Fastify - Intermittent Fasting

BRAINIFY

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ፋስትፋይ ለዘላቂ ክብደት መቀነስ የተሰራ ሁሉን-በአንድ-በአንድ-ጊዜ የሚቋረጥ የጾም መከታተያዎ ነው። እቅድ ይምረጡ - 16:8፣ 18:6፣ 20:4፣ OMAD ወይም ብጁ - እና የመጀመሪያውን ጾምዎን በአንድ ጊዜ ይጀምሩ።

ካሎሪን በመቁጠር ላይ ከሚያተኩሩ መተግበሪያዎች በተለየ፣ ፋስትፋይ ምግቦችዎን በጊዜ በማስያዝ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል። በBMI እና ግቦችዎ ላይ በመመስረት፣ ፋስትፋይ ለሕይወትዎ የሚስማማ የግል የጾም መርሃ ግብር ይገነባል - ሙሉ ጀማሪ፣ ልምድ ያለው ፈጣን ወይም በመካከላቸው የሆነ ቦታ።

★ ግላዊ የጾም ዕቅዶች ★

ከሰውነትዎ እና ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማውን የጾም ዕቅድ ይምረጡ፡

- 16:8 ጾም - ለክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂው የተቆራረጠ የጾም መርሃ ግብር
- 18:6 ጾም - ለፈጣን የስብ ማቃጠል የበለጠ የላቀ የጾም መስኮት
- 20:4 ጾም - የዋርደር አመጋገብ፣ አንድ ምግብ እና ትንሽ መክሰስ
- OMAD - ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት በቀን አንድ ምግብ
- 14:10 ጾም - ለጀማሪዎች ለተቆራረጠ የጾም ፍጹም
- 5:2 ጾም - ተለዋዋጭ የሳምንታዊ የጾም ዕቅድ
- ብጁ ዕቅዶች - የራስዎን የጾም መርሃ ግብር ይገንቡ

አብሮገነብ የጾም ዕቅድ ማስያ እና የቢኤምአይ ማስያ ለእርስዎ የተዘጋጀ መርሃ ግብር ይፈጥራሉ። ምንም ግምታዊ ስራ የለም፣ ለሁሉም የሚስማማ አንድ መጠን የለም።

★ ቀላል የጾም ሰዓት ቆጣሪ ★

ጾምዎን በአንድ ጊዜ መታ በማድረግ ይጀምሩ እና ያቁሙ። የጾም መስኮትዎን እና የመመገቢያ መስኮት ዝመናዎን በእውነተኛ ጊዜ ይመልከቱ። የጾምዎን ቅደም ተከተል ይከታተሉ እና ወጥነትዎ በቀናት፣ በሳምንታት እና በወራት ውስጥ እንዴት እንደሚገነባ ይመልከቱ። ለጾም ጅምርዎ እና ለመመገቢያ መስኮትዎ ወቅታዊ ማሳሰቢያዎች ሳይገፋፉ በጊዜ ሰሌዳዎ ላይ ያቆዩዎታል።

★ የሚሰራ የክብደት ክትትል ★

ክብደትዎን ይመዝግቡ እና የጾም ጥረትዎን ከእውነተኛ ውጤቶች ጋር የሚያገናኙ ግልጽ የሂደት ገበታዎችን ይመልከቱ። ፋስትፋይ የክብደት መቀነሻ ማስታወሻ ደብተር፣ የቢኤምአይ ካልኩሌተር እና የሰውነት ቅንብር ክትትልን ያካትታል - ሁሉም በአንድ ቦታ። 16:8፣ 18:6 ወይም OMAD ለሰውነትዎ እንዴት እየሰራ እንደሆነ በትክክል ይመልከቱ።

★ የውሀ አቅርቦት ድጋፍ ★

በጾምዎ ወቅት አብሮገነብ የውሀ አቅርቦት መከታተያ እና ስማርት መጠጥ ማሳሰቢያዎችን በመጠቀም በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆዩ። የውሃ ቅበላን ይመዝግቡ፣ የዕለት ተዕለት የውሀ አቅርቦት ግቦችን ያስቀምጡ እና በጾም መስኮትዎ ውስጥ ጉልበትዎን የተረጋጋ ያድርጉት።

★ በሳይንስ የተደገፈ አቀራረብ ★

ፋስትፋይ ራስን በራስ ማስተዳደር፣ ኬቶሲስን፣ ሜታቦሊዝምን ዳግም ማስጀመር እና የተሻሻለ የኢንሱሊን መቋቋምን የሚደግፉ በሰፊው በተጠኑ የጾም ዘዴዎች ላይ የተገነባ ነው። አቀራረባችን ከሰርካዲያን የጾም ምርምር እና በጊዜ የተገደቡ የአመጋገብ መርሆዎች ጋር ይጣጣማል - ለዘላቂ፣ ለረጅም ጊዜ የክብደት መቀነስ የተነደፈ እንጂ ለአደጋ አመጋገብ አይደለም።

★ ማን ነው ጾም ★

- ለጀማሪዎች ጾም - ቀላል አቀራረብ፣ ግልጽ መመሪያ
- ለሴቶች ጾም - ከሰውነትዎ ጋር የሚሰሩ ዕቅዶች
- ለወንዶች ጾም - ቀጥተኛ፣ ውጤት ላይ ያተኮረ ክትትል
- ከ40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች የክብደት መቀነስ - ለፔሪሜኖፓዝ እና ለማረጥ ተስማሚ የሆኑ ረጋ ያሉ ዕቅዶች
- ለፒሲኦኤስ ጾም - የሆርሞን ሚዛንን የሚደግፉ ተለዋዋጭ መርሃ ግብሮች
- ካሎሪዎችን ሳይቆጥሩ ክብደት ለመቀነስ ዝግጁ የሆነ ማንኛውም ሰው

★ ለምን ፈጣን ይምረጡ ★

- ሰዓታትን ይቁጠሩ፣ ካሎሪዎችን ሳይሆን
- ለሰውነትዎ የተበጀ - አጠቃላይ አብነት አይደለም
- አራቱም ዋና ዋና ዕቅዶች የተደገፉ (16:8፣ 18:6፣ 20:4፣ OMAD)

- ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ጾምዎች ይሰራል
- የክብደት መከታተያ፣ የጾም ሰዓት ቆጣሪ፣ የውሃ ምዝግብ ማስታወሻ፣ የተከታታይ ክትትል - ሁሉም በአንድ መተግበሪያ
- ምንም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሳይኖሩ ንጹህ በይነገጽ
- ረጋ ያሉ ማሳሰቢያዎች፣ በጭራሽ የማይገፋፉ

★ የ30 ቀን የጾም ፈተናን ይቀላቀሉ ★

በወቅታዊ ፈተናዎች ተነሳሽ ይሁኑ - የአዲስ ዓመት የጾም ዳግም ማስጀመር፣ የጸደይ ሜታቦሊክ ዳግም ማስጀመር፣ የበጋ የሰውነት ፈተና። ተከታታይ ልምምዶችን ይገንቡ፣ ወሳኝ ደረጃዎችን ይምቱ እና ትናንሽ የዕለት ተዕለት ልማዶችን ወደ ዘላቂ ለውጥ ይለውጡ።

ዛሬውኑ በFastify የጾም ጉዞዎን ይጀምሩ - እቅድ ይምረጡ፣ ይጀምሩ እና ክብደቱ ከተፈጥሯዊው መንገድ ሲወጣ ይመልከቱ።

---

Fastify ለመረጃ አገልግሎት የሚውል ሲሆን የህክምና ምክር አይደለም። በተለይም እርጉዝ ከሆኑ፣ ጡት እያጠቡ፣ የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ፣ ከ18 ዓመት በታች ከሆኑ ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ማንኛውንም የጾም ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ።

ምን አዲስ ነገር አለ

⚡ Improved performance for a faster and smoother experience
🎨 Enhanced design for a cleaner and more modern look
👍 Made the app easier to use with better navigation
🛠️ Fixed major bugs and errors
💧 Added a new Water Streak System to help you stay consistent