30 Day Ab Challenge

Steveloper

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ የ 30 ቀን የአብ ጠፍጣፋ ሆድ ፈተና ሲሆን ይህም የሆድ ስብን እንዲያጡ እና እነዚያን ቆንጆ የወገብ መስመር ኩርባዎችን ለመገንባት ይረዳዎታል። በዚህ ፈተና ውስጥ በ 30 ቀናት ውስጥ ወደ ቀጭን ወገብ መስመር ይደርሳሉ.

የሆድ ስብን ለሚያስወግድ ፈተና ዝግጁ ከሆንክ የ30 ቀን የአብ ጠፍጣፋ ሆድ ፈተና ለእርስዎ ነው። በእያንዳንዱ ቀን ለእርስዎ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለን።
ሁላችንም ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖረን እንፈልጋለን, በተለይም ክረምቱ ሲቃረብ, እና ለእሱ ለመስራት ፈቃደኞች ነን. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶቹ የተነደፉት በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ የሰውነት ክብደት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላላቸው ሴቶች ነው።

ስድስት ጥቅል አቢስን በነዚህ አራት ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርዎን የሚያስተካክሉ፣ሆድዎን የሚያስተካክል እና ጀማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የላቀ የሰውነት ግንባታ በሚያደርጉበት ጊዜ ፍቺ ይሰጡዎታል። ይህን የ30-ቀን ab ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እንደ የአካል ብቃት ሞዴል ያግኙ።

በጊዜ አጭር ከሆንክ ግን አሁንም ሰውነትህን መለወጥ የምትፈልግ ከሆነ፣ የABS ፈተና ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው። ጠንካራ የመካከለኛ ክፍል መገንባት እርስዎ ከሚያደርጉት እያንዳንዱ ልምምድ የበለጠ እንዲያገኙ ይረዳዎታል, ምክንያቱም ዋናው የእርስዎ የመረጋጋት እና የኃይል ምንጭ ነው. ከዚህም በላይ ኮርዎን በሙሉ ቃና ማድረግ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለመከላከል እና የሰውነት አቀማመጥን ለማሻሻል ይረዳል ይህም ከፍ ያለ መስሎ እንዲታይ ያደርጋል።

ለመስራት አዲስ ነዎት እና ወደ ጂም ለመግባት ትንሽ መሳሪያ ወይም ጊዜ አለዎት?
ለጀማሪዎች ፍጹም የሆነውን ለመሞከር እና ወደ አዲስ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለማቀላጠፍ ለእርስዎ ፍጹም የሆነ የ30 ቀን የአብ ፈተና እዚህ አለ።
በ 4 ሳምንታት ውስጥ የሆድ ድርቀትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንሱ ስልቶችን እናስተምራለን.

የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ፣ ጤና ለማሻሻል፣ ጤናማ ለመሆን እና የበለጠ የተሟላ እና ሚዛናዊ፣ እንዲሁም የበለፀገ ህይወት ለመኖር እንዲሁም ልጆችዎን እና ሌሎች የሚወዷቸውን ሰዎች ለማስተማር የ30-ቀን ፈተና። ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለእያንዳንዱ ደረጃ ተስማሚ የሰውነት ክብደት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው። ለዋና ሥራ ጀማሪም ሆንክ የኤክስፐርት አቢኤስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ይህ ፈተና ለእርስዎ ነው።

ዋና መለያ ጸባያት:
- የሥልጠና ሂደትን በራስ-ሰር ይመዘግባል
- በአጠቃላይ 8 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
- የራስዎን ፈተናዎች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን እና ችግርን ደረጃ በደረጃ ይጨምራል
- ለጀማሪዎች እና ለመካከለኛ ደረጃ ተስማሚ የሆኑ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ይህን የ30-ቀን የአብ ፈተና በመከተል የአካል ብቃት ግቦችዎን በልጠው ሰውነትዎን የሚቀይር።