531 Workout Tracker
Inprogram-aankope
Almal
info
100+
Aflaaie
Meer oor hierdie app
531 Workout Tracker is die volledige metgesel-app vir Jim Wendler se legendariese 5/3/1 kragopleidingsprogram. Of jy nou 'n beginner of ervare gewigopteller is, hierdie app hanteer al die wiskunde en dophou sodat jy kan fokus op sterker word.
OEFEN SLIMMER, NIE HARDER NIE
Hou op om persentasies op papier of sigblaaie te bereken. Voer jou oefenmaksimums een keer in en die app genereer outomaties jou hele oefensiklus - elke stel, elke herhaling, elke gewig. Wys net op en lig.
INGEBOUDE PROGRAM-TEMPLAAT
Kies uit Wendler se gewildste sjablone:
• Basies 5/3/1 – Die oorspronklike programstruktuur
• Vervelig Maar Groot (BBB) – Bougrootte met 5x10 aanvullende werk
• Eerste Stel Laaste (FSL) – Kwaliteitvolume sonder uitbranding
• Tweede Stel Laaste (SSL) – Vir gewigoptellers gereed vir meer intensiteit
• 5/3/1 vir Beginners – Die aanbevole 3-dae-program vir nuwe gewigoptellers
OUTOMATIESE PERSOONLIKE REKORDS
Moet nooit weer 'n persoonlike rekord misloop nie. Die toepassing hou outomaties dop wanneer jy persoonlike rekords op enige oefening behaal – hoofoptellers en hulpwerk ewe veel. Sien jou beste optellers vir elke herhalingsreeks en kyk hoe jou krag mettertyd klim.
SPOOR ELKE HERHALING
Teken jou werklike prestasie vir elke stel aan. Hou gewigte, herhalings, duurgebaseerde oefeninge soos planke en selfs afstand vir oefeninge soos boerewandelings dop. Die toepassing onthou jou laaste oefensessie sodat jy jou syfers kan klop.
VOLLEDIGE OEFENBIBLIOTEEK
Meer as 40 oefeninge ingesluit oor stoot-, trek-, bene- en kernkategorieë. Ruil maklik hulpoefeninge om by jou toerusting en voorkeure te pas. Voeg persoonlike oefeninge by wanneer jy dit nodig het.
SIKLUSBESTUUR
Skep en bestuur verskeie oefensiklusse. Volg jou oefenmaksimums vir hurk, bankdruk, dooielig en oorhoofse druk. Vorder met vertroue deur elke 4-week mesosiklus.
WERK AFLYN
Al jou data word plaaslik op jou toestel gestoor. Geen rekening nodig nie. Oefen enige plek—jou gimnasium se kelder, 'n motorhuisgimnasium of 'n kommersiële gimnasium sonder sein.
EENHEDE WAT JY VERKIES
Wissel onmiddellik tussen kilogram en pond. Pas jou plaatinkrement aan vir akkurate gewigberekeninge.
Of jy nou jou eerste 5/3/1 siklus of jou vyftigste hardloop, 531 Workout Tracker hou jou georganiseerd, gemotiveerd en maak winste.
Laai nou af en begin vandag sterker word
OEFEN SLIMMER, NIE HARDER NIE
Hou op om persentasies op papier of sigblaaie te bereken. Voer jou oefenmaksimums een keer in en die app genereer outomaties jou hele oefensiklus - elke stel, elke herhaling, elke gewig. Wys net op en lig.
INGEBOUDE PROGRAM-TEMPLAAT
Kies uit Wendler se gewildste sjablone:
• Basies 5/3/1 – Die oorspronklike programstruktuur
• Vervelig Maar Groot (BBB) – Bougrootte met 5x10 aanvullende werk
• Eerste Stel Laaste (FSL) – Kwaliteitvolume sonder uitbranding
• Tweede Stel Laaste (SSL) – Vir gewigoptellers gereed vir meer intensiteit
• 5/3/1 vir Beginners – Die aanbevole 3-dae-program vir nuwe gewigoptellers
OUTOMATIESE PERSOONLIKE REKORDS
Moet nooit weer 'n persoonlike rekord misloop nie. Die toepassing hou outomaties dop wanneer jy persoonlike rekords op enige oefening behaal – hoofoptellers en hulpwerk ewe veel. Sien jou beste optellers vir elke herhalingsreeks en kyk hoe jou krag mettertyd klim.
SPOOR ELKE HERHALING
Teken jou werklike prestasie vir elke stel aan. Hou gewigte, herhalings, duurgebaseerde oefeninge soos planke en selfs afstand vir oefeninge soos boerewandelings dop. Die toepassing onthou jou laaste oefensessie sodat jy jou syfers kan klop.
VOLLEDIGE OEFENBIBLIOTEEK
Meer as 40 oefeninge ingesluit oor stoot-, trek-, bene- en kernkategorieë. Ruil maklik hulpoefeninge om by jou toerusting en voorkeure te pas. Voeg persoonlike oefeninge by wanneer jy dit nodig het.
SIKLUSBESTUUR
Skep en bestuur verskeie oefensiklusse. Volg jou oefenmaksimums vir hurk, bankdruk, dooielig en oorhoofse druk. Vorder met vertroue deur elke 4-week mesosiklus.
WERK AFLYN
Al jou data word plaaslik op jou toestel gestoor. Geen rekening nodig nie. Oefen enige plek—jou gimnasium se kelder, 'n motorhuisgimnasium of 'n kommersiële gimnasium sonder sein.
EENHEDE WAT JY VERKIES
Wissel onmiddellik tussen kilogram en pond. Pas jou plaatinkrement aan vir akkurate gewigberekeninge.
Of jy nou jou eerste 5/3/1 siklus of jou vyftigste hardloop, 531 Workout Tracker hou jou georganiseerd, gemotiveerd en maak winste.
Laai nou af en begin vandag sterker word
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van jou gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Geen data ingesamel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars insameling verklaar
Wat's nuut
- Added strength standards screen
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats
Appsteundienste
Meer oor die ontwikkelaar
ZUB TECHNOLOGIES LIMITED
ewan@zubtechnologies.com
71-75 Shelton Street
Covent Garden
LONDON
WC2H 9JQ
United Kingdom
+44 20 8040 0537