Dynamic Program

Crimdrake

ስለዚህ መተግበሪያ

ዳይናሚክ ፕሮግራም ለክብደት ማንሳት እና ለጥንካሬ ስልጠና ከመስመር ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና የጂም ምዝግብ ማስታወሻ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይገንቡ፣ እያንዳንዱን ስብስብ ይመዝግቡ እና የሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ አስቀድሞ እንዲወሰን አውቶማቲክ እድገትን ይጠቀሙ።

ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእድገት ዘዴ ይምረጡ። መተግበሪያው በእያንዳንዱ ውጤት ላይ ተራማጅ ጭነትን ይተገብራል እና ቀጥሎ ምን ለውጦች እንደሚከሰቱ ይነግርዎታል፡ እድገት፣ መያዝ፣ መቀነስ ወይም ጭነት።

መለያ የለም። የክፍያ ግድግዳዎች የሉም። ማስታወቂያዎች የሉም። የባህሪ ገደቦች የሉም። ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና እቅድ አውጪ
- በክፍለ-ጊዜ ላይ የተመሰረቱ ወይም በሳምንት ላይ የተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች፣ ያልተገደበ
- ብጁ ልምምዶች፣ ኢላማዎች እና በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእድገት ዘዴ
- መስመራዊ እድገት፣ ድርብ እድገት፣ 5/3/1 እና ጁገርናት (JTS)

የጂም ሎግ
- የምዝግብ ማስታወሻዎች፣ ድግግሞሽ፣ ክብደት፣ RPE፣ RIR እና የ1RM መቶኛ
- በስብስቦች መካከል በማያ ገጹ ላይ የመጨረሻ ውጤት
- የማሞቂያ ስብስቦች፣ የባርቤል ሳህን ማስያ፣ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ እና ማስታወሻዎች

የእድገት እና 1RM
- ከተመረጠው ዘዴ የሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ ራስ-ሰር ክብደቶች
- የአንድ-ድግግሞሽ ከፍተኛ (1RM) ክትትል፣ የስልጠና ከፍተኛዎች እና የማንሳት ግቦች
- ጭነቶች፣ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ እና በመሳሪያው ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግራፎች

ምንም ማህበራዊ ምግብ እና የግዳጅ የደመና መለያ የለም። የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎች፣ የማሞቂያ እና የሳህን ማስያዎች፣ አብሮገነብ እና ብጁ ልምምዶች፣ የእድገት ግራፎች፣ 1RMs እና የስልጠና ከፍተኛዎች ይቆያሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Muscle volume charts in your session summary and logs, split by how much
each muscle contributes. Deload recovery settings per workout, plus low-effort detection. A session summary before you finish, and a warning when effort is missing. Edit the date and duration of past sessions. Filter the library by built-in or custom exercises. Many progression and week fixes.

Note: backups made by 1.x can no longer be restored. Your data upgrades
automatically, so export a fresh backup after updating.