Дневник дыхания

TitanIR

ስለዚህ መተግበሪያ

የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጽሐፍ ፣ የመተንፈሻ ማስታወሻ ደብተር ፣ ካሬ እስትንፋስ ፣ የሶስት ማዕዘን እስትንፋስ ፣ የሩጫ ሰዓት እና ቆጠራ ጊዜ ቆጣሪ ሁሉም የአተነፋፈስ ስርዓትዎን ለማሻሻል ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ትኩረትን ለመጨመር የሚረዱ መሳሪያዎች ናቸው።
የመተንፈስ ልምምዶች ስብስብ የአተነፋፈስዎን ጥራት ለማሻሻል የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው። ለጥልቅ መተንፈስ፣ ለአተነፋፈስ፣ ለአተነፋፈስ ጡንቻዎች መዝናናት ወዘተ የሚደረጉ ልምምዶችን ሊያካትት ይችላል።
የትንፋሽ ማስታወሻ ደብተር እስትንፋስዎን ለመከታተል እና ጥራቱን ለመገምገም የሚረዳ መሳሪያ ነው። በማስታወሻ ደብተር ውስጥ የአተነፋፈስዎን ጊዜ ፣ ​​ቆይታ እና ድግግሞሽ እንዲሁም በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚሰማዎትን መመዝገብ ይችላሉ።
ካሬ መተንፈስ በአፍንጫዎ ለአራት ጊዜ የሚተነፍሱበት፣ እስትንፋስዎን ለአራት ቆጠራ የሚይዙበት፣ በአፍዎ ለአራት ጊዜ የሚተነፍሱበት እና እስትንፋስዎን ለአራት ቆጠራዎች የሚይዙበት የመተንፈስ ዘዴ ነው። ይህ የመተንፈስ ዘዴ ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳዎታል.
ትሪያንግል መተንፈስ በአፍንጫዎ ለሶስት ጊዜ የሚተነፍሱበት፣ እስትንፋስዎን ለሶስት ቆጠራ የሚይዙበት፣ በአፍዎ ለሶስት ጊዜ የሚተነፍሱበት እና እስትንፋስዎን ለሶስት ጊዜ የሚይዝበት የአተነፋፈስ ዘዴ ነው። ይህ የአተነፋፈስ ዘዴ ዘና ለማለት እና የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል.
የሩጫ ሰዓት እና የመቁጠር ሰዓት ቆጣሪ በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ መሳሪያዎች ናቸው። የሩጫ ሰዓት የአተነፋፈስዎን ጊዜ፣ የቆይታ ጊዜ እና መጠን ለመከታተል ይረዳሃል፣ እና የሰዓት ቆጣሪ ቆጣሪ ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድታደርግ ይረዳሃል።

ምን አዲስ ነገር አለ

Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU