30 Day Plank Challenge
Bevat advertensiesInprogram-aankope
50 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
Doen die 30 dae plankuitdaging
Plank oefeninge is van die algehele beste oefeninge wat jy kan doen om jou hele kern te versterk. En onthou, jou kern sluit baie meer in as net jou abs.
Hoe om jou liggaam in net 'n maand te toon? Planking is 'n oefening in die hele liggaam en jy kan jou liggaam in minder as 5 minute per dag verander net deur plankering.
Voltooi jou plank (of leer om een vir die eerste keer te hou) om jou middel te toon en verbeter jou balans en postuur binne net 30 dae.
'N sterk kern is die fondament van 'n sterk liggaam. Dink daaroor: 'n Boom sal val as sy stam nie stewig en stabiel is nie. Om kernwerk te doen, gaan nie net oor jou middel nie; Om 'n sterk kern te hê, sal jou 'n beter hardloper, surfer of yogi (of enige aktiwiteit wat jy graag wil doen) maak terwyl jy jou houding en balans verbeter. Werk jou kern kan jou ook beskerm teen lae rugpyn - en ja, dit sal jou abs ook toon.
Een van die beste kern ab oefeninge daar buite is die plank. Nie alleen sal werk wonders vir jou abs, gluten en hamstrings pluk nie, maar jy sal ook vind dat dit jou geestelike uithouvermoë ook verskerp. Die uitdaging stoot jou om jou plank 'n bietjie langer elke paar dae te hou soos die maand vorder. Teen die einde van die maand is die doel om 'n 5-minute plank te hou. Plank is nie net 'n goeie oefening vir jou kern nie, maar die voordele van plankering sluit in 'n sterker rug, en beter balans en liggaamshouding.
Ons het 'n 30 dae lange plankuitdaging geskep wat die voordele van 'n sterk AB-kern in geen tyd sal kry nie. Jou doel sal wees om behoorlike vorm te behou die hele tyd wat jy jou eie liggaamsgewig hou. Dit beteken dat jy jou hele liggaam in 'n reguit lyn sal hou, van jou hakke tot jou heupe op jou skouers.
Die Plank Uitdaging is geskik vir beide mans en vroue van alle ouderdomme. Geen toerusting of spesiale tipe masjinerie benodig nie, net jou lyf.
Die Plank is 'n vorm van liggaamsgewig oefensessie wat nooit sal wegkom nie, want dit is so kragtig en vereis 'n klein hoeveelheid tyd van jou kant. Plank help jou om wesenlike resultate in 'n baie kort tydjie te behaal. In ons geval, net 1 maand se opleiding.
Die meeste keer lei die eenvoudigste oefening tot die grootste winste vir jou fiksheidseise en plank val in daardie kategorie. Plank is goed om jou kern te vorm, maar nie net dit nie, dit werk ook jou boude en hamstrings.
Hierdie 30 dae plank uitdaging is perfek vir diegene wat 'n kleiner middellyf en sexy plat maag wil kry.
Kenmerke:
- Rekord opleiding vordering outomaties
- 'n Totaal van 5 uitdagings
- Skep jou eie uitdaging
- Verhoog oefenintensiteit en moeite stap vir stap
- Hou tred met jou beste pogings vir elke plankoefening
- Meervoudige oefensplanne wat geskik is vir beginners en intermediêre
Beweeg jou fiksheidsdoelwitte deur hierdie 30 dae-plankuitdaging te volg wat jou liggaam sal verander.
Span jou buik in 1 maand met die plankuitdaging. Laai nou af!
Plank oefeninge is van die algehele beste oefeninge wat jy kan doen om jou hele kern te versterk. En onthou, jou kern sluit baie meer in as net jou abs.
Hoe om jou liggaam in net 'n maand te toon? Planking is 'n oefening in die hele liggaam en jy kan jou liggaam in minder as 5 minute per dag verander net deur plankering.
Voltooi jou plank (of leer om een vir die eerste keer te hou) om jou middel te toon en verbeter jou balans en postuur binne net 30 dae.
'N sterk kern is die fondament van 'n sterk liggaam. Dink daaroor: 'n Boom sal val as sy stam nie stewig en stabiel is nie. Om kernwerk te doen, gaan nie net oor jou middel nie; Om 'n sterk kern te hê, sal jou 'n beter hardloper, surfer of yogi (of enige aktiwiteit wat jy graag wil doen) maak terwyl jy jou houding en balans verbeter. Werk jou kern kan jou ook beskerm teen lae rugpyn - en ja, dit sal jou abs ook toon.
Een van die beste kern ab oefeninge daar buite is die plank. Nie alleen sal werk wonders vir jou abs, gluten en hamstrings pluk nie, maar jy sal ook vind dat dit jou geestelike uithouvermoë ook verskerp. Die uitdaging stoot jou om jou plank 'n bietjie langer elke paar dae te hou soos die maand vorder. Teen die einde van die maand is die doel om 'n 5-minute plank te hou. Plank is nie net 'n goeie oefening vir jou kern nie, maar die voordele van plankering sluit in 'n sterker rug, en beter balans en liggaamshouding.
Ons het 'n 30 dae lange plankuitdaging geskep wat die voordele van 'n sterk AB-kern in geen tyd sal kry nie. Jou doel sal wees om behoorlike vorm te behou die hele tyd wat jy jou eie liggaamsgewig hou. Dit beteken dat jy jou hele liggaam in 'n reguit lyn sal hou, van jou hakke tot jou heupe op jou skouers.
Die Plank Uitdaging is geskik vir beide mans en vroue van alle ouderdomme. Geen toerusting of spesiale tipe masjinerie benodig nie, net jou lyf.
Die Plank is 'n vorm van liggaamsgewig oefensessie wat nooit sal wegkom nie, want dit is so kragtig en vereis 'n klein hoeveelheid tyd van jou kant. Plank help jou om wesenlike resultate in 'n baie kort tydjie te behaal. In ons geval, net 1 maand se opleiding.
Die meeste keer lei die eenvoudigste oefening tot die grootste winste vir jou fiksheidseise en plank val in daardie kategorie. Plank is goed om jou kern te vorm, maar nie net dit nie, dit werk ook jou boude en hamstrings.
Hierdie 30 dae plank uitdaging is perfek vir diegene wat 'n kleiner middellyf en sexy plat maag wil kry.
Kenmerke:
- Rekord opleiding vordering outomaties
- 'n Totaal van 5 uitdagings
- Skep jou eie uitdaging
- Verhoog oefenintensiteit en moeite stap vir stap
- Hou tred met jou beste pogings vir elke plankoefening
- Meervoudige oefensplanne wat geskik is vir beginners en intermediêre
Beweeg jou fiksheidsdoelwitte deur hierdie 30 dae-plankuitdaging te volg wat jou liggaam sal verander.
Span jou buik in 1 maand met die plankuitdaging. Laai nou af!
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Hierdie program samel dalk hierdie datasoorte in
Toestel- of ander ID's
Data word nie geënkripteer nie
Data kan nie uitgevee word nie
