Back Pain Relief
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የጀርባ ህመም በሁሉም እድሜ እና የአኗኗር ዘይቤ ላይ ያሉ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ ጉዳይ ነው. እንደ ደካማ አቀማመጥ፣ የጡንቻ ውጥረት ወይም ጉዳት ባሉ የተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። የህመም ማስታገሻዎች እና ሌሎች መድሃኒቶች ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጡ ቢችሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሰውነት መወጠር የረጅም ጊዜ እፎይታ ያስገኛል እናም ለወደፊቱ የጀርባ ህመም እንዳይከሰት ይረዳል.
ዮጋ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን በተለይም የአንገት እና የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎች እና መለጠጦች ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና አቀማመጥን ለማሻሻል ይረዳሉ, ይህም ውጥረትን ያስወግዳል እና ህመምን ይቀንሳል. የወንበር ዮጋ በባህላዊ የዮጋ አቀማመጦች ላይ ችግር ላጋጠማቸው በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ድጋፍ እና መረጋጋት ይሰጣል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተኛት የጀርባ ህመምን ለማስታገስም ውጤታማ ይሆናል። ከአከርካሪ አጥንት ላይ ጫና በማንሳት እነዚህ ልምምዶች ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳሉ. በተጨማሪም, ተለዋዋጭነትን ማሻሻል እና አከርካሪን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ማጠናከር ይችላሉ. እነዚህን መልመጃዎች በየእለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ ማካተት በተለይ ዘላቂ ውጤቶችን ለማየት ለሚፈልጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ጲላጦስ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ ሌላ ዝቅተኛ ተጽእኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። አኳኋን ለማሻሻል እና በጀርባ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የሚረዳውን ዋና ጡንቻዎችን በማጠናከር ላይ ያተኩራል. የጲላጦስ ልምምዶች ተለዋዋጭነትን እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም የጀርባ ህመምን የበለጠ ይቀንሳል.
የተለያዩ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ልምምዶች እና መወጠርን የሚያካትት የ30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን በማጎልበት, ግለሰቦች በህመም ደረጃቸው እና በአጠቃላይ ደህንነታቸው ላይ ጉልህ የሆነ ማሻሻያዎችን ማየት ይችላሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ ጥሩ አቋም መያዝ የጀርባ ህመምን ለመከላከል ይረዳል። በጠረጴዛ ላይ መቀመጥ ወይም ለረጅም ጊዜ መቆም በጀርባው ላይ ጫና ስለሚፈጥር ብዙ ጊዜ እረፍት ማድረግ እና በአግባቡ መቀመጡን ወይም መቆምን ማረጋገጥ የህመሙን ስጋት ይቀንሳል።
በማጠቃለያው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለው የጀርባ ህመም ማስታገሻ ዘላቂ እፎይታ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል። ዮጋን ፣ የወንበር ልምምዶችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ ፒላቶችን እና የአቀማመጥ ማሻሻያዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ በማካተት ግለሰቦች በህመም ደረጃቸው እና በህይወታቸው ጥራት ላይ ጉልህ መሻሻሎችን ማየት ይችላሉ።
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያስታውሱ!
ዮጋ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን በተለይም የአንገት እና የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎች እና መለጠጦች ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና አቀማመጥን ለማሻሻል ይረዳሉ, ይህም ውጥረትን ያስወግዳል እና ህመምን ይቀንሳል. የወንበር ዮጋ በባህላዊ የዮጋ አቀማመጦች ላይ ችግር ላጋጠማቸው በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ድጋፍ እና መረጋጋት ይሰጣል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተኛት የጀርባ ህመምን ለማስታገስም ውጤታማ ይሆናል። ከአከርካሪ አጥንት ላይ ጫና በማንሳት እነዚህ ልምምዶች ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳሉ. በተጨማሪም, ተለዋዋጭነትን ማሻሻል እና አከርካሪን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ማጠናከር ይችላሉ. እነዚህን መልመጃዎች በየእለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ ማካተት በተለይ ዘላቂ ውጤቶችን ለማየት ለሚፈልጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ጲላጦስ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ ሌላ ዝቅተኛ ተጽእኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። አኳኋን ለማሻሻል እና በጀርባ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የሚረዳውን ዋና ጡንቻዎችን በማጠናከር ላይ ያተኩራል. የጲላጦስ ልምምዶች ተለዋዋጭነትን እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም የጀርባ ህመምን የበለጠ ይቀንሳል.
የተለያዩ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ልምምዶች እና መወጠርን የሚያካትት የ30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን በማጎልበት, ግለሰቦች በህመም ደረጃቸው እና በአጠቃላይ ደህንነታቸው ላይ ጉልህ የሆነ ማሻሻያዎችን ማየት ይችላሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ ጥሩ አቋም መያዝ የጀርባ ህመምን ለመከላከል ይረዳል። በጠረጴዛ ላይ መቀመጥ ወይም ለረጅም ጊዜ መቆም በጀርባው ላይ ጫና ስለሚፈጥር ብዙ ጊዜ እረፍት ማድረግ እና በአግባቡ መቀመጡን ወይም መቆምን ማረጋገጥ የህመሙን ስጋት ይቀንሳል።
በማጠቃለያው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለው የጀርባ ህመም ማስታገሻ ዘላቂ እፎይታ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል። ዮጋን ፣ የወንበር ልምምዶችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ ፒላቶችን እና የአቀማመጥ ማሻሻያዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ በማካተት ግለሰቦች በህመም ደረጃቸው እና በህይወታቸው ጥራት ላይ ጉልህ መሻሻሎችን ማየት ይችላሉ።
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያስታውሱ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
