye aan (ook om dieet aan te teken)
・ Temperatuur en fisiese toestand kontroleer
・ Klein vas ・ Vas
(Daar is 'n paar ooreenkomste tussen 1 gesondheidsorg en 2 skoonheidsgesondheid, maar daar is baie tipes, so ek het dit gerieflikheidshalwe gekategoriseer.)
3. Leer
・Kwalifikasiestudie
· lees
・ Verbetering van werksvaardighede (programmering, ens.)
4. Stokperdjies/musiekinstrumente
· klavier
·kitaar
・ Illustrasie praktyk
・Blog, SNS-plasing
· dagboek
5. Huiswerk/lewe
・Opruiming, opruim, skoonmaak, was
・ Geen alkohol, geen rook nie
・Meditasie, bewustheid
・ Stabilisering van lewensritmes soos tande borsel, stort en bad
■ Funksies/kenmerke
1. Ondersteun die stel van "voortgesette doelwitte"
Fokus op die feit dat "motivering om voort te gaan met aksie uiteindelik sal verswak," moedig doelwitstelling aan wat elke dag bestendig voortgesit kan word.
Dit voorkom die probleem om ``'n onbereikbare doelwit te stel met die momentum wanneer 'n doelwit gestel word'' en vermy om agter te raak met planne.
Anders as TODO-lys en taakbestuurnutsmiddels, kan jy net een doelwit stel. (Die rede is lank, so in die kolom in die toepassing)
2. Invoer in 3 sekondes per dag
Maak net die toepassing elke dag oop, tik op die sirkelgrafiek, en jy is klaar.
Ondersteunende opmerkings van stokfigure wat halfhartig oulik is, verskyn elke dag.
Dit is 'n eenvoudige (dalk ook) ontwerp wat nie eens 'n kalender gebruik nie.
3. Herinneringkennisgewing kom op "tyd om op te tree"
As jou doel is om 'n boek te lees, sal jy herinneringskennisgewings ontvang op tye wat natuurlik en maklik is om op te tree, soos wanneer jy op die trein klim werk toe.
Voorkom aksie weglating van wat om te doen.
4. Sukses na 30 dae
Sukses word met ongelooflike krag gevier.
Gepaste doelwitte soos die ``30-dae Abs Challenge'' word geskep om te verhoed dat jy in 'n toestand van ``Ek het opgehou voor jy dit geweet het'' verval en om jou motivering te behou om ``Kom ons doen ons bes tot dusver' '.
■ ’n Beeld van ’n blink toekoms voor gewenning
・Het daarin geslaag om gewig te verloor op 'n dieet, en die verrassende verandering het die omliggende teenoorgestelde geslag se hart vinniger laat klop, en hulle het skielik gewild geword.
・Deur spieroefening 'n gewoonte te maak, het my spierkrag en manlikheid dramaties verbeter. ?", het 'n skielike ontwikkeling plaasgevind toe 'n vrou uitgeroep het, en skielik gewild geword het.
・ Gaan voort om te strek, jou liggaam en gees sal dag vir dag meer buigsaam wees, jou outonome senuwees sal in orde wees, jou selfbeeld sal verbeter word, en jy sal kalm en soepel wees.
・Om die klavier, kitaar en tromme te speel het 'n daaglikse roetine geword, en die musiektalent wat dormant was van selfstudie het geblom.
・Terwyl hy aanhou teken oefen en aanhou groei as 'n illustreerder, het hy hom in avant-garde artistieke aktiwiteite gewerp en is die "tweede Banksy" genoem en was artistiek gewild.
・My dagboek en blog het 'n gewoonte geword, en met my verbeterde skryfvaardighede het ek my eerste werk geskryf: "Wil jy probeer om 'n roman te skryf?" Debuut en literêre gewildheid
・Herhaal bewustheid-meditasie elke dag, maak jou gedagtes skoon soos water, word bevry van alle wêreldse begeertes, en wees gewild onder meisies wat sê: "Ek is die soort persoon wat ten volle verlig is en geen wêreldse begeertes het nie."
・Selfbestuur, gesondheidsbestuur en skedulebestuur het gewoontes geword, en gerugte het in die sakewêreld versprei dat daar geen ander persoon met sulke goeie bestuursvaardighede was nie.
(Dit is net 'n beeld)
■ Aanbeveel vir:
・Ek spog nie, maar ek is 'n hardekwas, en ek was nog nooit op 'n dieet of spieroefening nie. Ek dink die resultate sal dieselfde wees met 'n toepassing soos hierdie.
・"Ek weet dat ek 'n soort oefening moet doen, soos opleiding en fiksheid. Ja. Al weet ek dit egter, kan ek nie my leefstylgewoontes verbeter nie, is dit nie mense nie?"
・"As jy die kitaar of die klavier kan speel, of 'n illustrasie kan teken, sal dit 'n artistieke en gesofistikeerde atmosfeer gee, en ek dink dit sal wonderlik wees. Die ideaal sal wees om te sê: ``Voordat jy dit geweet het, dit was 'n gewoonte, en voor jy dit geweet het, was jy reeds 'n professionele persoon.''
・Ek het probeer om 'n TODO-lys te gebruik, maar dit het nie gewerk nie. Is dit nie die beste nie?"
・Mense wat 'n skitterende toekoms het wat wil aanhou lees om hulself te verbeter, hou aan skoonmaak om hul kamer te poets.
・ "My droom is om die beste sielkundige berader in die wêreld te wees. Ek het baie om te leer, insluitend kognitiewe gedragsterapie, Adler-sielkunde en selfafrigting. Diegene wat kan teken en net moet uitvoer
・ "In my geval kan ek sien dat my motivering vroeër of later weg sal wees, so oefening wat effektief is vir dieet sal 'n roetine word, en ek sal gewig verloor sonder om eers lus te wees om moeite te doen, my gesig, bo-arms, maag, boude, bene 'n Strategiese sexy persoon wat 'n vroulike sexy lyf oor die hele liggaam wil kry.
■ Teiken ouderdom en geslag
Niks spesiaals.
'n Rock seun wat kitaaroefening 'n gewoonte wil maak,
'n Ambisieuse volwasse man wat spieroefening 'n roetine wil maak,
Vroue wat hul vroulikheid wil verbeter deur Pilates te doen as daar 'n kans is,
Volwasse vroue wat sonder moeite wil voortgaan met dieet,
Enigeen kan dit gebruik.
As daar 100 mense is, is daar 100 maniere.
Ek het baie ideale.
Dit maak egter nie saak wat die ideaal is nie, daar is geen verlies daaraan om die "tegnologie om voort te gaan" dinge aan te skaf nie.
Konkrete "tegnieke" om dinge voort te sit en dit 'n gewoonte te maak sonder om op motivering of wilskrag staat te maak.
Dit sal baie waardeer word as ek, deur die aanleer van hierdie vaardighede, van selfs 'n bietjie hulp kan wees met die verwesenliking van belangrike ideale.
Selfs al is hy egter vasbeslote om te sê: "Hierdie keer is ek ernstig. Dit gaan anders wees as voorheen," sal die uitdaging oor nege uit tien dae eindig.
Wat 'n wrede werklikheid!
Dit is nou die tyd om 'n einde aan so 'n tragedie te maak.
Dit is 'n toepassing wat kaalheid voorkom met die krag van korrekte kennis en ontwerp, sonder om op motivering of wilskrag staat te maak.
■ No. 1 gewoontevormende app
"Voortgesette tegnologie" is die nommer 1-gewoonte-toepassing in Japan in al die volgende items.
① Gepubliseerde aantal aflaaie
(2) Die aantal gepubliseerde deurlopende suksesse
③ App Store gemiddelde gradering
④ App Store-graderings
■ Hoofdoelwitte word in hierdie toepassing voortgesit
1. Kragopleiding/Fiksheid/Gesondheidsorg
・Spieroefeninge (opstote, planke, sit-ups, hurke, ens. By die huis of in die gimnasium)
・ Strek-/buigsaamheidsoefening
・ Teken liggaamsvetpersentasie, bloeddruk, bloedsuikervlak, ens.
・HIIT (High-Intensity Interval Training. 'n Gewilde spieroefenmetode wat vet in 'n kort tydperk verbrand.)
2. Dieet/skoonheidsgesondheid
・ Dieetoefening (romp, bekkenoefeninge, ens.)
・Skoonheidsverwante aktiwiteite (velsorg, haarsorg, ens.)
・ Aërobiese oefening (stap, draf, hardloop, ens.)
・ Teken jou gewig en maaltye aan (ook om dieet aan te teken)
・ Temperatuur en fisiese toestand kontroleer
・ Klein vas ・ Vas
(Daar is 'n paar ooreenkomste tussen 1 gesondheidsorg en 2 skoonheidsgesondheid, maar daar is baie tipes, so ek het dit gerieflikheidshalwe gekategoriseer.)
3. Leer
・Kwalifikasiestudie
· lees
・ Verbetering van werksvaardighede (programmering, ens.)
4. Stokperdjies/musiekinstrumente
· klavier
·kitaar
・ Illustrasie praktyk
・Blog, SNS-plasing
· dagboek
5. Huiswerk/lewe
・Opruiming, opruim, skoonmaak, was
・ Geen alkohol, geen rook nie
・Meditasie, bewustheid
・ Stabilisering van lewensritmes soos tande borsel, stort en bad
■ Funksies/kenmerke
1. Ondersteun die stel van "voortgesette doelwitte"
Fokus op die feit dat "motivering om voort te gaan met aksie uiteindelik sal verswak," moedig doelwitstelling aan wat elke dag bestendig voortgesit kan word.
Dit voorkom die probleem om ``'n onbereikbare doelwit te stel met die momentum wanneer 'n doelwit gestel word'' en vermy om agter te raak met planne.
Anders as TODO-lys en taakbestuurnutsmiddels, kan jy net een doelwit stel. (Die rede is lank, so in die kolom in die toepassing)
2. Invoer in 3 sekondes per dag
Maak net die toepassing elke dag oop, tik op die sirkelgrafiek, en jy is klaar.
Ondersteunende opmerkings van stokfigure wat halfhartig oulik is, verskyn elke dag.
Dit is 'n eenvoudige (dalk ook) ontwerp wat nie eens 'n kalender gebruik nie.
3. Herinneringkennisgewing kom op "tyd om op te tree"
As jou doel is om 'n boek te lees, sal jy herinneringskennisgewings ontvang op tye wat natuurlik en maklik is om op te tree, soos wanneer jy op die trein klim werk toe.
Voorkom aksie weglating van wat om te doen.
4. Sukses na 30 dae
Sukses word met ongelooflike krag gevier.
Gepaste doelwitte soos die ``30-dae Abs Challenge'' word geskep om te verhoed dat jy in 'n toestand van ``Ek het opgehou voor jy dit geweet het'' verval en om jou motivering te behou om ``Kom ons doen ons bes tot dusver' '.
■ ’n Beeld van ’n blink toekoms voor gewenning
・Het daarin geslaag om gewig te verloor op 'n dieet, en die verrassende verandering het die omliggende teenoorgestelde geslag se hart vinniger laat klop, en hulle het skielik gewild geword.
・Deur spieroefening 'n gewoonte te maak, het my spierkrag en manlikheid dramaties verbeter. ?", het 'n skielike ontwikkeling plaasgevind toe 'n vrou uitgeroep het, en skielik gewild geword het.
・ Gaan voort om te strek, jou liggaam en gees sal dag vir dag meer buigsaam wees, jou outonome senuwees sal in orde wees, jou selfbeeld sal verbeter word, en jy sal kalm en soepel wees.
・Om die klavier, kitaar en tromme te speel het 'n daaglikse roetine geword, en die musiektalent wat dormant was van selfstudie het geblom.
・Terwyl hy aanhou teken oefen en aanhou groei as 'n illustreerder, het hy hom in avant-garde artistieke aktiwiteite gewerp en is die "tweede Banksy" genoem en was artistiek gewild.
・My dagboek en blog het 'n gewoonte geword, en met my verbeterde skryfvaardighede het ek my eerste werk geskryf: "Wil jy probeer om 'n roman te skryf?" Debuut en literêre gewildheid
・Herhaal bewustheid-meditasie elke dag, maak jou gedagtes skoon soos water, word bevry van alle wêreldse begeertes, en wees gewild onder meisies wat sê: "Ek is die soort persoon wat ten volle verlig is en geen wêreldse begeertes het nie."
・Selfbestuur, gesondheidsbestuur en skedulebestuur het gewoontes geword, en gerugte het in die sakewêreld versprei dat daar geen ander persoon met sulke goeie bestuursvaardighede was nie.
(Dit is net 'n beeld)
■ Aanbeveel vir:
・Ek spog nie, maar ek is 'n hardekwas, en ek was nog nooit op 'n dieet of spieroefening nie. Ek dink die resultate sal dieselfde wees met 'n toepassing soos hierdie.
・"Ek weet dat ek 'n soort oefening moet doen, soos opleiding en fiksheid. Ja. Al weet ek dit egter, kan ek nie my leefstylgewoontes verbeter nie, is dit nie mense nie?"
・"As jy die kitaar of die klavier kan speel, of 'n illustrasie kan teken, sal dit 'n artistieke en gesofistikeerde atmosfeer gee, en ek dink dit sal wonderlik wees. Die ideaal sal wees om te sê: ``Voordat jy dit geweet het, dit was 'n gewoonte, en voor jy dit geweet het, was jy reeds 'n professionele persoon.''
・Ek het probeer om 'n TODO-lys te gebruik, maar dit het nie gewerk nie. Is dit nie die beste nie?"
・Mense wat 'n skitterende toekoms het wat wil aanhou lees om hulself te verbeter, hou aan skoonmaak om hul kamer te poets.
・ "My droom is om die beste sielkundige berader in die wêreld te wees. Ek het baie om te leer, insluitend kognitiewe gedragsterapie, Adler-sielkunde en selfafrigting. Diegene wat kan teken en net moet uitvoer
・ "In my geval kan ek sien dat my motivering vroeër of later weg sal wees, so oefening wat effektief is vir dieet sal 'n roetine word, en ek sal gewig verloor sonder om eers lus te wees om moeite te doen, my gesig, bo-arms, maag, boude, bene 'n Strategiese sexy persoon wat 'n vroulike sexy lyf oor die hele liggaam wil kry.
■ Teiken ouderdom en geslag
Niks spesiaals.
'n Rock seun wat kitaaroefening 'n gewoonte wil maak,
'n Ambisieuse volwasse man wat spieroefening 'n roetine wil maak,
Vroue wat hul vroulikheid wil verbeter deur Pilates te doen as daar 'n kans is,
Volwasse vroue wat sonder moeite wil voortgaan met dieet,
Enigeen kan dit gebruik.
As daar 100 mense is, is daar 100 maniere.
Ek het baie ideale.
Dit maak egter nie saak wat die ideaal is nie, daar is geen verlies daaraan om die "tegnologie om voort te gaan" dinge aan te skaf nie.
Konkrete "tegnieke" om dinge voort te sit en dit 'n gewoonte te maak sonder om op motivering of wilskrag staat te maak.
Dit sal baie waardeer word as ek, deur die aanleer van hierdie vaardighede, van selfs 'n bietjie hulp kan wees met die verwesenliking van belangrike ideale.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Geen data ingesamel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars insameling verklaar
Wat's nuut
過度の緊張はストレスになるだけですが、ほどよい緊張感は日々を充実させてくれると思います。
■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました
■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました
■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました
■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました
